प्रशिक्षण दस्ताने

खेलों का उपकरण

6K 0 10.01.2018 (अंतिम संशोधित: 26.07.2019)

कई लोगों के लिए, क्रॉसफ़िट, फिटनेस और जिम शीर्ष आकार में प्राप्त करने का एक तरीका है। इस श्रेणी के लोगों के लिए, न केवल अधिक मांसपेशियों की मात्रा और कार्यात्मक शक्ति प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, बल्कि हथेलियों की कोमलता को संरक्षित करना भी है, उदाहरण के लिए, यदि उनका काम ठीक मोटर कौशल (संगीत, लेखन, कुछ bulkheading, एक पीसी पर काम करना) के साथ जुड़ा हुआ है। इसका मतलब है कि इस मामले में आपको प्रशिक्षण के लिए दस्ताने के रूप में इस तरह की वर्दी में काम करना होगा।

उन्हें किस चीज की आवश्यकता है?

बेसमेंट जिम में उपयोग किए जाने पर पुरुषों की उंगली रहित कसरत दस्ताने अक्सर बहुत खराब माना जाता है। हालांकि, उनके प्रति बर्खास्तगी के रवैये के बावजूद, यह एथलीट के लिए उपयोगी सामान में से एक है:

• सबसे पहले, ये दस्ताने हाथों पर कॉलस की उपस्थिति से बचते हैं। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण कॉस्मेटिक कारक है। यद्यपि कॉलस को मर्दाना माना जाता है, वे महिलाओं के लिए वैकल्पिक हैं और इसके विपरीत, हथेली की बनावट को खराब करते हैं।
• दूसरा, दस्ताने उंगलियों पर बारबेल या डम्बल के दबाव को कम करते हैं। उसी समय, असहज संवेदनाएं जो कि नंगे हाथ पर प्रक्षेप्य के दबाव के कारण हो सकती हैं या पूरी तरह से गायब हो जाती हैं।
• तीसरा, दस्ताने की पीठ पर छिद्र, साथ ही कुछ मॉडलों पर एक विशेष कोटिंग, एक क्षैतिज पट्टी या अन्य प्रक्षेप्य से फिसलने की संभावना को कम कर सकता है। यह मुख्य रूप से कसरत एथलीटों के लिए उपयोगी है, लेकिन क्रॉसफ़िट एथलीटों के लिए, जिन्हें अक्सर बार पर अभ्यास करना पड़ता है, ऐसे बोनस को चोट नहीं पहुंचेगी।
• चौथा, कलाई की सुरक्षा। कुछ दस्ताने आपको व्यायाम के दौरान प्राकृतिक स्थिति में हाथ पकड़ने की अनुमति देते हैं। यह कलाई के जोड़ को चोट से बचाता है।

महिलाओं को अक्सर फफोले से बचाने के लिए केवल दस्ताने का उपयोग किया जाता है। सही महिला कसरत दस्ताने कैसे चुनें? पुरुषों के लिए बिल्कुल उसी तरह के सिद्धांतों के अनुसार। केवल अंतर आकार ग्रिड में होगा।

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क्रॉसफिट के लिए

क्रॉसफ़िट दस्ताने नियमित स्पोर्ट्स दस्ताने से भिन्न होते हैं। वे मुख्य रूप से क्रॉसफिट प्रतियोगिताओं के प्रायोजकों द्वारा जारी किए जाते हैं, अर्थात् रिबॉक। उनका मुख्य अंतर क्या है?

1. विशेष clamps की उपस्थिति। इस तरह के क्लैंप का उपयोग पावरलिफ्टिंग में किया जाता है और आपको बार की स्थिति के बारे में चिंता नहीं करने देता है, खासकर जब खुली पकड़ के साथ काम कर रहा हो।
2. अंतिम ताकत एक और महत्वपूर्ण कारक है। क्रॉसफ़िट वर्कआउट में उच्च-आयाम वाले जर्किंग अभ्यास शामिल होते हैं जो जबरदस्त घर्षण पैदा करते हैं और परिणामस्वरूप, आसानी से क्लासिक जिम दस्ताने में पीछा करते हैं।
3. अस्तर की मोटाई। चूंकि हर मांसपेशी समूह प्रतियोगिताओं और उनके लिए तैयारी में महत्वपूर्ण है, उनकी सभी ताकत के बावजूद, दस्ताने में अस्तर की मोटाई कम होती है। यह आपको अपने हाथों में प्रक्षेप्य को बेहतर महसूस करने और कलाई की मांसपेशियों से भार को आंशिक रूप से राहत देने की अनुमति देता है, जिससे आप व्यायाम में मुख्य मांसपेशी समूहों को पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं।
4. बिना हाथ की उंगलियाँ। आमतौर पर, क्रॉसफ़िट दस्ताने बेहतर सुरक्षा के लिए बंद उंगलियों से बनाए जाते हैं।

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मज़ा तथ्य: कई CrossFit एथलीटों को प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के दौरान दस्ताने पहनना पसंद नहीं है। उसी समय, क्रॉसफिट गेम्स के चैंपियन और शीर्ष 10 एथलीट हमेशा प्रतियोगिताओं में उनका उपयोग करते हैं, क्योंकि यह उन्हें अतिरिक्त दर्दनाक संवेदनाओं से विचलित नहीं होने देता है। उदाहरण के लिए, जोश ब्रिजेस (एक प्रसिद्ध क्रॉसफिट एथलीट और मिलिट्री मैन) ने चीन की दीवार पर अपनी दौड़ के दौरान भी क्रॉसफिट दस्ताने का इस्तेमाल किया। प्रशंसकों के लिए अपने संदेश में, उन्होंने प्रशिक्षण में सभी उपकरणों के महत्व का उल्लेख किया है, क्योंकि उनका मानना ​​है कि प्रतिस्पर्धा के बाहर अपने शरीर को अनावश्यक चोटों को उजागर करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

पसंद का मानदंड

सही प्रशिक्षण दस्ताने कैसे चुनें? ऐसा करने के लिए, आपको अपनी ताकत के खेल की कुछ विशेषताओं पर विचार करने की आवश्यकता है। हालाँकि, चयन मानदंड उसी के बारे में हैं:

1. आकार। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करते हैं - शरीर सौष्ठव, क्रॉसफिट, कसरत - दस्ताने को आकार में लेने की जरूरत है, न कि विकास के लिए और कम नहीं। उन्हें आपकी कलाई को कसकर फिट करना चाहिए, न कि अधिक झुकना या ढीला होना। यह कुछ चोट को रोकने में मदद करेगा।
2. अस्तर की मोटाई। इस तथ्य के बावजूद कि अस्तर जितना मोटा होता है, व्यायाम करने के लिए उतना ही कम आरामदायक होता है, यह अभी भी एक मोटी के साथ चुनने के लायक है। यह एक कारक है जो आपको निष्क्रिय रूप से अपनी पकड़ शक्ति बढ़ाने की अनुमति देता है। इसके अलावा, मोटे अस्तर अप्रत्यक्ष रूप से सुरक्षा को प्रभावित करता है, क्योंकि यह आपको रक्त में अपने हाथों को फाड़ने के डर के बिना एक भारी प्रक्षेप्य को सुरक्षित रूप से फेंकने की अनुमति देता है।
3. सामग्री। परंपरागत रूप से, वे चमड़े, चमड़े, कपास या न्योप्रीन (सिंथेटिक्स) से बने होते हैं। चमड़े के दस्ताने प्रभावशाली दिखते हैं और आपको स्पष्ट रूप से अपने हाथों में प्रक्षेप्य को ठीक करने की अनुमति देते हैं। उनका माइनस यह है कि हाथ बहुत पसीना बहा सकता है। लेदरेट एक समान सामग्री है, लेकिन कम टिकाऊ है। कॉटन के दस्ताने सबसे सस्ते हैं, लेकिन वे केवल हल्के फिटनेस के लिए उपयुक्त हैं, क्योंकि उनमें से ताकत अभ्यास में लगभग कोई मतलब नहीं है। न्योप्रेन बारबेल या डम्बल पर अच्छी पकड़ प्रदान करता है, और छिद्र आपके हाथों को पसीने से बचाता है।
4. उंगलियों की उपस्थिति / अनुपस्थिति। उंगलियों की अनुपस्थिति में, हथेलियों को अधिक गर्मी, पसीने की उपस्थिति और तदनुसार, एक अप्रिय गंध से संरक्षित किया जाएगा। यदि उंगलियां छिद्रित हैं, तो इस नुकसान से बचा जा सकता है।

दस्ताने के आकार को सही ढंग से निर्धारित करें

दस्ताने के आकार को निर्धारित करने के लिए एक मानक ग्रिड का उपयोग किया जाता है। बेशक, यह एथलीट की उंगलियों की लंबाई को ध्यान में नहीं रखता है, लेकिन अगर आप बिना उंगलियों के खेल के लिए दस्ताने चुनते हैं, तो वे गिनती नहीं करते हैं। यह वास्तव में आपके हथेली के आकार को जानने के लिए पर्याप्त है। हम आपको उन मूल्यों की तालिका के साथ प्रस्तुत करते हैं जो आपको इंटरनेट पर खरीदने पर सही दस्ताने चुनने में मदद करेंगे:

नोट: फिर भी, प्रदान किए गए आकारों की तालिका के बावजूद, यदि आप वास्तव में दस्ताने के आकार को सही ढंग से चुनना चाहते हैं, तो आपको उन्हें स्टोर में मापने की आवश्यकता है, क्योंकि कभी-कभी आकार इंटरनेट पर गलत तरीके से इंगित किए जाते हैं, या वे किसी अन्य मीट्रिक प्रणाली का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, चीनी, अलीएक्सप्रेस के साथ काम करने के मामले में, जहां आपको एक आकार के लिए एक भत्ता बनाने की आवश्यकता होती है।

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सारांश

आज, जिम में शक्ति प्रशिक्षण के लिए दस्ताने एक लक्जरी नहीं हैं, बल्कि एक सामान्य आवश्यकता है। आखिरकार, वे आपको अपनी उंगलियों और कलाई को स्वस्थ रखने की अनुमति देते हैं, साथ ही अवांछित कॉलस की उपस्थिति से भी बचते हैं।

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