बहुत से लोग जल्द या बाद में कुछ प्रकार के मार्शल आर्ट अनुभाग के लिए साइन अप करने के बारे में सोचते हैं। लेकिन आज मैं आपको यह बताने की कोशिश करूंगा कि मुक्केबाजी की तुलना में हाथ से किया जाने वाला मुकाबला कहीं अधिक प्रभावी और अधिक विविध है, अगर अचानक कुछ अप्रत्याशित स्थिति आपके साथ होती है।
हैंड-टू-हैंड कॉम्बैट ट्रेनिंग क्या है?
हाथ से हाथ का मुकाबला, वास्तव में, एक मिश्रित प्रकार की मार्शल आर्ट है। इसमें हड़ताली और कुश्ती तकनीक दोनों शामिल हैं। प्रत्येक प्रशिक्षण सप्ताह में एक और दूसरे दोनों पक्ष का विकास होता है।
इस संबंध में, प्रशिक्षण में, एक छाया के साथ काम करने के लिए ध्यान दिया जाता है, एक नाशपाती, पंजे के साथ काम करना। स्ट्राइकिंग तकनीक को कई सामान्य शारीरिक व्यायामों के साथ भी प्रशिक्षित किया जाता है।
हड़ताली तकनीक की तुलना में हाथों से लड़ने में मुकाबला और भी महत्वपूर्ण है। एथलीट लगातार विभिन्न थ्रो, स्वीप का अभ्यास करते हैं। विस्फोटक शक्ति और शक्ति धीरज गाड़ियों।
नतीजतन, वर्कआउट में वार्म-अप होता है जिसमें शरीर की सभी मांसपेशियां खिंच जाती हैं। गर्दन से शुरू होकर टखने के जोड़ तक खत्म होता है। वार्म-अप के बाद, मुख्य प्रशिक्षण होता है, कोच के कार्य के आधार पर, यह झटका या कुश्ती हो सकता है।
ब्लो या थ्रो का अभ्यास करने के बाद, सेनानियों का सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण होता है। यह डम्बल या पेनकेक्स के साथ विभिन्न अभ्यासों का अभ्यास है, "सेना वसंत", पुश-अप्स, पुल-अप्स जैसे अभ्यास।
कसरत के अंत में, आप या तो विरल कौशल का अभ्यास कर सकते हैं या मुख्य मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करना जारी रख सकते हैं।
क्या घर पर हाथ से मुकाबला करना सीखना संभव है
कई महत्वाकांक्षी एथलीट सीखते हैं हाथ से हाथ वीडियो ट्यूटोरियल खरोंच सेकुछ बुनियादी प्रशिक्षण के साथ अनुभाग में आने के लिए। और वास्तव में, जब कोई व्यक्ति बिना किसी खेल प्रशिक्षण के हाथ से लड़ने वाले सेक्शन में आता है, तो उसके लिए यह बहुत मुश्किल होता है कि वह विद्यार्थियों को दिए जाने वाले भार को झेल सके।
इसलिए, सेक्शन में जाने से पहले, आप घर पर थोड़ा काम कर सकते हैं। विस्फोटक शक्ति को बढ़ाने के लिए सामान्य शारीरिक तैयारी के लिए तकनीक के मुख्य बिंदुओं पर काम करना। और धीरज बढ़ाने के लिए क्रॉस को चलाने के लिए भी, जो हाथों से निपटने में बहुत आवश्यक है।
उपकरण
प्रशिक्षण के लिए, आपको पहले हाथ से हाथ से लड़ने और किमोनो के लिए विशेष दस्ताने की आवश्यकता होगी। यद्यपि पहली बार में आप एक किमोनो के बिना अभ्यास कर सकते हैं, और दस्ताने, सबसे अधिक बार, अनुभाग में ही होते हैं।
लाभ और प्रभावशीलता
सभी लड़ने के गुणों के सामान्य विकास के कारण, हाथ से हाथ का मुकाबला उन प्रकारों में से एक है जिन्हें आत्मरक्षा के लिए आदर्श कहा जा सकता है। इसके अलावा, हाथ से हाथ का मुकाबला कौशल सेना में काम आएगा।
एक हैंड-टू-हैंड फाइटर हमेशा हार्डी और मजबूत होता है। उसके पास स्ट्राइकिंग तकनीक अच्छी है, लेकिन साथ ही वह पूरी तरह से लड़ सकता है। इसलिए, यदि हम आत्मरक्षा के रूप में एकल मुकाबले की उपयोगिता के बारे में बात करते हैं, तो हाथ से हाथ का मुकाबला निस्संदेह नेताओं में से एक है।
