आज अधिक से अधिक लोग स्वस्थ जीवन शैली के शौकीन हैं, शरीर को अच्छे आकार में रखने की कोशिश कर रहे हैं। मांग आपूर्ति बनाती है, और कई खेल पोषण उत्पादों को दुकानों में पाया जा सकता है। ऐसा ही एक उत्पाद है प्रोटीन बार। यह एक विशेष उत्पाद है जो शरीर को प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है।
बॉम्बर प्रोटीन बार उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो मिठाई पसंद करते हैं और व्यवहार छोड़ना नहीं चाहते हैं, लेकिन फिर भी फिट रहना चाहते हैं और वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं।
रचना और लाभ
बॉम्बर उत्पादों को विभिन्न स्वादों के साथ प्रोटीन बार की एक पूरी लाइन द्वारा दर्शाया जाता है। ये उनमे से कुछ है:
- नारियल;
- मूंगफली;
- चॉकलेट;
- चेरी अनानास;
- क्रैनबेरी-गोजी बेरीज;
- Muesli;
- स्ट्रॉबेरी;
- पिसता;
- नींबू पाई;
- सन बीज के साथ एक प्रकार का अनाज;
- केले का आम।
प्रत्येक 60 ग्राम बार में 20 ग्राम मट्ठा प्रोटीन और 20 ग्राम पौधा फाइबर (फाइबर) होता है। वे चीनी से पूरी तरह से मुक्त हैं, बहुत कम वसा - लगभग 6 ग्राम। मीठा स्वाद देने के लिए, स्टेविया से प्राप्त एक प्राकृतिक चीनी विकल्प का उपयोग किया जाता है।
रचना विटामिन सी से समृद्ध है। एक बार का ऊर्जा मूल्य 150 कैलोरी है।
बॉम्बे प्रोटीन बार्स के निम्नलिखित लाभ हैं:
- खेल पोषण की श्रेणी से संबंधित अन्य प्रकार के सामानों की तुलना में कम कीमत;
- उच्च प्रोटीन सामग्री;
- चीनी और सुपाच्य कार्बोहाइड्रेट की कमी;
- कम कैलोरी सामग्री के साथ पोषण मूल्य;
- सुखद स्वाद और गंध;
- उपयोग में आसानी: बार को जल्दी से खाने पर भी खाया जा सकता है, स्थिति और खाने के लिए समय के अभाव में;
- शरीर के ऊर्जा संसाधन की तेजी से पुनःपूर्ति;
- मुख्य रूप से प्राकृतिक कच्चे माल के उत्पादन में उपयोग।
बॉम्बे का स्वाद असली कन्फेक्शनरी - कुकीज़ या मिठाई की तरह है।
इसे सही तरीके से कैसे लें?
प्रोटीन सलाखों को एक स्वस्थ स्नैक के रूप में मॉडरेशन में सेवन किया जाना चाहिए जो शरीर को खाली कैलोरी के साथ अभिभूत किए बिना सक्रिय करता है।
यह समझा जाना चाहिए कि बार सभी आवश्यक पदार्थों के साथ शरीर प्रदान नहीं कर सकता है और किसी भी स्थिति में इसे अन्य भोजन के विकल्प के रूप में उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।
अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए, आपको न केवल नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए, बल्कि भोजन से पोषक तत्व भी प्राप्त करने चाहिए, आहार लेते समय स्वस्थ आहार के नियमों का पालन करना चाहिए। आप एक दिन में एक या दो प्रोटीन बार खा सकते हैं, लेकिन आपको उनके साथ बहुत दूर नहीं जाना चाहिए। अत्यधिक गहन परिश्रम के साथ, आप अधिक खा सकते हैं, लेकिन यह उन एथलीटों पर लागू होता है जिनके पास भारी ऊर्जा लागत है।
एक प्रोटीन बार अच्छा है अगर किसी व्यक्ति के पास एक पूर्ण भोजन तैयार करने और उपभोग करने का समय नहीं है या यदि प्रोटीन शेक पीने का अवसर नहीं है, और कसरत के बाद ताज़ा करना आवश्यक है।
ऐसे मामलों में जहां शरीर बॉम्बर को लेने के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है, आपको उनका उपयोग बंद कर देना चाहिए। शायद रचना में ऐसी सामग्रियां शामिल हैं जो नकारात्मक व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं को भड़काती हैं, और ऐसे उत्पाद किसी विशेष व्यक्ति के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
मतभेद
बॉम्बे प्रोटीन बार्स का सेवन करने से पहले, आपको किसी भी संभावित मतभेद या प्रतिबंध के लिए अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ जांच करनी चाहिए। गाउट, गुर्दे की समस्याओं के लिए बड़ी मात्रा में प्रोटीन की सिफारिश नहीं की जाती है।
उत्पाद स्पष्ट रूप से गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं है। 18 वर्ष से कम उम्र के व्यक्तियों द्वारा उपयोग करना अवांछनीय है।
एक contraindication उपयोग करने के लिए प्रोटीन बार में किसी भी घटक से एलर्जी की प्रतिक्रिया है।
प्रोटीन सलाखों के लाभ और हानि
जब ठीक से उपयोग किया जाता है, तो प्रोटीन बार वास्तविक स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। एथलीटों को मांसपेशियों के लाभ में तेजी लाने के लिए उनका उपयोग करने की सलाह दी जाती है। गहन शारीरिक गतिविधि के दौरान शुरू की गई प्रक्रियाओं को उत्तेजित करने के लिए प्रशिक्षण के बाद यह किया जाना चाहिए। पट्टियां शरीर को ऐसे पदार्थ प्रदान करती हैं कि यह जल्दी से ऊर्जा में परिवर्तित हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप जल्दी ठीक हो जाता है, इसके अलावा बॉम्बार थकान से राहत देता है।
हालांकि, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, वे "सुखाने" की प्रक्रिया में हैं, ऐसे उत्पादों का उपयोग करना अवांछनीय है, क्योंकि वे वजन बढ़ाने के लिए उकसा सकते हैं।
कुछ लोगों को बार में मिठास से नुकसान पहुंचाया जा सकता है, बॉम्बर के मामले में यह स्टेविया है। इस उत्पाद में निहित स्वाद और खाद्य योजक भी स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद नहीं हैं।
बच्चों को इस तरह की सलाखें दी जा सकती हैं, लेकिन इसमें कोई खास समझदारी नहीं है। यदि वज़न काफी अधिक है तो उन्हें वज़न कम करने की ज़रूरत है। लेकिन इसके लिए, बच्चे के आहार को संशोधित किया जाना चाहिए, शारीरिक गतिविधि बढ़ाई जानी चाहिए। बच्चे का शरीर मांसपेशियों के विकास सहित विकास और गठन की प्रक्रिया में है। ठीक से व्यवस्थित पोषण और अंतःस्रावी तंत्र के रोगों की अनुपस्थिति के साथ, बच्चे का शरीर पर्याप्त मात्रा में विकास हार्मोन को संश्लेषित करता है, और यह कृत्रिम रूप से इस प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने का कोई मतलब नहीं है। इसके अलावा, उत्पाद एनोटेशन में निर्माता इंगित करता है कि 18 वर्ष से कम आयु के व्यक्तियों के लिए सलाखों की सिफारिश नहीं की जाती है।
