घर पर छीलन से नारियल का दूध कैसे बनाएं? (फोटो के साथ नुस्खा) * CrossFit

नारियल के गुच्छे - 500 ग्राम (फ्रीज-सूखे)
पानी - आपको कितना (गर्म) चाहिए

प्रोटीन 3.3 ग्राम
वसा 29.7 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट 6.2 ग्राम

नीचे आप घर पर नारियल का दूध बनाने के लिए एक सरल चरण-दर-चरण नुस्खा देख सकते हैं।

कंटेनर प्रति सर्विंग: 3-4 सर्विंग्स।

चरण-दर-चरण निर्देश

घर का बना नारियल दूध एक लोकप्रिय पेय है जो हर साल मांग में अधिक से अधिक होता जा रहा है, विशेष रूप से उचित पोषण के अनुयायियों के बीच, जो वजन कम करना चाहते हैं और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना चाहते हैं, साथ ही साथ एथलीटों को भी। पेय का मूल्य इस तथ्य में निहित है कि इसमें एक महत्वपूर्ण मात्रा में उपयोगी पदार्थ होते हैं: ओमेगा -3, 6 और 9 फैटी एसिड, अमीनो एसिड, वसायुक्त तेल, आहार फाइबर (फाइबर सहित), एंजाइम, मोनो- और पॉलीसेकेराइड, माइक्रो- और मैक्रोएलेमेंट्स जिसमें सेलेनियम, कैल्शियम, जस्ता, मैंगनीज, तांबा, मैग्नीशियम, पोटेशियम, लोहा, आदि शामिल हैं। अलग-अलग, यह प्राकृतिक फ्रुक्टोज की सामग्री को ध्यान देने योग्य है, जो वजन कम करने के लिए उत्पाद के लाभों की पुष्टि करता है।

सलाह! विशेषज्ञ सप्ताह में दो से तीन बार 100 मिलीलीटर नारियल के दूध का सेवन करने की सलाह देते हैं। लेकिन याद रखें कि केवल ताजा रचना शरीर को लाभ पहुंचाती है, न कि डिब्बाबंद।

आइए अपने हाथों से स्वादिष्ट घर का बना नारियल दूध बनाना शुरू करें। एक दृश्य चरण-दर-चरण नुस्खा इसमें मदद करेगा, गलती करने की संभावना को समाप्त करेगा।

चरण 1

एक ब्लेंडर में लगभग आधा लीटर गर्म पानी डालें। वहां नारियल के गुच्छे (फ्रीज-सूखे) डालें। पांच से सात मिनट तक अच्छी तरह फेंटें। उसके बाद, उत्पाद को एक और दस मिनट के लिए ब्लेंडर में छोड़ दें ताकि चिप्स सभी पानी को सटीक रूप से अवशोषित कर ले।

चरण 2

फिर एक बारीक छलनी का उपयोग करके तरल को एक अलग कंटेनर में तनाव दें। इससे छीलन से छुटकारा मिलेगा और केवल नारियल का दूध मिलेगा। इसके बाद, पानी को बोतल में उस तरल में डालने के लिए एक वॉटरिंग कैन का उपयोग करें जिसमें दूध जमा होगा।

चरण 3

यही है, छीलन से बना घर का बना नारियल का दूध तैयार है। यह कंटेनर को बंद करने और भंडारण के लिए दूर रखने के लिए रहता है, यदि आप पेय का उपयोग करने की योजना तुरंत नहीं बनाते हैं। वैसे, भविष्य में, आप आइसक्रीम, दूध से दही या डेसर्ट बनाने के लिए उपयोग कर सकते हैं। अपने भोजन का आनंद लें!