फेडर सर्कोव एक उत्कृष्ट एथलीट और अद्वितीय क्रॉसफिट कोच हैं

अभी भी रूसी क्रॉसफ़िट में इतने प्रसिद्ध एथलीट नहीं हैं जितने विश्व मंच पर हैं जो प्रभावशाली उपलब्धियों का दावा कर सकते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यह खेल बहुत बाद में हमारे पास आया। फिर भी, आंद्रेई गेनिन जैसे आदरणीय एथलीटों के "ऊँची एड़ी के जूते" पर, युवा प्रतियोगियों, जैसे कि युवा लोगों के बीच क्रॉसफिट के मुख्य "लोकप्रिय" फ्योदोर सेरोकोव, आगे बढ़ रहे हैं।

वर्तमान में प्रसिद्ध रूसी एथलीटों में से अधिकांश अन्य खेलों से क्रॉसफ़िट में आ गए। उनके विपरीत, फेडर क्रॉसफिट में आया, कोई भी सड़क से कह सकता है। उन्होंने तुरंत अपने स्वयं के परिसरों का निर्माण किया और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि युवाओं को प्रशिक्षण के लिए आकर्षित करने के लिए एक सक्रिय गतिविधि विकसित की।

संक्षिप्त जीवनी

फेडर सर्कोव का जन्म 1992 में जेरेन्ची, सेवरडलोव्स्क क्षेत्र में हुआ था। यह एक छोटा शहर है, जो पूरी तरह से वहां एक परमाणु ऊर्जा संयंत्र की उपस्थिति के लिए जाना जाता है, और इसने रूसी क्रॉसफिट समुदाय को रूसी संघ में क्रॉसफिट के सबसे अच्छे अनुयायियों में से एक दिया है।

बचपन से, फेडर सर्कोव बेहद विकसित नहीं थे, इसके अलावा, उनके पास बुरी आदतें थीं, जिन्हें वे केवल पेशेवर खेलों के आगमन से छुटकारा पा सकते थे। वैसे, फेडर न केवल शक्ति प्रशिक्षण से प्यार करता है, वह शतरंज में भी बहुत अच्छा खेलता है। और युवक भी कोचिंग में व्यस्त रहना पसंद करता है, अपने वार्डों के परिणामों में लगातार सुधार करता है और ऐसे प्रशिक्षण तरीकों का अभ्यास करता है जो पहले किसी ने भी नहीं किए थे।

एक दिलचस्प तथ्य: पहला वर्कआउट, जो अभी तक क्रॉसफिट से संबंधित नहीं है, उन्होंने अपने घर के जिम में बिताया, जहां केवल दो बारबेल, समानांतर बार और कुछ जंगले वजन थे। और उन्होंने 2012 में 8 खेलों के परिणामों के आधार पर शतरंज में अपना पहला बारबेल जीता, जब वह पहले से ही अपने क्षेत्र में एक पेशेवर थे।

स्कूल खत्म करने के बाद, सर्कोव येकातेरिनबर्ग चले गए, जहां उन्होंने क्रॉसफिट से परिचित हो गए। फिर, कुछ व्यक्तिगत सफलता हासिल करने के बाद, उन्होंने महसूस किया कि उनका मुख्य कार्य केवल प्रदर्शन ही नहीं था, बल्कि प्रशिक्षण गतिविधियाँ भी हैं, जिनकी बदौलत लोग पहले क्रॉसफ़िट से अपरिचित थे और बेहतर परिणाम प्राप्त कर सके।

क्रॉसफिट प्रशिक्षण की शुरुआत के बाद, एथलीट, अपने खेल प्रदर्शन के अनुसार, केटलबेल लिफ्टिंग (एमएस स्तर पर), भारोत्तोलन और पावरलिफ्टिंग में खेल श्रेणियों को प्राप्त करने का अधिकार जीता।

क्रॉसफिट में आ रहा है

फेडर सर्कोव दुर्घटना से बिल्कुल क्रॉसफिट में आ गए। हालांकि, एक सुखद संयोग के लिए धन्यवाद, वह इस युवा खेल में सर्वश्रेष्ठ रूसी एथलीटों में से एक बन गया।

जब भविष्य के प्रसिद्ध क्रॉसफिटर अपने शहर से येकातेरिनबर्ग के लिए चले गए, तो उन्होंने अपने आंकड़े के साथ पकड़ में आने का फैसला किया, जो वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ दिया। वजन घटाने के लिए कसरत करने आने वाले अधिकांश जिम जाने वालों के विपरीत, फेडर, इसके विपरीत, अत्यधिक पतलेपन से पीड़ित थे। उस समय की पतली पेनी में, आप कभी भी विशालकाय को नहीं पहचान पाएंगे।

अपने पहले फिटनेस क्लब में आने के बाद, एथलीट पहले कुछ प्रशिक्षण महीनों के दौरान कई चोटों से निपटने में सफल रहे। इसने उन्हें प्रशिक्षकों की क्षमता में हतोत्साहित किया, और उन्होंने तेजी से लोकप्रिय क्रॉसफिट बॉक्स में प्रवेश करते हुए जिम को बदलने का फैसला किया। वहां सर्कोव ने पहले सीखा कि क्रॉसफ़िट क्या है, और विभिन्न प्रशिक्षकों के मार्गदर्शन में 2 साल के कठिन प्रशिक्षण के बाद, वह रूस में सर्वश्रेष्ठ एथलीटों में से एक बनने में सक्षम था।

यह केवल एक सुखद संयोग के माध्यम से है कि आज हमारे पास रूसी एथलीटों में क्रॉसफिट को बढ़ावा देने वाले सबसे महान कार्यकर्ताओं में से एक है।

परिणाम और उपलब्धियां

फेडर सर्कोव रूसी क्रॉसफ़िटर के बीच सबसे उत्कृष्ट खेल उपलब्धियों में से कुछ का मालिक है। क्रॉसफ़िट की शुरुआत काफी पहले हुई थी, दो साल की कड़ी ट्रेनिंग के बाद ही उन्होंने वर्ल्ड क्रॉसफ़िट के मैदान में उतरने का फैसला किया। और एक साल बाद, एथलीट ने पहली बार विश्व क्षेत्रीय प्रतियोगिताओं में प्रदर्शन किया।

इसके अलावा, उन्हें मध्य एशिया में सबसे अधिक तैयार व्यक्ति का खिताब मिला। और यह इस तथ्य के बावजूद कि युवक की पीठ के पीछे बिल्कुल कोई खेल पृष्ठभूमि नहीं थी। फिर भी, वह रूस में उत्कृष्ट एथलीटों में से एक बनने और लारिसा ज़ैतसेवस्काया, आंद्रेई गणिन, डेनियल शोखिन के रूप में घरेलू क्रॉसफिट के ऐसे दिग्गजों के साथ एक कदम बढ़ाने में कामयाब रहे।

घरेलू क्रॉसफ़िट दृश्य पर इसके परिणाम एक विशेष उल्लेख के लायक हैं। विशेष रूप से, सर्कोव के पास पहले स्थान की एक बड़ी संख्या है, और यहां तक ​​कि विश्व संघ रीबॉक क्रॉसफिट गेम्स से सर्वश्रेष्ठ कोच के रूप में आधिकारिक मान्यता भी है।

लगातार तीन वर्षों तक, एथलीट को रूसी संघ में सबसे शारीरिक रूप से फिट व्यक्ति के रूप में मान्यता दी गई थी - 2013 से 2015 तक। लेकिन, याद रखें कि वह तब केवल 21 वर्ष का था। यह क्रॉसफ़िट चैम्पियनशिप के लिए अब तक की सबसे शुरुआती शुरुआत थी।

एथलीट का एथलेटिक प्रदर्शन

फ्योडोर सर्कोव एक युवा एथलीट है, फिर भी वह अपनी ताकत संकेतक और कसरत परिसरों में संकेतक के बीच एक बहुत ही दिलचस्प संतुलन दिखाता है। शक्ति संकेतकों के संदर्भ में, एथलीट वेटलिफ्टिंग और पावरलिफ्टिंग में एमएसएमके के स्तर को दिखाता है, एक बारबेल के साथ डेडलिफ्ट करना 210 किलोग्राम से अधिक वजन और आधा टन से अधिक कुल वजन दिखाता है।

इसके अलावा, हमें उसके स्नैच और जर्क अभ्यासों के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो कि रिच फ्रॉनिंग की पहेली बना सकते हैं। फिर भी, अभी तक, फेडर विश्व प्रतियोगिताओं में सफलतापूर्वक प्रदर्शन करने के लिए एक सुविधा की अनुमति नहीं देता है - दृष्टिकोणों के बीच एक लंबी वसूली। यह कुछ हद तक परिसरों में इसके प्रदर्शन को कम करता है। हालांकि, अगर हम व्यक्तिगत कसरत अभ्यास में उसके परिणाम लेते हैं, तो यहां वह प्रत्येक व्यक्तिगत व्यायाम में निकटतम प्रतियोगियों को दरकिनार कर देता है।

बुनियादी अभ्यास में संकेतक

हाल के वर्षों में, सर्कोव ने अपने परिणामों को ठीक करने के लिए अपने स्वयं के ऊर्जा भंडार को बढ़ाने के लिए अपने प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित किया है और अंत में, एक सेट के भीतर अभ्यास में अपनी सभी चरम क्षमताओं को दिखाने के लिए।

उसी समय, सर्कोव ने ओपन में अपने प्रदर्शन के प्रदर्शनों में खुद को दर्ज किया, और क्षेत्रीय प्रतियोगिताओं में फेडर के प्रदर्शन के दौरान फेडरेशन द्वारा दर्ज किए गए परिणाम बहुत अलग हैं। विशेष रूप से, उन्होंने ओपन में अपने निष्पादन के दौरान शास्त्रीय परिसरों में शिखर दिखाया, जबकि वह अपने प्रदर्शन के दौरान हर साल लिसा और सिंडी परिसरों के प्रदर्शन और सिम्युलेटर पर रोइंग के परिणामों में सुधार करते हैं।

मुख्य परिसरों में संकेतक

उनकी कोचिंग गतिविधि के बावजूद, एथलीट प्रगति करना जारी रखता है, और यह बहुत संभव है कि जो परिणाम आप तालिका में देखते हैं, वे अब प्रासंगिक नहीं हैं, और सर्कोव ने उन्हें नए मैक्सिमम में अपडेट किया, यह साबित करते हुए कि मानव शरीर की संभावनाएं बस अंतहीन हैं।

फेडर के खेल दर्शन

ज़ेर्चेनी सेवरडलोव्स्क क्षेत्र में येकातेरिनबर्ग के बाहर क्रॉसफ़िट करना शुरू करने के बाद, फेडर को एहसास हुआ कि हमारे एथलीट विश्व प्रदर्शन के लिए कितने तैयार थे। वास्तव में, प्रत्येक एथलीट, यहां तक ​​कि एक कलाकार, निरंतर प्रगति के लिए आवश्यक बुनियादी जानकारी से वंचित है। नतीजतन, कई प्रशिक्षण के दौरान घायल हो जाते हैं, ओवरट्रेनिंग और प्रेरणा की कमी से पीड़ित होते हैं।

ज्यादातर एथलीट, सर्कोव के अनुसार, "रासायनिक" प्रशिक्षण के अनुयायी हैं, जो सीधे एथलीटों के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं है। और इसलिए, कई लोगों के लिए एक नियमित फिटनेस सेंटर की यात्रा एक लाभ नहीं हो सकती है, लेकिन एक बड़ी नकदी जलसेक के साथ स्वास्थ्य के लिए एक नुकसान है। यही कारण है कि एथलीट ने अपना एक अनूठा कार्यक्रम बनाया है जो उसे घायल हुए बिना प्रशिक्षित करने और खुद के लिए कार्यों को सही ढंग से निर्धारित करने की अनुमति देता है।

नहीं, वह हर व्यक्ति को मजबूत और अधिक जिद्दी बनाने का प्रयास नहीं करता है। वह बस दिखाता है कि, सही दृष्टिकोण के साथ, यह उतना मुश्किल नहीं है जितना कि यह कई लोगों को लगता है। और उनकी कोचिंग गतिविधि के लिए धन्यवाद, हाल के वर्षों में रूस में क्रॉसफिट को व्यापक रूप से विकसित किया गया है।

फेडर अपनी मुख्य उपलब्धि को देश के हर कोने में क्रॉसफिट को लोकप्रिय बनाने और सार्वजनिक रूप से उपलब्ध कराने का अवसर मानता है। दरअसल, खुद सेर्कोव के अनुसार, अधिक एथलीट एक विशेष खेल में संलग्न होते हैं, अधिक संभावना है कि किसी को आनुवंशिक रूप से उपहार और अविश्वसनीय भार के लिए अनुकूलित किया जा सकता है और अंत में आंद्रेई गणिन की तरह दुनिया के मंच पर टूट सकता है, और ग्रह पर शीर्ष दस तैयार एथलीटों में प्रवेश कर सकता है।

कोचिंग गतिविधियों

आज फ्योडोर सर्कोव न केवल एक सफल एथलीट है, जो लगभग हर साल अंतरराष्ट्रीय ओपन के लिए क्वालीफाई करता है और एक रूसी एथलीट के रूप में बहुत प्रभावशाली स्थानों पर कब्जा कर लेता है, बल्कि एक दूसरे स्तर का कोच भी होता है, जिसे अन्य प्रशिक्षकों को पढ़ाने और घरेलू क्रॉसफिट से घरेलू प्रशिक्षण कार्यक्रमों में नवाचार कौशल पेश करने का अधिकार होता है। ...

इसके अलावा, वह विशेष रूप से क्रॉसफ़िट के लिए सुसज्जित, अपने स्वयं के जिम की क्षमताओं का उपयोग करते हुए, पूर्व यूएसएसआर के सर्वश्रेष्ठ एथलीटों को सक्रिय रूप से प्रशिक्षित करता है। विशेष रूप से, वह अपने ग्राहकों को दो कार्यक्रम प्रदान करता है, जिनमें से एक का उद्देश्य एक एथलीट के रूप में अपने पेशेवर गुणों में सुधार करना है, और दूसरा क्लासिक फिटनेस का एक विकल्प है और शुरुआती लोगों को अपने शरीर की समस्याओं से निपटने में मदद करता है ताकि वे गर्मियों के दौरान न केवल सुंदर बनें। लेकिन कार्यक्षमता से वास्तविक कौशल भी हासिल किया।

सिस्टम "प्रगति"

इस प्रशिक्षण प्रणाली का सार इस प्रकार है:

• पेशेवर एथलीटों के उद्देश्य से;
• अन्य खेल विषयों से क्रॉसफिट में संक्रमण के लिए उपयुक्त;
• तात्पर्य अधिकतम सामंजस्यपूर्ण विकास;
• क्लासिक प्रशिक्षण विधियों की कमियों को दूर करता है;
• यह एक बहुत कम चोट खतरा है;
• खेल परिणाम प्राप्त करने में पोषण की संभावनाओं को दर्शाता है;
• असंतुलन पर काम करता है कि एथलीटों और जिम आगंतुकों पिछली उपलब्धियों के संबंध में अनुभव कर सकते हैं;
• विशाल सूचना आधार।

यह तकनीक न केवल शुरुआती लोगों के लिए, बल्कि उन पेशेवर एथलीटों के लिए भी उपयुक्त है, जो खुद सेरकोव के परिणामों को पार करना चाहते हैं। उसी समय, वह कोचिंग की क्षमता को प्रकट करने में मदद करती है। इस कार्यक्रम को पूरा करने के बाद, कोच आसानी से रीबॉक परीक्षा पास करते हैं, स्तर 1 कोच बन जाते हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात, यह न केवल उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो क्रॉसफ़िट में प्रतिस्पर्धा करना चाहते हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी हैं जो समान खेल विषयों में लगे हुए हैं, चाहे वह बॉडीबिल्डिंग, बीच फिटनेस, पावरलिफ्टिंग, वेटलिफ्टिंग आदि हो।

सिस्टम "पुन: अपघटन"

इस प्रशिक्षण प्रणाली के निम्नलिखित फायदे हैं:

• शुरुआती के उद्देश्य से;
• जिम के लिए अधिकांश आगंतुकों के लिए उपयुक्त;
• माइक्रोप्रोडीज़ेशन पर आधारित एकमात्र कार्यक्रम जो आपको वसा को प्रभावी ढंग से जलाने और मांसपेशियों को बड़े पैमाने पर प्राप्त करने की अनुमति देता है जिसे आगे सुखाने की आवश्यकता नहीं होती है;
• किसी भी काया वाले लोगों के लिए उपयुक्त;
• प्रगति कार्यक्रम के लिए शुरुआत हो सकती है।

पूरे रूस में एक हजार से अधिक एथलीटों ने पुनर्मूल्यांकन के लाभों की सराहना की है, विशेष रूप से, यह प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के दौरान चोटों के कारण PTSD के खिलाफ लड़ाई में क्रांतिकारी बन गया है। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, इस तरह के एक सरल के लिए धन्यवाद, लेकिन एक ही समय में प्रभावी "पुनर्मूल्यांकन" कार्यक्रम में, फ्योडोर सर्कोव रूसी स्पोर्ट्स फेडरेशन का ध्यान क्रॉसफिट पर आकर्षित करने में सक्षम था। कई मायनों में, यह माना जाता है कि वह वह था जिसने मातृभूमि के क्षेत्र में इस खेल को लोकप्रिय बनाने के लिए प्रोत्साहन दिया था, और सबसे महत्वपूर्ण बात, उसने दिखाया कि क्रॉसफिट का अभ्यास न केवल कुकस्विले या मॉस्को में किया जा सकता है, बल्कि येकातेरिनबर्ग जैसे छोटे शहरों और क्षेत्रीय केंद्रों में भी किया जा सकता है।

आखिरकार

आज, फेडर सर्कोव एक प्रदर्शनकारी एथलीट है जो कोचिंग में सक्रिय रूप से शामिल है। जैसा कि वह खुद मानता है, उसका मुख्य कार्य न केवल अपने परिणामों को प्राप्त करना है, बल्कि रूस और विदेशों में क्रॉसफिट को लोकप्रिय बनाना है।

वास्तव में, सबसे पहले, पश्चिमी एथलीटों की उपलब्धियां दिखाई नहीं दीं क्योंकि विशिष्ट व्यक्ति कठिन प्रशिक्षण देने में सक्षम थे, लेकिन ठीक है क्योंकि वे प्रशिक्षित और सुधार करने में सक्षम थे और अपने लिए नए खेल लक्ष्य निर्धारित करने में सक्षम थे।

यह ऑस्ट्रेलिया के अभ्यास से साबित होता है, जिस देश से 2017 के सभी चैंपियन आए थे। आखिरकार, इससे पहले कि इस देश में अनुशासन को व्यापक लोकप्रियता मिली, इस बात की बहुत कम उम्मीद थी कि कोई भी ऑस्ट्रेलियाई एथलीट पुरस्कार लेगा। और इसलिए, सर्कोव का मिशन रूसी संघ में अन्य खेलों की तरह व्यापक रूप से क्रॉसफिट बनाना है, और विश्व मंच पर सर्वश्रेष्ठ बनने की हमारी संभावनाओं को बढ़ाना है।

आप सोशल नेटवर्क फेसबुक (Fiodor Serkov) या Vkontakte (vk.com/f.serkov) पर उनके पृष्ठों पर फेडर की उपलब्धियों का पालन कर सकते हैं।

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