खेल खेलने के लिए गंभीर पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है। कुछ के लिए, यह नियंत्रण आवश्यक है ताकि कैलोरी के खर्च को बारीकी से देखा जा सके, जो कि अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए बहुत आवश्यक है। अन्यथा, उच्चतम माप की उपलब्धियों के लिए मार्ग के सही बिछाने के लिए प्राप्त माप परिणाम आवश्यक हैं।
ऐसे लोगों की एक श्रेणी भी है जिनके लिए खेल अस्तित्व का विषय है। स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। लेकिन उन्हें सावधानीपूर्वक निगरानी करने की आवश्यकता है ताकि खेल खेलने से वास्तविक लाभ हो, और अतिरिक्त नुकसान न हो।
यह आपके साथ ले जाने के लिए असुविधाजनक है कि आपकी भौतिक स्थिति की निगरानी के लिए आवश्यक उपकरणों का एक गुच्छा। यह वह जगह है जहां अतिरिक्त कार्यों से सुसज्जित घड़ियां सामने आती हैं।
एक खेल घड़ी के लिए बुनियादी मानदंड
एथलीट की शारीरिक स्थिति और प्राप्त भार पर विस्तृत डेटा प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित जानकारी प्राप्त करना वांछनीय है:
- हृदय की मांसपेशियों के संकुचन की आवृत्ति। दूसरे शब्दों में, नाड़ी।
- तय की गई दूरी।
- रक्तचाप.
इस जानकारी के आधार पर, एथलीट स्वतंत्र रूप से शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने या घटाने का निर्णय ले सकता है।
नाड़ी
हृदय गति की निगरानी से सुसज्जित घड़ियाँ व्यापक हो गई हैं। मुख्य अंतर सेंसर में निहित है, जो सीधे घड़ी में ही स्थित हो सकता है या एथलीट की छाती पर तय किया जा सकता है। जब सेंसर को घड़ी या ब्रेसलेट में रखा जाता है, तो सटीक हृदय गति डेटा प्राप्त नहीं किया जा सकता है।
ऐसी घड़ी के उपयोग पर विभिन्न प्रतिबंध हैं। विशेष रूप से, उन्हें केवल बाएं हाथ पर पहना जाना चाहिए और त्वचा के निरंतर संपर्क में होना चाहिए।
लेकिन अगर आप वास्तव में सटीक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको एक अतिरिक्त सेंसर के साथ आने वाली घड़ी को वरीयता देनी होगी। छाती पर, ऐसा सेंसर आमतौर पर एक लोचदार बैंड के साथ जुड़ा होता है।
तय की गई दूरी
आप पेडोमीटर या, दूसरे शब्दों में, एक पेडोमीटर का उपयोग करके यात्रा की गई दूरी का अनुमान लगा सकते हैं। लेकिन समस्या यह है कि इसकी रीडिंग आपके गैट, वजन, ऊंचाई, आयु, सेंसर के स्थान और कुछ अन्य संकेतकों के आधार पर काफी भिन्न हो सकती है।
पेडोमीटर निर्माताओं के पास सही कदम के लिए एक भी मानक नहीं है। यदि आपके डिवाइस में प्रोग्रामिंग फ़ंक्शन है, तो त्रुटियों को आंशिक रूप से ठीक किया जा सकता है। पेडोमीटर रीडिंग द्वारा कैलोरी की खपत को बहुत कम आंकना संभव है।
अलग-अलग गठन और शारीरिक फिटनेस वाले लोग एक ही दूरी पर जाने के लिए अलग-अलग मात्रा में कैलोरी खर्च करते हैं। हाल ही में, जीपीएस सिस्टम से लैस घड़ियां बाजार में दिखाई दी हैं। ऐसी घड़ी आपको अपने पथ को अधिक सटीक रूप से मापने की अनुमति देती है।
रक्तचाप
कलाई पर स्थित डिवाइस के साथ रक्तचाप को मापने का कोई विश्वसनीय तरीका नहीं है। यहां तक कि प्रकोष्ठ पर तय किए गए स्वचालित रक्तचाप मॉनिटर में एक गंभीर त्रुटि है।
उम्र विशेष रूप से रीडिंग की सटीकता को प्रभावित करती है। गाढ़े पोत की दीवारें सटीक डेटा प्राप्त करने से रोकती हैं। हालांकि कुछ घड़ी निर्माताओं, जैसे कि कैसियो, ने अपने मॉडलों को रक्तचाप मॉनिटर से लैस करने की कोशिश की, ऐसे उपकरणों ने लोकप्रियता हासिल नहीं की। आप शायद ही अब बिक्री पर एक टनमीटर से लैस घड़ी पा सकेंगे।
कैसे चुनाव करें?
यदि आपको अतिरिक्त कार्यों के साथ घड़ी खरीदने की आवश्यकता है, तो आप इसे चुनते समय निम्नलिखित मापदंडों के आधार पर कर सकते हैं:
- बिजली की आपूर्ति ऑपरेटिंग समय
- संवेदकों का स्थान
- सिग्नल ट्रांसमिशन विधि
आइए प्रत्येक पैरामीटर पर अलग से विचार करने का प्रयास करें।
बिजली की आपूर्ति ऑपरेटिंग समय
पेडोमीटर और हार्ट रेट मॉनीटर से लैस स्पोर्ट्स वॉच में नियमित वॉच की तुलना में ज्यादा बैटरी लाइफ नहीं होती है। लेकिन अगर डिवाइस जीपीएस सिस्टम से लैस है तो बिजली की खपत काफी बढ़ जाती है।
ऐसी घड़ी में, यह एक बैटरी नहीं है जिसका उपयोग एक शक्ति स्रोत के रूप में किया जाता है, लेकिन एक बैटरी जिसे नियमित रिचार्जिंग की आवश्यकता होती है। संस्करण के आधार पर, बैटरी की क्षमता ऑपरेशन की अवधि में पांच से बीस घंटे के लिए पर्याप्त हो सकती है। इसलिए, जीपीएस की आवश्यकता के बिना, चालू न करना बेहतर है।
संवेदकों का स्थान
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कलाई पर स्थित सेंसर एक निश्चित त्रुटि के साथ जानकारी देते हैं। हृदय गति की निगरानी के लिए, पसंदीदा स्थान एथलीट की छाती है, और बेल्ट पर पैर पॉड सेंसर सबसे अच्छा है।
यदि आप मानते हैं कि सेंसर के इस तरह के प्लेसमेंट से आपको थोड़ी असुविधा होती है, तो आपको माप परिणामों में त्रुटि के साथ आना होगा।
सिग्नल ट्रांसमिशन विधि
एक उपकरण का निर्माण करना आसान है जिसमें सेंसर से आने वाले संकेतों को एन्कोड नहीं किया गया है या हस्तक्षेप से संरक्षित नहीं किया गया है। इस कारण से, वे बहुत सस्ते हैं।
हालांकि, कम सिग्नल सुरक्षा माप की गुणवत्ता और ऐसी घड़ी की प्रयोज्य को बहुत कम करती है। लेकिन यह आपको तय करना है कि बेहतर मॉडल पर अपना पैसा खर्च करना है या नहीं।
अतिरिक्त प्रकार्य
लेकिन ये सिर्फ बुनियादी पैरामीटर हैं। उपयोगकर्ताओं की सुविधा के लिए, निर्माता विभिन्न अतिरिक्त कार्यों के साथ खेल घड़ियों को सुसज्जित करते हैं:
- स्वचालित कैलोरी की गिनती। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, इस तरह की गणना का परिणाम मनमाना है। लेकिन एक संदर्भ बिंदु के रूप में काम आ सकता है।
- प्रशिक्षण के इतिहास को याद करते हुए। आपकी खेल गतिविधियों की प्रभावशीलता का मूल्यांकन करने के लिए यह कार्य आवश्यक है। परिणामों की तुलना करके, आप अपने वर्कआउट को अधिक समझदारी से योजना बना सकते हैं।
- प्रशिक्षण क्षेत्र। स्पोर्ट्स घड़ियों के मेनू में, कुछ निर्माता तथाकथित प्रशिक्षण क्षेत्र शुरू करते हैं, जो आपको अपनी हृदय गति को नियंत्रित करने की अनुमति देते हैं। वे स्वचालित रूप से प्राप्त जानकारी को संसाधित कर सकते हैं या मैन्युअल मोड में प्रोग्राम किए जा सकते हैं। इस घटना में, इन संकेतकों के आधार पर, आपकी घड़ी वसा जलने की मात्रा की गणना करती है, फिर यह प्रशिक्षण के दौरान वास्तविक मदद की तुलना में अधिक विपणन चाल है। ऐसे संकेतकों की गणना के लिए कोई एकीकृत प्रणाली नहीं है। इन क्षेत्रों के कुछ तरीके प्रशिक्षित खेल उस्तादों की शक्ति से परे हैं। लेकिन स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए, हृदय गति पर नज़र रखना आवश्यक है।
- हृदय गति क्षेत्र परिवर्तन चेतावनी। यह कंपन और / या ध्वनि द्वारा उत्पन्न किया जा सकता है। यह कार्य महत्वपूर्ण है, उन लोगों के लिए, जिनके पास स्वास्थ्य समस्याएं हैं, और आलसी के लिए, अपने शरीर को कम से कम लोड करना चाहते हैं।
- माप की चक्रीयता। यह सबसे आम विकल्प है जो आपको सेगमेंट या सर्किलों में, चक्रवाती माप लेने की अनुमति देता है। इसकी सुविधा स्पष्ट है।
- कंप्यूटर के साथ संचार। यह विकल्प उन लोगों के लिए विशेष रूप से सुविधाजनक है जो कंप्यूटर पर अपनी खेल गतिविधियों की डायरी रखते हैं। डेटा को सीधे ट्रांसफर करना खुद को दर्ज करने की तुलना में अधिक सुविधाजनक है।
सूची आगे और आगे बढ़ती है, क्योंकि विपणक की कल्पना की कोई सीमा नहीं है। लेकिन पेश किए गए कार्यों में से, उन लोगों को चुनना सबसे अच्छा है जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता है।
स्मार्ट स्पोर्ट्स घड़ियों के निर्माताओं में, गार्मिन, बेयरर, पोलर, सिग्मा जैसी फर्मों ने खुद को अच्छी तरह से साबित किया है। Apple भी ऐसी घड़ियों का उत्पादन करता है। विभिन्न मॉडलों में से सर्वश्रेष्ठ चुनना मुश्किल है। इसके अलावा, इस तरह के एक उपकरण की पसंद, साथ ही एक घड़ी, व्यक्तिगत वरीयताओं पर दृढ़ता से निर्भर करती है।
समीक्षा
लेकिन अगर आप इंटरनेट पर पोस्ट की गई समीक्षाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप एक तरह की सामान्यीकृत तस्वीर प्राप्त कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, हम irecommend.ru वेबसाइट पर छोड़ी गई समीक्षाओं का उपयोग करेंगे।
उपयोगकर्ता: Stasechka, Alegra तथा DeFender77 कंपनी के उत्पादों के बारे में सबसे सकारात्मक समीक्षा छोड़ दी होनाurer... यहां तक कि जिन लोगों ने शुरू में ऐसी घड़ी खरीदने के बारे में नहीं सोचा था, उनके मालिक होने के नाते, इस उपकरण की उपयोगिता और कारीगरी की गुणवत्ता की सराहना की।
रेटिंग:
"सबसे आरामदायक खेल घड़ी मैंने कभी देखी है!" - उपयोगकर्ता लिखता है AleksandrGl खेल देखो समीक्षा गार्मिन फोरनरनर 920XT। हल्के और टिकाऊ, अतिरिक्त कार्यों के एक अमीर सेट के साथ, यह घड़ी वास्तव में ध्यान देने योग्य है और पेशेवर एथलीटों के बीच भी लोकप्रिय है।
रेटिंग:
उपयोगकर्ता: डॉक्टर फ़्रीड, वॉयलमोर्ना, एट्रिब्यूनल पोलर उत्पादों के लिए अपने वोट डाले। लेकिन सभी ने अलग-अलग मॉडल चुने। किसी उपनाम के पीछे छिपना डॉक्टर फ्रीड पसंदीदा ध्रुवीय t31. "उसके बिना, मेरा वजन कम नहीं होता।" - वह अपनी समीक्षा में दावा करती है। "मेरे वफादार प्रशिक्षण साथी, एक दिल की दर पर नज़र रखने के साथ एक अद्भुत खेल देखो!" - यह है कि उपयोगकर्ता उल्लंघनकर्ता मॉडल को रेट करता है ध्रुवीय FT4, तथा AleksandrGl अपना वोट डाला ध्रुवीय V800। "मैंने पोलर वी 800 खरीदा है, मैं लंबे समय से इस तरह के गैजेट की तलाश कर रहा था!" - वह साइट पर लिखते हैं।
रेटिंग:
लेकिन उत्पादों का चयन करते समय सिग्मा एकमतता है। उपयोगकर्ता निर्णयात्मक, Ewelamb, डायना मिखाइलोव्ना मॉडल की बहुत सराहना की सिग्मा खेल पीसी 15.11.
- निर्णायक: «$ 50 के लिए व्यक्तिगत ट्रेनर "
- Ewelamb: "स्वास्थ्य लाभ के साथ एक महीने में 5 किग्रा खोना।"
- डायना मिखाइलोव्ना: "बस एक बात!"
रेटिंग:
ये अलग-अलग प्राथमिकताएं हैं। यह समझ में आता है, हर कोई अपनी पसंद और क्षमताओं के साथ एक व्यक्तिगत डिवाइस की पसंद से संपर्क करता है।
नेटवर्क पर छोड़ी गई समीक्षाओं से भी, आप समझ सकते हैं कि खेल की दुनिया कितनी विविध है और ग्राहक उन पर क्या आवश्यकताएं रखते हैं। अंतिम लेकिन कम से कम, यह डिवाइस की कीमत से निर्धारित होता है।
आखिरकार, अगर एक साधारण होनाurer 3-4 हजार रूबल की लागत आएगी, फिर गार्मिन फोरनरनर 920XT के लिए आपको लगभग पचास हजार का भुगतान करना होगा। जैसा कि वे कहते हैं, के लिए प्रयास करने के लिए कुछ है। और अगर एक शुरुआती एथलीट एक मॉडल खरीद सकता है जो परीक्षण के लिए सरल और सस्ता है, तो एक पेशेवर एथलीट को अपने प्रशिक्षण के लिए एक गंभीर सहायक की आवश्यकता होती है।
बेशक, हर किसी को खुद के लिए तय करना होगा कि वे एक खेल घड़ी की खरीद पर कितना खर्च करने को तैयार हैं, और क्या उन्हें उनकी ज़रूरत है। हम केवल आशा कर सकते हैं कि प्राप्त सिफारिशों के आधार पर, आप सही विकल्प बनाएंगे।
