यह हमेशा सही खाने के लिए संभव नहीं है, खासकर जब सभी प्रकार के स्नैक्स के रूप में चारों ओर बहुत "प्रलोभन" होता है। वे आपके आहार में शामिल करने के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों से बहुत दूर हैं। शर्करा और वसा की उच्च सामग्री के कारण, स्नैक्स का मानव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यही कारण है कि कई पोषण विशेषज्ञ उन्हें पूरी तरह से त्यागने की सलाह देते हैं। हालांकि, अगर कुछ पहले से ही हो गया है कि आप अविश्वसनीय रूप से स्नैक्स चाहते हैं, तो अपनी इच्छा न छोड़ें। हालांकि, कैलोरी गिनना न भूलें। स्नैक्स की कैलोरी सामग्री की तालिका आपको इसमें मदद करेगी, जहां प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की सामग्री भी शामिल है।
| उत्पाद का नाम | कैलोरी सामग्री, किलो कैलोरी | प्रोटीन, 100 ग्राम में जी | वसा, जी प्रति 100 ग्राम | कार्बोहाइड्रेट, 100 ग्राम में जी |
| "बारेंट्स" नमकीन और सूखे एंकोवी | 259 | 49,0 | 7,0 | 0,0 |
| "बैरेंट्स" स्क्वीड बजता है | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "बैरेंट्स" स्मोक्ड स्क्वीड | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "बारेंट्स" नमकीन और सूखे स्क्वीड | 286 | 62,0 | 2,0 | 5,0 |
| मसाले के साथ चिंराट "बैरेंट" | 192 | 36,0 | 4,0 | 3,0 |
| "बैरेंट्स" ओकेनील पट्टिका स्लाइस | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "बेरेंट्स" ओकेनेल मिर्च के साथ | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Barents" मूल मछली का भूसा | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "बारेंट्स" स्मोक्ड मछली के तिनके | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "बारेंट्स" सोमुल नमकीन और सूखे | 274 | 65,8 | 1,2 | 0,0 |
| "बारांट्स" स्ट्राविदका गोल्डन स्मोक्ड | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "Barents" Stavridka चांदी नमकीन और सूखे | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "बारेंट्स" नमकीन और सूखे ट्यूना | 234 | 57,8 | 0,3 | 0,0 |
| "बारेंट्स" काली मिर्च के साथ मछली | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "सिल्वर" नमकीन और सूखे एंकोवी | 258 | 57,4 | 3,1 | 0,1 |
| "सिल्वर" पीली मछली | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "सिल्वर" पीला धारीदार | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| "सिल्वर" स्मोक्ड स्क्विड | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| "सिल्वर" ड्राइड स्क्वीड | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| "सिल्वर" फ्लंडर | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| "सिल्वर" स्क्वीड बजता है | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| "सिल्वर" स्मोक्ड स्क्वीड रिंग | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| "सिल्वर" ग्रिल्ड झींगा | 150 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "सिल्वर" समुद्री भाषा | 336 | 40,0 | 16,9 | 3,0 |
| "सिल्वर" सूखे ऑक्टोपस | 95 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "सिल्वर" तेजस्वी | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| "सिल्वर" सिल्वर टूना | 200 | 46,3 | 8,8 | 0,0 |
| "सिल्वर" ईल | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| "सिल्वर" एम्बर मछली | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "सिरटेडी" क्लासिक पनीर स्मोक्ड | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| टमाटर के स्वाद के साथ "सिर्टसेडी" स्मोक्ड पनीर | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| लहसुन और डिल स्वाद के साथ "सिर्टसेडी" स्मोक्ड पनीर | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "स्टीयरिंग व्हील" नमकीन और सूखे एंकोवी | 147 | 22,0 | 2,7 | 3,1 |
| "स्टीयरिंग व्हील" पीला धारीदार | 228 | 46,0 | 4,0 | 2,0 |
| "स्टीयरिंग व्हील" शंघाई सुनहरी मछली | 191 | 36,0 | 2,5 | 6,2 |
| "स्टीयरिंग व्हील" नमकीन सुनहरी मछली | 191 | 37,9 | 3,0 | 3,0 |
| "स्टीयरिंग व्हील" नमकीन और सूखे विद्रूप | 177 | 40,0 | 0,5 | 3,0 |
| "स्टीयरिंग व्हील" कमचटका उग्र राजदूत | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "स्टीयरिंग व्हील" नमकीन और सूखा कामचटका राजदूत | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "स्टीयरिंग व्हील" स्मोक्ड स्क्वीड रिंग | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "स्टीयरिंग व्हील" नमकीन स्क्वीड बजता है | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "स्टीयरिंग व्हील" नमकीन-सूखे स्मेल्ट | 145 | 28,0 | 3,0 | 1,5 |
| "स्टीयरिंग व्हील" नमकीन और सूखे आग चिंराट | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "स्टीयरिंग व्हील" छील चिंराट | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "स्टीयरिंग व्हील" फायर पर्च | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "स्टीयरिंग व्हील" नमकीन और सूखे पर्च | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "स्टीयरिंग व्हील" नमकीन और सूखे ऑक्टोपस | 137 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "स्टीयरिंग व्हील" स्मोक्ड सन पर्च | 180 | 37,9 | 1,2 | 3,0 |
| "स्टीयरिंग व्हील" Stavridka सिल्वर | 131 | 30,7 | 5,0 | 5,0 |
| "स्टीयरिंग व्हील" नमकीन और सूखे ईल | 187 | 38,0 | 2,5 | 3,2 |
| "स्टीयरिंग व्हील" नमकीन-सूखे शंघाई मिंक व्हेल | 261 | 54,2 | 5,5 | 3,0 |
| "स्टीयरिंग व्हील" एम्बर मछली | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| "स्टीयरिंग व्हील" एम्बर उग्र मछली | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| M & M MARS, KUDOS - M & M's, दूध चॉकलेट के साथ पूरे अनाज बार | 415 | 3,78 | 11,95 | 70,61 |
| एम एंड एम MARS, KUDOS - पूरे अनाज मूंगफली का मक्खन सलाखों | 463 | 5,88 | 20,78 | 62,09 |
| केले के चिप्स | 519 | 2,3 | 33,6 | 50,7 |
| अनाज और दूध के साथ बार | 413 | 6,47 | 10,98 | 71,65 |
| मकई का लावा | 354 | 9,4 | 3,3 | 76,5 |
| फूला हुआ गेहूं | 366 | 16,26 | 2,15 | 66,99 |
| मुरमुरे | 349 | 6,2 | 0,3 | 85,7 |
| बिस्कुट | 393 | 9,7 | 10,2 | 65,6 |
| प्रीमियम आटे से बने बिस्कुट | 393,5 | 9,7 | 10,2 | 70,1 |
| प्रथम श्रेणी के आटे से बने बिस्कुट | 345 | 11 | 1,4 | 69,5 |
| बीफ चिपक गया, धूम्रपान किया | 550 | 21,5 | 49,6 | 5,4 |
| च्यूइंग गम | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| चबाने वाली गम (चीनी मुक्त) | 268 | 0 | 0,4 | 94,8 |
| चबाने वाली गम (चीनी के साथ) | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| आलू चिपक जाता है | 522 | 6,7 | 34,4 | 49,9 |
| आलू के चिप्स | 547 | 6,56 | 37,47 | 49,74 |
| BBQ स्वाद आलू के चिप्स | 491 | 7,7 | 32,4 | 52,8 |
| आलू के चिप्स, सूखे आलू, वसा रहित, एक्सट्रा के साथ। ऑलिस्टर (सिंथेटिक वसा का विकल्प) | 253 | 5,06 | 0,93 | 48,7 |
| आलू के चिप्स, सूखे आलू, पनीर का स्वाद | 551 | 7 | 37 | 47,2 |
| आलू के चिप्स, वसा रहित, एक्सट्रा के साथ। ऑलिस्टर (सिंथेटिक वसा का विकल्प) | 274 | 7,74 | 0,7 | 58,2 |
| नमक के साथ आलू के चिप्स, वसा रहित | 379 | 9,64 | 0,6 | 76,26 |
| आलू के चिप्स, नियमित, आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत सोयाबीन तेल, अनसाल्टेड | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| आलू के चिप्स, नियमित, आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत सोयाबीन तेल, नमकीन | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| आलू के चिप्स, नियमित, अनसाल्टेड | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| आलू के चिप्स, नियमित, नमकीन | 532 | 6,39 | 33,98 | 50,73 |
| आलू के चिप्स, कम वसा, 20.8% | 471 | 7,1 | 20,8 | 61 |
| आलू के चिप्स, नमकीन, कम वसा, 20.8% | 487 | 7,1 | 20,8 | 61,7 |
| आलू के चिप्स, खट्टा क्रीम और प्याज का स्वाद | 531 | 8,1 | 33,9 | 46,3 |
| आलू के चिप्स, पनीर का स्वाद | 496 | 8,5 | 27,2 | 52,5 |
| पटाखे | 502 | 7,4 | 25,3 | 61 |
| प्रीमियम आटा पटाखे | 417,6 | 9,2 | 14,1 | 67,7 |
| साबुत गेहूं पटाखे | 443 | 8,8 | 17,2 | 68,6 |
| चोकर पटाखे | 416 | 9,2 | 14,1 | 63,2 |
| प्रेट्ज़ेल | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| प्रेट्ज़ेल, मुलायम, नमकीन नहीं | 345 | 8,2 | 3,1 | 69,34 |
| मकई चिपक जाती है | 518 | 6,03 | 28,41 | 57,71 |
| मकई की छड़ें "कुज्या" | 496,6 | 4,3 | 24,2 | 65,4 |
| स्वीट कॉर्न चिपक जाता है | 467 | 4,7 | 13 | 82,9 |
| कॉर्न पैड, बिना पका हुआ | 224 | 8,36 | 0,92 | 6,64 |
| मक्कई के भुने हुए फुले | 347 | 15,1 | 1,3 | 73,3 |
| मक्के की चिप्स | 539 | 6,17 | 33,36 | 53,27 |
| कॉर्न चिप्स, अनसाल्टेड | 557 | 6,6 | 33,4 | 53 |
| कॉर्न चिप्स, बीबीक्यू स्वाद | 523 | 7 | 32,7 | 51 |
| कॉर्न चिप्स, बीबीक्यू फ्लेवरड, फोर्टिफाइड फ्लेवर | 523 | 7 | 32,7 | 56,2 |
| मकई के गोले | 354 | 6 | 12,1 | 68,8 |
| शीतल प्रेट्ज़ेल | 338 | 8,2 | 3,1 | 69,39 |
| लो फैट सिप्स | 379 | 9,64 | 0,6 | 83,76 |
| मकई का लावा | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| बिना तेल का पॉपकॉर्न | 387 | 12,94 | 4,54 | 77,78 |
| मक्खन के साथ पॉपकॉर्न सफेद | 500 | 9 | 28,1 | 57,2 |
| पॉपकॉर्न कारमेल | 401 | 5,3 | 8,7 | 76,1 |
| कारमेल के साथ पॉपकॉर्न, कोई पागल नहीं | 431 | 3,8 | 12,8 | 73,9 |
| कारमेल, कम वसा, 1.4% वसा के साथ पॉपकॉर्न | 381 | 2 | 1,4 | 87,56 |
| नट के साथ, कारमेल के साथ पॉपकॉर्न | 400 | 6,4 | 7,8 | 76,9 |
| मक्खन के साथ पॉपकॉर्न | 541 | 7,46 | 33 | 57,54 |
| नमकीन पॉपकॉर्न | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| पनीर पॉपकॉर्न | 506 | 5,8 | 30,8 | 50,1 |
| माइक्रोवेव पॉपकॉर्न कम वसा 9.5% वसा | 424 | 12,6 | 9,5 | 57,8 |
| पॉपकॉर्न, कम वसा, 9.5% वसा, कम सोडियम, माइक्रोवेव | 429 | 12,6 | 9,5 | 59,19 |
| हॉट एयर पॉपकॉर्न | 387 | 12,94 | 4,54 | 63,28 |
| गर्म हवा पॉपकॉर्न, सफेद | 382 | 12 | 4,2 | 62,8 |
| मक्खन के साथ बनाया गया पॉपकॉर्न | 583 | 7,29 | 43,55 | 36,96 |
| बटलर पॉपकॉर्न, अनसाल्टेड | 500 | 9 | 28,1 | 48,1 |
| मक्खन और नमक के साथ पॉपकॉर्न | 500 | 9 | 28,1 | 47,2 |
| ताड़ के तेल के साथ माइक्रोवेव पॉपकॉर्न | 535 | 8,38 | 30,22 | 47,26 |
| सादा मकई चिप्स | 518 | 6,03 | 28,41 | 63,01 |
| गेहूं के पटाखे | 473 | 8,6 | 20,6 | 64,9 |
| गेहूं की दलिया | 337 | 12,3 | 1,4 | 73,5 |
| चावल गेहूं बार | 409 | 9,09 | 9,09 | 70,93 |
| सोया चिप्स | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| सोया चिप्स, नमकीन | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| नमकीन पुआल | 347 | 9,4 | 4,5 | 67 |
| मीठे तिनके | 372 | 9,1 | 6,1 | 69,3 |
| क्राउटन्स "ख्रीस्टेम" मिश्रित पनीर बैगुएट | 445 | 10,5 | 15,7 | 66,0 |
| Croutons "Khrusteam" ने सॉसेज को स्मोक्ड किया | 423 | 9,1 | 14,4 | 64,0 |
| Croutons "ख्रीस्तम" वन मशरूम | 428 | 9,0 | 14,3 | 66,0 |
| क्राउटन्स "ख्रीस्तम" सलामी | 425 | 8,5 | 12,0 | 69,0 |
| Croutons "ख्रीस्तम" खट्टा क्रीम | 426 | 9,5 | 15,0 | 63,0 |
| क्राउटन्स "ख्रीस्तम" पनीर | 427 | 9,1 | 14,5 | 65,0 |
| क्राउटन "ख्रीस्टेम" ग्रील्ड वील | 420 | 8,8 | 14,0 | 65,0 |
| क्राउटन "क्रस्टीम" टमाटर | 426 | 9,0 | 14,3 | 65,0 |
| पटाखे | 503 | 10,1 | 25,3 | 58,2 |
| हार्ड प्रेट्ज़ेल | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| हार्ड नमकीन प्रेट्ज़ेल | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| फलों के चिप्स | 350 | 3,2 | 0 | 78,1 |
| कुरकुरा | 543 | 3,4 | 38,8 | 48,1 |
| चिप्स "देता है" मैक्स "खट्टा क्रीम और प्याज | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| चिप्स "देता है" मैक्स "खट्टा क्रीम और पनीर | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| चिप्स "एस्ट्रेला" देहाती खट्टा क्रीम और प्याज | 514 | 5,2 | 30,9 | 53,9 |
| चिप्स "एस्ट्रेला" सुगंधित डिल | 517 | 5,2 | 31,2 | 53,7 |
| चिप्स "एस्ट्रेला" निविदा पनीर | 519 | 4,9 | 31,5 | 53,8 |
| चिप्स "एस्ट्रेला" खट्टा क्रीम और निविदा पनीर | 518 | 4,9 | 31,4 | 53,7 |
| चिप्स "देता है" बेकन | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| खट्टा क्रीम के साथ पोर्सिनी मशरूम "चिप्स" देता है | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| चिप्स "हरी" प्याज | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| चिप्स "Lays" केकड़ा | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| चिप्स "Lays" लाल कैवियार | 510 | 7,0 | 30,0 | 53,0 |
| चिप्स "Lays" हल्के नमकीन खीरे को डिल के साथ | 520 | 6,5 | 31,0 | 53,0 |
| चिप्स "देता है" खट्टा क्रीम और साग | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| चिप्स "Lays" पनीर | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| चिप्स "Lays" शशिकला | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| चिप्स "प्रिंगल्स" बीबीक्यू | 550 | 4,9 | 35,0 | 48,0 |
| चिप्स "प्रिंगल्स" स्मोक्ड बेकन | 551 | 5,1 | 34,0 | 49,0 |
| चिप्स "प्रिंगल्स" मूल | 540 | 4,1 | 36,0 | 49,0 |
| चिप्स "प्रिंगल्स" पेपरिका | 529 | 3,2 | 34,0 | 49,0 |
| चिप्स "प्रिंगल्स" खट्टा क्रीम और प्याज | 527 | 3,9 | 34,0 | 50,0 |
| चिप्स "प्रिंगल्स" पनीर और प्याज | 550 | 4,1 | 34,0 | 50,0 |
| चिप्स "प्रिंगल्स" पनीर पनीर | 534 | 5,0 | 35,0 | 48,0 |
| मीठे आलू के चिप्स | 532 | 2,94 | 32,35 | 48,02 |
| आलू के चिप्स | 520 | 5,5 | 30 | 53 |
| आलू के चिप्स | 520 | 5,5 | 30,0 | 53,0 |
| चॉकलेट बार "पावर बार" | 363 | 14,15 | 3,11 | 63,93 |
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