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मैं लड़कियों के बीच परफेक्ट हूं।
सभी प्रतिभागियों के बीच पूर्ण में द्वितीय स्थान।
शुरुआत में 210 प्रतिभागी थे।
ये सब कैसे शुरू हुआ
मैं और मेरे पति दो साल से इस आयोजन में शामिल हैं। उस वर्ष, मेरे पति ने फैसला किया कि वह 84 किमी एल्टन उल्टा रात की दौड़ को चलाना चाहते हैं। मुझे पता चला है कि वह भागना चाहता है, आग भी पकड़ ली है। जब मैंने उसे 84 किमी चलने के अपने विचार के बारे में बताया, तो वह इसके बारे में बहुत खुश नहीं था और इसके खिलाफ था। चूंकि मेरे पास इस दूरी के लिए उचित तैयारी नहीं थी।
मेरे पति मुझे मैराथन के लिए तैयार करते हैं। लंबे समय तक मैंने अधिकतम 30 किमी दौड़ लगाई, लेकिन अधिक बार नहीं, और उनमें से कई नहीं थे। और हां, मैंने जो सबसे लंबी दूरी तय की है वह 42 किमी है, मैं फिर कभी नहीं चला। मेरे पति ने समझदारी से पूरी स्थिति और इस तथ्य का आकलन किया कि मेरे पास पहले से ही एक अच्छा आधार है। अंत में, उन्होंने मुझे आगे बढ़ाया, यह दौड़ 84 किमी लंबी है
5 मई को, मैंने कज़ान में 3:01:48 पर मैराथन दौड़ लगाई। 7 मिनट के लिए व्यक्तिगत सुधार हुआ। इस मैराथन के बाद, एल्टन को पुनर्प्राप्त करने के लिए मेरे पास अभी भी तीन सप्ताह का समय था। मैराथन के बाद का सप्ताह संयमित था। और दो हफ्तों के लिए मैंने खुद को 5.20-5.30 की गति से चलाना सिखाया। यह 84 किमी की दूरी के लिए लक्ष्य की गति थी।
एल्टन को प्रस्थान
24 मई को, मैं और मेरे दोस्त, जो 84 किमी दौड़ने गए थे, ने एल्टन के लिए कामशीन छोड़ दिया। क्रॉसिंग पर हम वोल्गा में तैर गए, और फिर एल्टन के बहुत गाँव में लगभग तीन घंटे तक चले। उसी दिन, हमें शुरुआती बैग मिले।
हमने एल्टन पर एक घर किराए पर लिया। हमने 21.00 बजे चेक इन किया। हमने शुरुआत से पहले अच्छी नींद लेने के लिए एक घर किराए पर लेने का फैसला किया ताकि हम अपना खाना खुद बना सकें। शुरू करने से पहले, अपना खुद का होना बेहतर साबित होता है।
शुरू होने से पहले सो जाओ
मंदराज़ शुरू हुआ, मैं सोना नहीं चाहता था। अंदर सब कुछ उबल रहा था और उबल रहा था। हम सुबह करीब तीन बजे सोने चले गए। सुबह 8.00 बजे मेरी आँखें खुलीं, और मैं सोना नहीं चाहता था, भावनाओं ने हमें अभिभूत कर दिया। लेकिन मेरे पति और मैंने अपने आप को आखिरी क्षण तक सोने के लिए मजबूर किया और 11.30 तक रहने में सक्षम थे।
17.00 तक हमने 18.00 पर 205 किमी की दूरी पर शुरू करने वाले लोगों को देखा और देखा। उनकी शुरुआत के बाद, हम अपने घर गए और दौड़ की तैयारी करने लगे।
वह क्या लेती थी और क्या करती थी
एक सॉलोमन बनियान लिया; पानी 1.5 लीटर के साथ हाइड्रेटर, सीस जैल 9 टुकड़े, दर्द निवारक गोलियां, इलास्टिक बैंडेज, सीटी, सॉलोमन बोतल, टेलीफोन, पन्नी कंबल, छोटी उंगली बैटरी 3 टुकड़े (स्टॉक)।
वह Nike शॉर्ट्स, हेडबैंड, कम्प्रेशन गैटर, सॉक्स, Nike Zoom Winflo 4 स्नीकर्स, लॉन्ग स्लीव जर्सी में चलती थी।
शुरू करने की तैयारी
हमने दौड़ के लिए आवश्यक सभी चीजें एकत्र कीं, कपड़े पहने और शुरुआती बिंदु पर गए। मेरे दिमाग में बहुत सारे विचार हैं। पहला अल्ट्रा। कैसे चलाना है? फिनिश लाइन तक कैसे पहुंचे। रेस के दौरान क्या उम्मीद करें ...
शुरुआती लाइन में प्रवेश करने से पहले, उपकरण और उपकरण की जांच थी। सब कुछ अच्छी तरह से हो गया। मैंने वह सब कुछ लिया जो दौड़ के लिए स्थिति के लिए आवश्यक था।
शुरू
शुरू होने से पहले कुछ ही सेकंड बचे थे, उलटी गिनती शुरू हुई ... 3,2,1 ... और हमने दौड़ना शुरू किया। कुछ ने शुरू किया जैसे कि वे 1 किमी चल रहे थे, 84 किमी नहीं।
मेरा काम दाल का पालन करना था। दूरी की पहली छमाही 145 के भीतर होनी थी। लगभग, इस हृदय गति में मेरी गति 5.20 है। पहले एड्रेनालाईन पर पल्स अधिक था, फिर मैंने इसे धीमा करना शुरू कर दिया। लेकिन पल्स अभी भी केवल 150 तक गिरा, शायद ही कभी नीचे गिरा। मुझे यह बहुत पसंद नहीं आया। केवल 20 किमी के बाद ही मुझे समझ में आया कि क्यों पल्स योजना से थोड़ा अधिक था। चूंकि यह मेरी पहली अल्ट्रा है, मुझे रनिंग तकनीक की सभी बारीकियों के बारे में नहीं पता था, मुझे नहीं पता था कि मुझे अपने पैरों के साथ कैसे काम करना है। जैसे-जैसे दूरी बढ़ती गई, मुझे महसूस हुआ कि मुझे अपने कूल्हे को ऊंचा उठाने की जरूरत नहीं है। जैसे ही मुझे यह एहसास हुआ, मेरी नब्ज धीरे-धीरे कम होने लगी।
दूरी पर, मैंने अक्सर पी लिया, लेकिन थोड़ा सा। सबसे पहले, मैंने एक हाइड्रेटर से 1.5 लीटर पानी पीया। यह रिज़र्व मेरे लिए 42 किमी तक पर्याप्त था। फिर मैंने एक बोतल पीना शुरू किया, जो कि, भगवान का शुक्रिया, मैंने शुरुआत से पहले आखिरी क्षण में अपनी बनियान में डाल दिया। मेरे पास बोतल में पावरोटी आइसोटोनिक था। 48 पीपी में, मैंने अपनी बोतल को पानी से भर दिया और भाग गया। मैंने दूरी के दौरान हाइड्रेटर में पानी नहीं डाला। बोतल मेरा जीवन रक्षक था, क्योंकि यह एक हाइड्रेटर के बजाय पीपी पर जल्दी से भरा जा सकता था। इसलिए, मैंने 1-2 मिनट के लिए खाद्य पदार्थों को जल्दी से काम किया और यही वह है। जब स्वयंसेवक मेरी बोतल भर रहे थे, मैंने जल्दी से दो गिलास पानी और कोला पी लिया, फिर अपनी बोतल पकड़ ली और भाग गया। अगर मैं पानी पीना भूल गया, तो पानी की कमी से नाड़ी तुरंत ऊपर उठने लगी। इसलिए, आपको पीना चाहिए। गेली ने हर 9 किमी पर खाया। पूरे रन के दौरान मैंने केला का एक टुकड़ा, 5 किशमिश खाया, बाकी का सारा खाना जैल था।
पहले, मैं तीसरे स्थान पर रहा और 10 किमी तक दौड़ लगाई। फिर वह दूसरे स्थान पर 15 किमी तक चली गई। मैं उस लड़की के साथ पकड़ा गया जो मुख्य थी, लेकिन फिर वह पिछड़ने लगी। 20 किमी के बाद, मैंने एक और लड़की के साथ नेतृत्व करना जारी रखा। हमने उसके साथ बारी-बारी से काम किया, फिर वह पहले वाली स्थिति में, फिर मेरे पास। इसलिए हम 62 किमी तक बीसीपी तक गए। तब मुझे महसूस हुआ कि मेरे पास ताकत है और उसके बाद मुझे नुकसान उठाना पड़ा। मैंने रफ्तार बढ़ानी शुरू कर दी। मैं समझता हूं कि मेरे पैर अच्छी तरह से काम करते हैं, लेकिन, ईमानदार होने के लिए, मैं चिंतित था, क्या होगा अगर मैं तथाकथित "दीवार" को पकड़ता हूं। मैं 70 किमी तक चला, 14 किमी को फिनिश लाइन के लिए छोड़ दिया गया था, और मैंने अपना सब कुछ देने का फैसला किया और गति और भी अधिक बढ़ने लगी। नतीजतन, ये पिछले 14 किमी मेरी गति 4.50-4.40 से अधिक तेज थी। मैंने आदमियों से आगे निकलना शुरू कर दिया, किसी ने पहले से ही चलने और चलने के बीच बारी-बारी से शुरू कर दिया था, कोई बस चल रहा था।
फिनिश लाइन से 4 किमी पहले, मेरी छोटी उंगली पर एक बड़ा कैलस फट गया, मेरी आँखों में दर्द का एक आंसू आ गया। दर्द के बावजूद, मैंने बिना धीमे धीमे दौड़ना जारी रखा। 2 किमी के बाद, मेरी दूसरी छोटी उंगली पर एक कॉलस फट गया और फिर से दर्द का एक नरक, मुझे एहसास हुआ कि यह फिनिश लाइन के लिए 2 किमी था और, लंगड़ाकर चलना जारी रहा।
दूरी से मेरा लेआउट
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
पूरी दूरी की औसत हृदय गति 153 निकली।
समाप्त
अंत में मैंने लंबे समय से प्रतीक्षित खत्म देखा। मैंने विजेता की फिनिश लाइन पार की, और फिर भावनाओं ने मुझे कवर किया। बस मेरी आँखों से आँसू की एक धारा बह निकली। ये थकान के आंसू नहीं थे, ये खुशी के आंसू थे। कुछ समय बाद, मैंने देखा और मैंने देखा कि मैं न केवल खुद को, बल्कि प्रशंसकों को भी आँसू में लाया। सामान्य तौर पर, मैं इस खत्म को लंबे समय तक याद रखूंगा। आमतौर पर मैं अपनी भावनाओं के साथ सामना करने में सक्षम था, लेकिन यहां, मैं नहीं कर सकता ...
आयोजकों को बहुत धन्यवाद। हर साल वे कुछ नया, असामान्य और आकर्षक लेकर आते हैं। एल्टन अल्ट्रा के साथ सकारात्मक भावनाओं का एक गुच्छा के बिना छोड़ना असंभव है - एल्टन शुल्क। जो नहीं किया गया है, मैं आपको वहां आने और भाग लेने की सलाह देता हूं। इस भव्य आयोजन का हिस्सा बनें। आप एक स्वयंसेवक, प्रतिभागी, दर्शक के रूप में आ सकते हैं।
शुरुआत के कुछ दिन पहले, मैंने पिछले साल के विजेता, एलेना पेट्रोवा को लिखा था। मैंने उससे इस दूरी को पार करने की कुछ बारीकियों को सीखा। दूरी पर मेरे लिए काम आने वाली व्यावहारिक सलाह के लिए उसे बहुत धन्यवाद।
