जॉगिंग वजन कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। हालांकि, वजन घटाने के लिए प्रभावी होने के लिए, साथ ही साथ शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, आपको यह जानना होगा कि वजन घटाने से पहले और बाद में सही खाने के लिए कैसे करें।
यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि वसा आपके अधिकतम के 65-80 प्रतिशत के दिल की दर से सबसे अच्छा जलाया जाता है। यदि आप अन्य दिल की दर वाले क्षेत्रों में दौड़ते हैं, तो वसा खराब हो जाएगा। आपके दिल की समस्याओं का 65-80 प्रतिशत या तो एक धीमी गति से चलने वाला या एक कठिन है।
लेकिन लब्बोलुआब यह है कि प्रशिक्षण में केवल वसा जलाने के अलावा, आपको शरीर को प्रशिक्षित करने की भी आवश्यकता है ताकि यह यथासंभव कुशलता से हो सके। इसलिए वजन कम करने के लिए फार्टलेक चलाना भी बहुत जरूरी है।
वीडियो सबक में, मैंने बात की कि कैसे खाना है ताकि फार्टलेक और धीमी गति से चलने वाले दोनों फायदेमंद हों और हानिकारक न हों।
खुश देखने!
