दौड़ते समय, एक व्यक्ति का पैर एक भार पर होता है जो शरीर के वजन का दोगुना होता है। बेशक, उनके पास प्राकृतिक कुशनिंग है, लेकिन यह दैनिक लंबे रन के लिए पर्याप्त नहीं है। इसके लिए विशेष रूप से डिजाइन किए गए फुटवियर के साथ, आप अप्रिय परिणामों के डर के बिना अपने पसंदीदा खेल का अभ्यास कर सकते हैं।
सही चल रहे जूते चुनने के लिए, आपको निम्नलिखित आंकड़ों पर विचार करने की आवश्यकता है:
पैर का प्रकार
पैर के आकार को वैज्ञानिक रूप से उच्चारण कहा जाता है। चलने के लिए जूते चुनते समय, यह सबसे महत्वपूर्ण पैरामीटर है। यदि आप विशेष रूप से अपने उच्चारण के लिए स्नीकर्स चुनते हैं, तो लोड सभी स्नायुबंधन और जोड़ों पर समान रूप से वितरित किया जाएगा, उन्हें बहुत अधिक नहीं लोड करना।
एक आर्थोपेडिक सर्जन आपको यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आपके पास क्या उच्चारण है, और एक स्पोर्ट्स स्टोर में एक सलाहकार आपको स्नीकर्स चुनने में मदद करेगा।
आप ऐसा कर सकते हैं मॉस्को में स्नीकर्स खरीदें, या किसी भी ऑनलाइन स्टोर में। दूसरा विकल्प आपको अपना बहुत समय बचाएगा।
प्रशिक्षण प्रकार
चलने वाले जूते चुनते समय, उस इलाके पर विचार करना महत्वपूर्ण है जहां आप सबसे अधिक बार चल रहे होंगे। डामर की सतह के लिए, कुछ स्नीकर्स खरीदे जाते हैं, जमीन पर चलने के लिए - थोड़ा अलग। एक अव्यवसायिक धावक बहुत अंतर नहीं देख सकता है, लेकिन मेरा विश्वास करो, वहाँ एक है, और यह भी महत्वपूर्ण है।
यदि आप एक शुरुआती एथलीट हैं, तो हम सभी उद्देश्य वाले स्नीकर्स खरीदने की सलाह देते हैं। वे किसी भी इलाके में प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त हैं, 10 किलोमीटर या उससे अधिक की दूरी पर लंबे रन का सुझाव देते हैं।
सड़क की सतह की बारीकियां
चलने वाले जूते की पसंद सड़क की सतह पर निर्भर करती है। कठोर और शुष्क सड़कों के लिए, बहुमुखी चलने वाले जूते खरीदें। यदि, आपके क्षेत्र में, बिना पक्की सतह अधिक आम है, तो हम आपको सलाह देते हैं कि आप अपना ध्यान विशेष, निशान वाले जूते की ओर मोड़ें। यह आपको पहाड़ों में, जंगल के रास्तों पर और बस बारिश के मौसम में आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेगा। उनके पास अपेक्षाकृत उच्च वजन, थोड़ा लचीलापन और खराब कुशनिंग की कमी है, लेकिन पैरों का संरक्षण उच्चतम स्तर पर है। वे सर्दियों में चलने के लिए भी उपयुक्त हैं।
अपने शारीरिक विकास के स्तर पर ध्यान देना न भूलें। अधिक वजन और धावक की शारीरिक स्थिति जितनी खराब होती है, उतना ही अधिक ध्यान कुशनिंग और पैर का समर्थन करना चाहिए। यदि आप कई वर्षों से चल रहे हैं, तो संभव के रूप में कुछ कुशनिंग तत्व होने चाहिए।
उपरोक्त युक्तियों को अनदेखा न करें। वे अपने पैरों और पैरों को सामान्य रूप से स्वस्थ रख सकते हैं, और दौड़ने से बहुत मज़ा ले सकते हैं!
