creatine
2K 0 19.12.2018 (अंतिम संशोधित: 19.12.2018)
क्रिएटिन एक कार्बनिक यौगिक है जिसे शरीर को सामान्य ऊर्जा चयापचय की आवश्यकता होती है। स्पोर्ट्स सप्लीमेंट Rline Simple में बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के लिए आवश्यक मात्रा में यौगिक होता है।
आहार की खुराक का नियमित सेवन एटीपी अणुओं के गठन को बढ़ाता है, जो मांसपेशियों के ऊतकों के सिकुड़ा कार्य के लिए आवश्यक हैं। इस प्रकार, क्रिएटिन धीरज में सुधार के साथ-साथ वर्कआउट के बीच वसूली की अवधि को छोटा करता है और थकान की भावनाओं को कम करता है। खेल पूरक मांसपेशियों के गहन काम के दौरान बनने वाले चयापचयों को बेअसर करने में मदद करता है। इसके अलावा, आहार की खुराक का सेवन मांसपेशियों के सेट को तेज करता है। क्रिएटिन का मायोकार्डियम की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है - हृदय की मांसपेशियों की परत।
रिलीज़ फ़ॉर्म
पाउडर के रूप में उपलब्ध 200, 500 और 1000 ग्राम।
रचना
एक सर्विंग (5 ग्राम) में 5 ग्राम क्रिएटिन मोनोहाइड्रेट होता है। पोषण मूल्य 13 किलो कैलोरी है।
कैसे इस्तेमाल करे
आहार की खुराक कई तरीकों से उपयोग की जाती है। भार चरण एथलीटों के बीच व्यापक है: उत्पाद पहले सप्ताह में दिन में 4-5 बार पिया जाता है, जिसके बाद सेवन की आवृत्ति दिन में एक बार कम हो जाती है। दूसरा विकल्प एक महीने के लिए दिन में एक बार 5 ग्राम पूरक लेना है। यहाँ कैसे ठीक से creatine लेने के लिए है।
दुष्प्रभाव
सप्लीमेंट के सक्रिय घटक का मांसपेशियों में पानी बढ़ने से शरीर पर निर्जलीकरण प्रभाव पड़ता है। यह प्रभाव थर्मोरेग्यूलेशन, चयापचय, इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के उल्लंघन का कारण है। एक खेल पूरक लेते समय मध्यम निर्जलीकरण शायद ही कभी दौरे का कारण बनता है। यौगिक पाचन तंत्र से गड़बड़ी भड़क सकता है, जबकि मतली, उल्टी, अधिजठर दर्द और मल विकार की शिकायतें दिखाई देती हैं।
मतभेद
पूरक को सुरक्षित माना जाता है, लेकिन गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं के लिए आहार की खुराक लेने की सिफारिश नहीं की जाती है, साथ ही साथ 18 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए भी।
क्रिएटिन का उपयोग हृदय और गुर्दे की विफलता वाले लोगों में सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, क्योंकि शरीर में पानी की अवधारण भलाई को खराब कर सकती है।
टिप्पणियाँ
Rline Simple एक दवा नहीं है।
कीमत
आहार अनुपूरक लागत का एक पैकेज (रूबल में):
- 200 ग्राम - 192;
- 500 ग्राम - 460;
- 1000 ग्राम - 752।
