वजन कम करना कई अधिक वजन वाले लोगों के लिए एक ठीक विचार है। और इसका उपयोग बड़ी संख्या में स्कैमर द्वारा किया जाता है जो वसा जलने के अपने तरीके बेचते हैं, जो अंत में कोई लाभ नहीं लाते हैं। आज हम वजन कम करने के लिए वास्तव में सिद्ध और काम करने के तरीकों पर विचार करेंगे।
रनिंग और अन्य एरोबिक व्यायाम
कोई कैसे भी कहे, बेहतर है चल रहा है या तैराकी वसा बर्नर मौजूद नहीं है। और सभी क्योंकि वसा जल्दी जल जाती है केवल पर्याप्त ऑक्सीजन की स्थितियों में। आखिरकार, ऑक्सीजन के प्रभाव में ही दहन प्रक्रिया होती है। इसलिए, वे कहते हैं कि वसा जलता है - यह वास्तव में जलता है, क्योंकि यह ऑक्सीजन के साथ प्रतिक्रिया करता है और ऊर्जा में बदल जाता है, जैसे आग में लकड़ी।
इसलिए जब आपको बताया जाता है कि दौड़ने से आपको अपना वजन कम करने में मदद नहीं मिलती है, तो बस पूछिए कि जलने की प्रक्रिया क्या है, और अगर वह इसे नहीं जानता है, तो यह स्पष्ट है। कि वह वजन कम करने के बारे में कुछ भी नहीं समझता है।
इसलिए वजन कम करने के लिए दौड़ना, साइकिल चलाना, तैरना सबसे अच्छा व्यायाम है। लेकिन विशाल और मोटा है परंतु... यह इस तथ्य में निहित है कि ऐसे भार के साथ, या तो पोषण सही होना चाहिए, या आपको बहुत दौड़ने या तैरने की आवश्यकता है। आप की तुलना में अधिक सक्रिय रूप से वसा जलने के लिए।
इसलिए, उचित पोषण के बिना, दौड़ते समय वजन कम करना बेहद मुश्किल होगा।
सर्जिकल विधि
संभवतः वजन कम करने का सबसे प्रभावी और सबसे प्रभावी तरीका। यदि आप नियमित रूप से सुबह दौड़ते हैं तो इस विधि की लागत अधिक है। लेकिन प्रभाव भी बहुत तेजी से हासिल किया है। उदाहरण के लिए, यहाँ अभ्यास करने वाले सर्जनों में से एक का स्थान है जो मोटापे की समस्या से जूझता है:http://gladki.ru/ साइट पर जाएं और आप इस पद्धति के बारे में अधिक जान सकते हैं। मैं इस पद्धति के दुष्प्रभावों, हानि या लाभ के बारे में नहीं कह सकता। इसलिए, लिंक का अनुसरण करके सभी प्रश्नों का पता लगाएं।
उचित पोषण
आहार के साथ भ्रमित न होने के लिए, जो नीचे चर्चा की जाएगी। अच्छे पोषण का सार प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के बीच संतुलन है। यदि यह संतुलन सही है, तो शरीर, कारण, फिर से, सही जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के लिए, वसा जलना शुरू कर देगा और नए लोगों को जमा नहीं करेगा। उस के प्रश्न पर विस्तार से चर्चा करने के लिए। कैसे "सही" खाने के लिए, मैंने लेख में चर्चा की: वजन घटाने के लिए उचित पोषण की मूल बातें
आहार
आहार का सार शरीर को भोजन की ऐसी मात्रा प्रदान करना है जिसमें वह पर्याप्त ऊर्जा प्राप्त नहीं कर सकता है, और वसा को जलाने के लिए मजबूर किया जाएगा। यह विधि वास्तव में काम करती है। लेकिन उसकी एक बहुत बड़ी खामी है। यह इस तथ्य में निहित है कि शरीर के लिए इस तरह के "निष्पादन" कुछ नहीं के लिए नहीं जाते हैं। सबसे पहले, आप डाइटिंग बंद कर देते हैं और बस सामान्य रूप से खाना शुरू कर देते हैं, यहां तक कि बिना खाए भी, शरीर हर चीज को अवशोषित करना और वसा में बदलना शुरू कर देगा जो उसमें प्रवेश करेगी। चूंकि आप फिर से भूखे रहना चाहते हैं, इसलिए एक सुरक्षात्मक सुरक्षा प्रतिक्रिया चालू हो जाएगी। दूसरे, गैस्ट्रिटिस या पेट के अल्सर के साथ-साथ कई आहारों से तंत्रिका रोगों का एक गुच्छा अर्जित करना बहुत आसान है।
स्लिमिंग चाय और कॉफी
आमतौर पर सभी चाय या कॉफी। साथ ही विभिन्न गोजी बेरी और वजन घटाने के लिए इसी तरह के आहार पर काम करते हैं। लेकिन थोड़ा अलग तरफ। यही है, वे केवल एक व्यक्ति को कम खाने के लिए मजबूर नहीं करते हैं, लेकिन शरीर को धोखा देते हैं, जो खुद को नहीं पूछता है। इसलिए, इस तरह के तरीके भी प्रभावी हैं, लेकिन उनका दुष्प्रभाव बिल्कुल उन आहारों के समान है। इसके अलावा, ऐसे सभी खाद्य पदार्थ वास्तव में भूख को कम नहीं करते हैं। कुछ सिर्फ एक भ्रम पैदा कर रहे हैं।
और भी कई तरीके हैं। विशेष वजन घटाने सिमुलेटर, हिलने वाले द्रव्यमान, गोलियां। लेकिन यह सब 90 प्रतिशत आत्म-धोखा है।
