शरीर सौष्ठव क्या है - आप इस खेल के बारे में जानना चाहते थे

शरीर सौष्ठव एक ऐसा खेल है जिसमें एथलीट ताकत, चपलता और गति में नहीं, बल्कि शरीर सौंदर्यशास्त्र में प्रतिस्पर्धा करते हैं। एथलीट मांसपेशियों का निर्माण करता है, जितना संभव हो उतना वसा जलता है, यदि श्रेणी की आवश्यकता होती है तो निर्जलीकरण होता है, मेकअप लागू होता है और मंच पर अपने शरीर को प्रदर्शित करता है। कुछ लोगों को लगता है कि यह एक सौंदर्य प्रतियोगिता है, खेल नहीं। हालांकि, बॉडी बिल्डरों को खेल खिताब और रैंक से सम्मानित किया जाता है।

यूएसएसआर में, शरीर सौष्ठव का एक अलग नाम था - शरीर सौष्ठव। उन्हें "एथलेटिकवाद" कहा जाता था, लेकिन यह जड़ नहीं लेता था। प्रारंभ में, इसने स्वस्थ जीवन शैली को लोकप्रिय बनाने का काम किया, लेकिन आज यह एक बहुत बड़ा उद्योग है, जिसका एक भाग फिटनेस में एकीकृत हो गया है, और दूसरे हिस्से का इससे कोई लेना-देना नहीं है।

सामान्य जानकारी और शरीर सौष्ठव का सार

जो भी जिम जाता है वह शरीर के निर्माण में लगा रहता है, जो शरीर सौष्ठव का सार है। यहां तक ​​कि अगर वह मंच पर प्रदर्शन नहीं करता है, मुद्रा करना नहीं सीखता है और शरीर सौंदर्यशास्त्र में प्रतिस्पर्धा करना नहीं चाहता है, तो वह शरीर सौष्ठव का प्रेमी है यदि वह इस खेल के क्लासिक तरीकों का उपयोग करता है:

1. स्नायु बिल्डिंग के लिए वीडर के सिद्धांत।
2. एक विशिष्ट रूप को आकार देने के लिए शक्ति प्रशिक्षण, आहार और कार्डियो को मिलाएं।
3. शरीर को आकार देने की भावना में लक्ष्य-निर्धारण, शक्ति, गति या चपलता के मामले में अपने लिए लक्ष्य निर्धारित नहीं करना।

इसी समय, हर संभव तरीके से फिटनेस से मेथोडोलॉजिस्ट अपनी "अस्वस्थ" प्रतिष्ठा के कारण शरीर सौष्ठव से दूरी बनाने की कोशिश करते हैं। हां, सुपर वॉल्यूम बनाने के लिए, तगड़े लोग औषधीय दवाओं का उपयोग करते हैं, जिन्हें खेल में डोपिंग माना जाता है। लगभग कोई भी बॉडी बिल्डिंग फेडरेशन के पास पर्याप्त उच्च गुणवत्ता वाला डोपिंग परीक्षण प्रणाली नहीं है। यह किसी भी तरह निगरानी रखने और "अप्राकृतिक" एथलीटों को रोकने के लिए तर्कहीन है, क्योंकि इससे प्रतियोगिता के मनोरंजन और उनके संगठन से आय में कमी आएगी। और यहां तक ​​कि जो लोग "प्राकृतिक" प्रशिक्षण के बारे में बात करते हैं वे अक्सर स्टेरॉयड का उपयोग करते हैं और बस झूठ बोलते हैं।

शरीर सौष्ठव का इतिहास

1880 के बाद से बॉडीबिल्डिंग को जाना जाता है। 1901 में यूजीन सैंडोव द्वारा एथलेटिक काया के लिए पहली सौंदर्य प्रतियोगिता इंग्लैंड में आयोजित की गई थी।

हमारे देश में, यह एथलेटिक समाजों में उत्पन्न हुआ - ब्याज के पुरुषों के लिए तथाकथित क्लब, जहां स्वास्थ्य सुधार और वजन प्रशिक्षण पर काफी ध्यान दिया गया था। पहले वर्कआउट अधिक भारोत्तोलन, केटलबेल उठाने और पावरलिफ्टिंग की तरह थे। कोई सिमुलेटर नहीं थे, और एथलीटों ने खुद को सुंदर के बजाय मजबूत बनने का लक्ष्य निर्धारित किया।

पिछली शताब्दी के मध्य 50 के दशक में, शरीर सौष्ठव "जनता के पास गया।" प्रतियोगिताओं का आयोजन किया जाने लगा, कक्षाओं के लिए क्लब यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका के लगभग हर प्रमुख शहर में पहले से ही थे। खेल भारोत्तोलन से अलग हो गया, और तगड़े के स्वतंत्र शो दिखाई दिए।

खेल ने संयुक्त राज्य में लोकप्रियता हासिल की जैसे ही बॉडी बिल्डर स्टीव रीव्स ने फिल्मों में अभिनय करना शुरू किया। कई बॉडीबिल्डिंग मैगज़ीन, मिस्टर ओलंपिया और मिस्टर यूनिवर्स प्रतियोगिताएं दिखाई दी हैं। पिछली शताब्दी के 70 के दशक तक, टूर्नामेंट ने पूरी तरह से आधुनिक रूप प्राप्त कर लिया था - एथलीट मंच पर पोज़ देते हैं और कोई भी जिम्नास्टिक या शक्ति अभ्यास नहीं करते हैं।

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शरीर सौष्ठव के प्रकार

आज शरीर सौष्ठव को विश्व स्तर पर विभाजित किया गया है:

• शौक़ीन व्यक्ति;
• पेशेवर।

अमेटर्स क्लब चैंपियनशिप से लेकर विश्व चैंपियनशिप तक के टूर्नामेंटों में प्रतिस्पर्धा करते हैं, तैयारी में अपना फंड लगाते हैं। एक नियम के रूप में, उन्हें अपनी जीत के लिए कोई महत्वपूर्ण बोनस नहीं मिलता है, हालांकि हाल ही में राष्ट्रीय चैम्पियनशिप स्तर के टूर्नामेंट में पुरस्कार राशि बढ़ रही है।

आप एक क्वालिफाइंग टूर्नामेंट जीतकर और तथाकथित प्रो कार्ड प्राप्त करके एक पेशेवर बॉडी बिल्डर बन सकते हैं। पेशेवरों को नकद पुरस्कार (अर्नोल्ड क्लासिक और श्री ओलंपिया सहित) के साथ प्रमुख वाणिज्यिक टूर्नामेंटों में प्रतिस्पर्धा करने का अधिकार मिलता है, लेकिन उनकी आय का मुख्य स्रोत खेल पोषण फर्मों, कपड़ों के ब्रांडों, पत्रिकाओं में शूटिंग के लिए भुगतान के साथ अनुबंध है।

फेडरेशन

वर्तमान में निम्नलिखित बॉडी बिल्डिंग फेडरेशन सबसे लोकप्रिय हैं:

1. IFBB - एक अंतरराष्ट्रीय महासंघ, जो लास वेगास, अमेरिका में ओलंपिया सहित टूर्नामेंट आयोजित करता है। रूस में, उसके हितों का प्रतिनिधित्व रूसी बॉडीबिल्डिंग फेडरेशन (FBBR) द्वारा किया जाता है।
2. WBFF - अंतर्राष्ट्रीय स्थिति वाला एक संगठन भी, लेकिन एक छोटा। लेकिन शो तत्व वहां अधिक विकसित है। महिलाओं की श्रेणियों में, उदाहरण के लिए, अलग-अलग फंतासी वेशभूषा की अनुमति है, कपड़े में एक अनिवार्य उपस्थिति है।
3. NABBA (NABBA) - नामांकन और श्रेणियों में IFBB की तरह अधिक है, लेकिन "मिस्टर ओलंपिया" के रूप में इतना बड़ा और प्रसिद्ध टूर्नामेंट नहीं है।
4. एनबीसी - नई बॉडी फेडरेशन ऑफ मॉडर्न बॉडीबिल्डिंग एंड फिटनेस। एनबीसी को प्रस्तुत करने के लिए एक अलग नामांकन, ओपन जजिंग, बड़ी पुरस्कार राशि और अंतरराष्ट्रीय टूर्नामेंटों की यात्रा के लिए मुआवजे, शुरुआती और पैरालिंपियन के बीच प्रतियोगिताओं के लिए प्रतिष्ठित किया जाता है।

अगला, हम उन विषयों पर विचार करेंगे जिनके आधार पर शरीर सौष्ठव की प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। प्रत्येक फेडरेशन की अपनी अतिरिक्त श्रेणियां हो सकती हैं, इसलिए हम केवल सबसे लोकप्रिय लोगों पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

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पुरुष अनुशासन

यह भी शामिल है:

• शरीर सौष्ठव पुरुषों;
• पुरुषों की फिजिक, या बीच बॉडीबिल्डिंग;
• क्लासिक शरीर सौष्ठव।

शरीर सौष्ठव पुरुषों

पुरुष आयु वर्गों में प्रतिस्पर्धा करते हैं:

1. 23 साल से कम उम्र के लड़के जूनियर में प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।
2. 40 वर्ष से अधिक उम्र के एथलीटों के लिए, बुजुर्गों के लिए श्रेणियां हैं: 40-49 वर्ष, 50-59 वर्ष की आयु, 60 वर्ष से अधिक उम्र के (केवल अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं के लिए, राष्ट्रीय स्तर पर और नीचे के दिग्गजों के लिए, श्रेणी एक 40 से अधिक है)।
3. सभी उम्र के एथलीट सामान्य वर्ग में प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं।

आगे सभी प्रतिभागियों के टूटने के लिए, वजन श्रेणियां लागू की जाती हैं:

1. जूनियर्स के लिए यह 80 किलोग्राम (अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में - 75 किलोग्राम) से अधिक है।
2. 40-49 आयु वर्ग में अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में दिग्गजों के लिए - 70, 80, 90 और 90 किलोग्राम से अधिक। 50-59 वर्ष की आयु तक - 80 किलोग्राम तक। अंतरराष्ट्रीय में 60 से अधिक और छोटी प्रतियोगिताओं में 40 से अधिक - एक पूर्ण श्रेणी।
3. सामान्य श्रेणी में: 70, 75 तक और 5 किलोग्राम की वृद्धि में 100 तक, साथ ही 100 किलोग्राम से अधिक।

न्यायाधीश मांसपेशियों की मात्रा, काया के सामंजस्य, समरूपता, सूखापन की डिग्री, सामान्य सौंदर्यशास्त्र और शरीर के अनुपात और मुक्त कार्यक्रम का मूल्यांकन करते हैं।

क्लासिक शरीर सौष्ठव

100 किलो से अधिक पुरुषों का शरीर सौष्ठव एक "सामूहिक राक्षस" है, जिसका अक्सर टूर्नामेंट के हॉल और दर्शकों के लिए सामान्य आगंतुकों से कोई लेना-देना नहीं होता है। हालांकि, यह उनकी प्रतियोगिताएं हैं जो सबसे शानदार हैं (आप उसी "ओलंपिया" को याद कर सकते हैं)। मेन्स भौतिकविदों का अनुशासन हाल ही में प्रतिभागियों के बीच अधिक लोकप्रिय हो गया है। लेकिन इस खेल के प्रशंसक पैर की मांसपेशियों और सामान्य छवि से बाहर काम करने की कमी के लिए इस श्रेणी को पसंद नहीं करते हैं। बहुत सारे लोग ऐसे लोगों को पसंद नहीं करते हैं जो अपने बालों को स्टाइल करते हैं और मंच के सामने अपनी आंखों को रंगते हैं।

क्लासिक पुरुष शरीर सौष्ठव बड़े पैमाने पर राक्षसों और beachgoers के बीच एक समझौता है। यहां आनुपातिक एथलीट प्रतिस्पर्धा करते हैं, जो शरीर सौष्ठव के "गोल्डन एरा" के मानकों के करीब हैं। अक्सर "क्लासिक्स" पूर्व बीच बॉडीबिल्डर होते हैं जिन्होंने अधिक द्रव्यमान पर रखा है और अपने पैरों पर काम किया है।

IFBB क्लासिक्स ऊंचाई श्रेणियों का उपयोग करते हैं, और ऊंचाई के आधार पर, प्रतिभागियों के अधिकतम वजन की गणना की जाती है:

• 170 सेमी (समावेशी) तक की श्रेणी में, अधिकतम वजन = ऊंचाई - 100 (+ 2 किलो की अधिकता की अनुमति है);
• 175 सेमी तक, वजन = ऊंचाई - 100 (+4 किलो);
• 180 सेमी तक, वजन = ऊंचाई - 100 (+6 किग्रा);
• 190 सेमी तक, वजन = ऊंचाई - 100 (+8 किग्रा);
• 198 सेमी तक, वजन = ऊंचाई - 100 (+9 किग्रा);
• 198 सेमी से अधिक, वजन = ऊंचाई - 100 (+10 किग्रा)।

जूनियर और वेटरन कैटेगरी भी हैं।

पुरुषों की भौतिकी

पुरुषों के भौतिक विज्ञानी, या समुद्र तट शरीर सौष्ठव, जैसा कि रूस में कहा जाता है, मूल रूप से शरीर सौष्ठव को लोकप्रिय बनाने के लिए आविष्कार किया गया था। समय बीतने के साथ, युवा लोगों ने क्रॉसफ़िट करना छोड़ दिया, कोई भी जन के राक्षसों की तरह नहीं बनना चाहता था। औसत जिम गोअर "अंडरवियर" पुरुष मॉडल की तुलना में थोड़ा अधिक मांसपेशियों को देखना चाहता था। इसलिए, IFBB ने कठोर कदम उठाए - 2012 में उन्होंने उच्च फैशन मॉडल की तुलना में उन लोगों को मंच तक पहुंच प्रदान की जो थोड़ा अधिक मांसल दिखते हैं।

Mens भौतिकविदों समुद्र तट शॉर्ट्स में मंच पर ले जाते हैं, उन्हें अपने पैरों को काम करने की ज़रूरत नहीं है। नामांकन "कंधे-कमर", चरण और मुद्रा पर खड़े होने की क्षमता का आकलन करता है। अत्यधिक सामूहिकता का स्वागत नहीं है। यही कारण है कि इस तरह के शरीर सौष्ठव को शुरुआती लोगों के लिए सबसे उपयुक्त माना जा सकता है, और उसके बाद ही आप बड़े पैमाने पर निर्माण कर सकते हैं, क्लासिक्स में या भारी श्रेणियों में जा सकते हैं।

कई तगड़े लोग शॉर्ट्स के कारण इस अनुशासन के खिलाफ थे। फिर भी, समझदार पैरों का निर्माण एक पूरी कला है, और अब हर कोई जो कुछ वर्षों के लिए एक रॉकिंग कुर्सी की तरह है और अच्छे आनुवांशिकी के साथ उपहार में दिया जा सकता है।

श्रेणियों में विभाजन का सिद्धांत क्लासिक्स - ऊंचाई श्रेणियों और अधिकतम वजन की गणना के समान है।

स्त्रियों का अनुशासन

शरीर सौष्ठव महिलाओं (महिला भौतिकी)

महिला शरीर सौष्ठव क्या है? ये भी केवल लड़कियों की जनता के राक्षस हैं। "गोल्डन एरा" में, लड़कियों को मंच पर दिखाई दिया, अधिक संभावना आधुनिक फिटनेस बिकनी या शरीर की फिटनेस और कल्याण के एथलीटों की याद दिलाती है। लेकिन बाद में मर्दाना महिलाओं पर दिखाई दिया, एक द्रव्यमान के साथ प्रदर्शन करना, जो कमाल की कुर्सी, एक कठिन "सूखापन" और अलगाव के अनुभवी आगंतुक से ईर्ष्या होगी।

यह स्पष्ट है कि एक साधारण महिला शरीर से यह सब निचोड़ना असंभव है, और लड़कियां स्टेरॉयड का उपयोग करती हैं। स्वीकार करना या न करना हर किसी की पसंद है, लेकिन जनता की राय लड़कियों के खिलाफ है, लड़कों की नहीं। क्लासिक रूप में महिला शरीर सौष्ठव की लोकप्रियता का चरम 80 के दशक में आया था। फिर IFBB ने धीरे-धीरे नए विषयों को पेश करना शुरू कर दिया, ताकि उन लोगों के लिए बोलने का अवसर दिया जा सके जो फार्माकोलॉजी के साथ बहुत दूर नहीं जाना चाहते हैं।

2013 में बॉडीबिल्डिंग महिलाओं की बहुत ही श्रेणी का नाम बदलकर वूमेन फिजिक कर दिया गया और कम मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर दिया गया, हालाँकि, मेरे लिए, यह अनुशासन अभी भी सभी महिलाओं का सबसे "मस्कुलर" है। ऊंचाई से एक विभाजन है - 163 सेमी तक और अधिक।

शारीरिक योग्यता

बॉडीफिट गवाह है कि मंच पर पेशी और मर्दाना लड़कियों की पहली प्रतिक्रिया है। 2002 में गठित। प्रारंभ में, इस अनुशासन के लिए एक विस्तृत पीठ, एक संकीर्ण कमर, अच्छी तरह से विकसित कंधे, एक सूखी पेट और काफी अभिव्यंजक पैर की आवश्यकता होती थी।

लेकिन साल-दर-साल आवश्यकताओं में बदलाव होता है, और लड़कियां कभी-कभी "बड़ी" बन जाती हैं, भौतिक विज्ञानी होने की कगार पर, फिर पतली, बिना संस्करणों के और "सूख जाती हैं।" इस श्रेणी में, मानक फिटनेस के सबसे करीब हैं, लेकिन कलाबाज मुक्त कार्यक्रम की आवश्यकता नहीं है। बिकनी के आगमन से पहले, यह सबसे सुलभ महिला अनुशासन था।

यहां नियम ऊंचाई की श्रेणियों के लिए भी प्रदान करते हैं - 158 तक, 163, 168 और 168 सेमी से अधिक।

स्वास्थ्य

फिटनेस बिल्कुल उसी तरह की एथलेटिक दिशा है जिसके लिए खेल उन लोगों में रुचि रखते हैं जो खेल के लिए मंच पर प्रस्तुत करने पर विचार नहीं करते हैं। यहां एक जिम्नास्टिक कार्यक्रम या नृत्य प्रस्तुत करना आवश्यक है। महिला फिटनेस खिलाड़ियों के कलाबाज तत्व जटिल हैं, उन्हें जिमनास्टिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, और फॉर्म की आवश्यकताएं काफी अधिक होती हैं। यह खेल उन लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है जिन्होंने एक बच्चे के रूप में लयबद्ध जिमनास्टिक किया था। लेकिन कई इसमें ऊंचाइयां प्राप्त करते हैं, और ऐसी तैयारी के बिना आते हैं।

न्यायाधीश एथलीटों के दोनों रूप का मूल्यांकन अलग से करते हैं, पोज़िंग के ढांचे के भीतर, और मुक्त कार्यक्रम की जटिलता और सुंदरता। फिटनेस श्रेणी में हमारा सबसे प्रसिद्ध एथलीट ओक्साना ग्रिशिना है, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में रहने वाली एक रूसी महिला है।

फिटनेस बिकनी

फिटनेस बिकनी और "इससे दूर" कल्याण और फिट-मॉडल "तगड़े से आम आदमी का उद्धार" बन गया। यह बिकनी थी जिसने आम महिलाओं को हॉल में आकर्षित किया और नितंबों को पंप करने के लिए फैशन को बढ़ावा दिया और शरीर के बाकी हिस्सों का न्यूनतम अध्ययन किया।

बिकनी में, आपको बहुत अधिक सूखने की ज़रूरत नहीं है, मांसपेशियों का एक बड़ा द्रव्यमान आवश्यक नहीं है, और सामान्य तौर पर, उनकी उपस्थिति का एक न्यूनतम संकेत और एक समग्र टोंड उपस्थिति पर्याप्त है। लेकिन यहां "सौंदर्य" के रूप में इस तरह के एक मायावी मानदंड का मूल्यांकन किया जाता है। त्वचा, बाल, नाखून, सामान्य छवि, शैली की स्थिति - यह सब आज के सबसे लोकप्रिय नामांकन के लिए मायने रखता है। श्रेणियाँ समान हैं - ऊँचाई (163, 168 और 168 सेमी तक)।

बिकनी ने घोटालों की एक सभ्य मात्रा भी उत्पन्न की है। आत्मविश्वास से भरी लड़कियों ने समूह फिटनेस कक्षाओं से लगभग स्टेज पर चढ़ना शुरू कर दिया। तब प्रमुख प्रतियोगिताओं को प्रारंभिक चयन शुरू करने के लिए मजबूर किया गया था।

वेलनेस वे एथलीट हैं जो बिकनी के लिए "मस्कुलर" हैं, लेकिन उनके पीछे एक ऊपरी और प्रमुख पैर और नितंब हैं। श्रेणी ब्राजील में लोकप्रिय है, लेकिन हम अभी विकसित करना शुरू कर रहे हैं। फिट-मॉडल (फिटमॉडल) - वे लड़कियां जो हॉल के सामान्य आगंतुकों के सबसे करीब हैं, लेकिन वे न केवल अपने आकार को दिखाती हैं, बल्कि शाम के कपड़े में एक फैशन शो का कौशल भी दिखाती हैं।

प्राकृतिक शरीर सौष्ठव

ये अलग-अलग प्रतियोगिताएं और संघ हैं। प्रतियोगिताओं की मेजबानी ऑस्ट्रेलियन इंटरनेशनल नेचुरल बॉडीबिल्डिंग एसोसिएशन, ब्रिटिश नेचुरल बॉडीबिल्डिंग फेडरेशन, एथलीट्स एंटी-स्टेरॉयड गठबंधन और कई अन्य लोगों द्वारा की जाती है।

यह इतना शानदार नहीं है, लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका में बेहद लोकप्रिय है। प्राकृतिक संघों में, दोनों बिकनी और शरीर की फिटनेस, पुरुषों की क्लासिक श्रेणियां, अधिनियम, जो सनकी लोगों को लगता है कि केवल नाम प्राकृतिक से है।

फिर भी, अनुभव और अच्छे आनुवांशिकी के साथ जिम का एक आगंतुक स्टेरॉयड के बिना एक प्रतिस्पर्धी रूप बना सकता है, यह सिर्फ इतना है कि यह पथ सामान्य से अधिक लंबा होगा। और फिर भी, यह केवल कम वजन या मेन्स भौतिकविदों के साथ श्रेणियों के लिए उम्मीद करने योग्य है, लेकिन भारी लोगों के लिए नहीं।

इसलिए, उन सभी एथलीटों के लिए प्राकृतिक शरीर सौष्ठव अधिक उपयुक्त है जो प्रदर्शन के लिए प्रयास नहीं करते हैं, लेकिन स्वयं या उनके स्वास्थ्य के लिए लगे हुए हैं।

लाभ और हानि

स्वस्थ जीवनशैली के विकास के लिए एक भी खेल ने इतना कुछ नहीं दिया। आप एक व्यक्ति को सौ बार बता सकते हैं कि ताकत उपयोगी है, और कार्डियो उसे पतला बना देगा, लेकिन जब तक वह रोल मॉडल नहीं देखता, यह सब बेकार है। यह तगड़े लोग थे, जो बहुत से लोगों को फिटनेस कक्षाओं में ले गए और आम लोगों को प्रेरित करना जारी रखा।

शरीर सौष्ठव उस में उपयोगी है:

• नियमित रूप से जिम में कसरत करने के लिए प्रेरित करता है;
• तनाव और शारीरिक निष्क्रियता से छुटकारा पाने में मदद करता है;
• दिल और रक्त वाहिकाओं के काम में सुधार (कार्डियो लोड की उपस्थिति के अधीन);
• संयुक्त गतिशीलता बढ़ाता है;
• आप वयस्कता में मांसपेशियों को संरक्षित करने की अनुमति देता है;
• महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस से लड़ता है;
• दोनों लिंगों में श्रोणि अंगों के रोगों की रोकथाम के रूप में कार्य करता है;
• घरेलू चोटों से बचा जाता है;
• पीठ के दर्द से बचाता है जो एक कमजोर मांसपेशी कोर्सेट के साथ कार्यालय के काम में मदद करता है (सही तकनीक प्रदान करता है और डेडलिफ्ट और स्क्वेट्स में भारी वजन की अनुपस्थिति)।

नुकसान सबसे स्वस्थ भोजन व्यवहार (सुखाने) और उपचय स्टेरॉयड के लोकप्रियकरण में निहित है। 70 के दशक को "स्टेरॉयड युग" कहा जाता है, लेकिन आम लोगों के बीच कभी भी एनाबॉलिक स्टेरॉयड के बारे में इतनी जानकारी नहीं थी जितनी हमारे समय में थी। पूरे मीडिया संसाधन हैं जो शरीर को पंप करने के लिए स्टेरॉयड के उपयोग को सिखाते हैं।

इसके अलावा, चोटों के बारे में मत भूलना - यह एक काफी सामान्य घटना है। लगभग हर एथलीट जो कई वर्षों से जिम में है, उसे कम से कम किसी तरह की चोट लगी है।

मतभेद

प्रतिस्पर्धात्मक खेल contraindicated हैं:

• गुर्दे, यकृत, हृदय की पुरानी बीमारियों वाले लोग;
• ODA की गंभीर चोटों के साथ;
• पिट्यूटरी ग्रंथि, हाइपोथैलेमस, थायरॉयड ग्रंथि, अग्न्याशय के रोगों के कारण चयापचय संबंधी विकार।

हालांकि, अभ्यास से पता चलता है कि दोनों मधुमेह रोगी और जो डायलिसिस अधिनियम से बच गए हैं। प्रत्येक मामले में, आपको अपने डॉक्टर से मतभेदों पर चर्चा करने की आवश्यकता है।

स्टेरॉयड और कठिन सुखाने के बिना शौकिया शरीर सौष्ठव को फिटनेस का एक रूप माना जा सकता है और यह काफी स्वस्थ है। आप पुरानी बीमारियों की अधिकता और साधारण सर्दी के दौरान प्रशिक्षित नहीं कर सकते, आपको चोटों के बाद पुनर्वास को गंभीरता से लेना होगा।

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