इस तथ्य के बावजूद कि शरीर को सुखाने से वसा के संचय से छुटकारा पाने का भी प्रावधान है, किसी भी मामले में इसे नियमित वजन घटाने के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए। ये मौलिक रूप से विभिन्न अवधारणाएँ हैं।
यदि सामान्य वजन घटाने का लक्ष्य शरीर के वजन और मात्रा को कम करना है, तो लड़कियों के लिए शरीर के उचित सूखने में फैटी टिशू की परत को कम करके मांसपेशियों की राहत का एक स्पष्ट आरेखण शामिल है।
यही कारण है कि उचित सुखाने जटिल है और इसमें शरीर को सही आकार में लाने के लिए डिज़ाइन की गई कई गतिविधियां शामिल हैं, अर्थात्:
- शारीरिक व्यायाम;
- विशेष भोजन;
- खेल पोषण;
- विटामिन परिसरों;
- बुरी आदतों की अस्वीकृति;
- सुखाने से सही निकास।
याद है! मांसपेशी फाइबर वसा की तुलना में बहुत तेजी से "टूट" जाते हैं। यही कारण है कि लड़कियों के लिए शरीर को सुखाने के लिए पोषण बड़ी मात्रा में प्रोटीन के उपयोग पर आधारित होना चाहिए, लेकिन किसी भी मामले में कार्बोहाइड्रेट को आहार से पूरी तरह से बाहर नहीं किया जाना चाहिए। जब तक, ज़ाहिर है, आप अपनी मांसपेशियों को पूर्ण रखना चाहते हैं।
सुखाने के तंत्र को समझने के लिए, आपको हमारे शरीर के शरीर विज्ञान में एक छोटा सा भ्रमण करना चाहिए। जैसा कि हम सभी जानते हैं कि कार्बोहाइड्रेट शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। और यहां यह याद रखना चाहिए कि जो कुछ भी बहुत अधिक है वह स्वस्थ नहीं है। इसलिए, कार्बोहाइड्रेट की अधिकता के साथ, मांसपेशियों और यकृत में निहित ग्लाइकोजन वसा जमा में बदलना शुरू हो जाता है। और कार्बोहाइड्रेट की कमी के साथ, शरीर ऊर्जा प्राप्त करने के प्रयास में, मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ना शुरू कर देता है।
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