एथलीटों के लिए गुआराना: आहार की खुराक की समीक्षा, विवरण, समीक्षा

गुआराना को ब्राजील और वेनेजुएला के मूल निवासी लियाना बेरीज से निकाला जाता है। कई अध्ययनों (उदाहरण) से पता चला है कि इसके सेवन का प्रभाव कैफीन के अतिरिक्त वसा को जलाने और अतिरिक्त ऊर्जा के उत्पादन से कई गुना अधिक है। आज यह कई खेल पोषण उत्पादों और ऊर्जा पेय में पाया जाता है।

गुआराना कार्रवाई

गुआराना ऊर्जा का एक प्राकृतिक स्रोत है और व्यापक रूप से एथलीटों और गहन कामकाजी परिस्थितियों वाले लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है। इसमें कार्रवाई का एक व्यापक दायरा है:

1. ऊर्जा उत्पादन। संयंत्र का अर्क अतिरिक्त ऊर्जा स्रोतों को सक्रिय करता है। रासायनिक संरचना में, पदार्थ कैफीन के समान है, लेकिन प्रभाव बहुत मजबूत और लंबे समय तक चलने वाला है। ग्वाराना को धीरे-धीरे रक्त में छोड़ा जाता है, और इससे उत्पन्न ऊर्जा लंबे समय तक संग्रहीत होती है।
2. तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना। संयंत्र तंत्रिका तंत्र का एक अड़चन है, इसके प्रभाव में तंत्रिका आवेगों के संचरण की प्रक्रिया तेज होती है, मस्तिष्क और शारीरिक गतिविधि में सुधार होता है।
3. वजन घटना। प्राचीन काल से, भारतीयों ने अपनी भूख को कम करने के लिए ग्वाराना के अद्भुत गुणों का उपयोग किया है, ताकि भोजन और हाल्ट पर समय बर्बाद किए बिना लंबी पैदल यात्रा और शिकार का समय बढ़ाया जा सके। आज, इन गुणों का व्यापक रूप से विभिन्न आहारों के पालनकर्ताओं, साथ ही एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है। व्यायाम के दौरान रक्त में जारी वसा से ऊर्जा को संश्लेषित किया जाना शुरू हो जाता है, तो पौधा लिपोलिसिस प्रक्रिया को सक्रिय करता है।
4. पेट की सेहत बनाए रखें। गुआराना आंतों और विषाक्त पदार्थों से आंतों को धीरे से साफ करने में सक्षम है। यह कब्ज, दस्त, पेट फूलना के लिए प्रभावी है।

© हस्तनिर्मित चित्र - stock.adobe.com

यह याद रखना चाहिए कि इस जड़ी बूटी में कैफीन होता है, जिसे रक्तचाप की समस्या वाले लोगों द्वारा सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए। यदि आपको हृदय रोग है, तो ग्वाराना का उपयोग आपके डॉक्टर से परामर्श करने के बाद किया जा सकता है।

रिलीज़ फ़ॉर्म

अपने प्राकृतिक रूप में, ग्वाराना एक पेस्ट में पौधे के बीज जमीन की तरह दिखता है। इसके साथ पूरक के रूप में उपलब्ध हैं:

• सिरप;
• तरल समाधान;
• ampoules;
• कैप्सूल और टैबलेट;
• एक ऊर्जा पेय का घटक।

© emuck - stock.adobe.com

मात्रा बनाने की विधि

ग्वाराना की अनुमेय दैनिक खुराक 4000 मिलीग्राम है, यह दिल की ताल समस्याओं से बचने के लिए इसे पार करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। प्रत्येक पूरक के उपयोग के लिए विस्तृत निर्देश हैं, जिनका पालन किया जाना चाहिए। एक नियम के रूप में, पदार्थ को कसरत की शुरुआत से 30 मिनट पहले नहीं लिया जाता है।

विभिन्न निर्माता विभिन्न खुराक विकल्पों का उपयोग करते हैं, जो पैकेजिंग पर भी इंगित किए जाते हैं। यह याद रखना चाहिए कि ग्वाराना में कैफीन की एक महत्वपूर्ण एकाग्रता होती है, इसलिए, यदि टैचीकार्डिया, सांस की तकलीफ, चक्कर आना और सिरदर्द पूरक लेने के बाद दिखाई देते हैं, तो उपयोग बंद कर दिया जाना चाहिए।

शीर्ष 5 गुआराना की खुराक

वीडियो देखना: Annadata. चर क यरय स उपचरत कर, बनए पषटक आहर. Animal Husbandry (जुलाई 2025).