घुटने में विभिन्न प्रकार की विकृति का विकास, साथ ही हड्डियों का जोड़-तोड़, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, लुंबोसैक्रल या हिप संयुक्त के रोगों से जुड़ा हुआ है।
पहले और अधिक सटीक रूप से स्रोत निर्धारित किया जाता है, अधिक सक्षम रूप से चिकित्सा का निर्माण किया जाएगा। इस मामले में, एक अनपढ़ उपचार दृष्टिकोण को विशेष रूप से पटेला में निर्देशित किया जाएगा, जो मौलिक रूप से गलत है।
चलने के बाद घुटने के ऊपर पैरों की मांसपेशियों में दर्द - कारण
असामान्य शारीरिक गतिविधि के बाद मांसपेशियों में दर्द देखा जा सकता है। सबसे पहले, इसे लैक्टिक एसिड जमा होने के रूप में व्यक्त किया जाता है।
मांसपेशियों में, घुटने के जोड़ों में दर्द के विकास के कारणों में शामिल हैं:
- तंत्रिका फंसाना।
- घुटने और पैल्विक जोड़ों का अस्थि-पंजर, काठ का रीढ़।
- Phlebeurysm।
- Thrombophlebitis।
- टिबिअल तंत्रिका विकृति।
- Bursitis।
- Tendovaginitis।
- पार्श्व और त्रिक स्नायुबंधन का टूटना।
हालांकि, पेशेवर एथलीटों में, मांसपेशियों में गंभीर दर्द, साथ ही घुटने के ऊपर, इसके साथ है:
- वार्म-अप की अनुपस्थिति में, साथ ही साथ इसकी खराब गुणवत्ता;
- गलत चल रही गति के साथ;
- खराब गुणवत्ता के जूते;
- ट्रेन को खराब जगह;
- खराब चलने की गति;
गलत गति
प्रशिक्षण के प्रकार के बावजूद, शुरुआती विभिन्न क्षेत्रों में दर्द को नोटिस करते हैं - पैर, नितंब, बछड़े, आदि की मांसपेशियों। दर्द के कारण को निर्धारित करने और इसे खत्म करने के लिए, खेल को यथासंभव आरामदायक बनाने के लिए, उस गति का विश्लेषण करना आवश्यक है जिसके साथ गैर-पेशेवर एथलीट चलता है।
वार्म-अप का अभाव
वार्म-अप प्रशिक्षण का आधार है, खेल के प्रकार की परवाह किए बिना, चाहे वह चल रहा हो, तैराकी आदि हो, प्रत्येक पाठ की शुरुआत वार्म-अप से होती है, सभी मांसपेशियों को गर्म करके, उन्हें आगामी भार के लिए तैयार किया जाता है।
शारीरिक ओवरस्ट्रेन
प्रशिक्षण के लिए गलत जगह, इसके गलत तरीके से पूरा होने से जरूरी लैक्टिक एसिड का उत्पादन होगा, और मांसपेशियों के फाइबर दर्दनाक और सूजन हो जाएंगे।
इसके अलावा, मांसपेशियों के foci की एक काफी सामान्य तथ्य चिड़चिड़ापन बढ़ जाती है।
मायोफेशियल सिंड्रोम की पृष्ठभूमि के खिलाफ मनाया जाता है:
- मांसपेशियों के लंबे समय तक स्थिरीकरण (अव्यवस्थाओं और भंग के साथ)।
- ओवरस्ट्रेन और अप्रशिक्षित मांसपेशियों का अधिभार, उनकी बाद की ऐंठन के साथ मांसपेशियों का खिंचाव।
- मांसपेशियों का प्रत्यक्ष संपीड़न और हाइपोथर्मिया।
- मस्कुलोस्केलेटल कंकाल (छोटा पैर, फ्लैट पैर) के विकास में विसंगतियां।
ट्रामा
पुरानी संयुक्त चोटों, संवहनी रोगों और लिगामेंटस तंत्र के विघटन की उपस्थिति में, शारीरिक गतिविधि स्थिति को जटिल करेगी।
दर्द सिंड्रोम की उत्तेजना चोटों के साथ होगी:
- नवचंद्रक। मेनिस्कस क्षेत्र में चोट लगने की आशंका बहुत अधिक होती है, क्योंकि यह कार्टिलाजिनस ऊतक है। अचानक अनुचित आंदोलन, कूदने या कूदने से मेनिस्कस के आसपास उपास्थि और स्नायुबंधन का टूटना हो सकता है, और इसलिए दर्द को भड़काने;
- स्नायुबंधन... भारी भार से लिगामेंट की चोट होती है, जो तीव्र दर्द, ऊतक सूजन और बिगड़ा हुआ संयुक्त गतिशीलता में प्रकट होती है।
रीढ़ और जोड़ों के रोग
संयुक्त रोगों के साथ, दर्द एक दैनिक दिनचर्या बन जाता है, अर्थात्:
- bursitis;
- गठिया;
- आर्थ्रोसिस, आदि।
भड़काऊ प्रक्रिया तेज होने पर स्थिति विशेष रूप से चलती है। इस मामले में, दर्द घुटने और निचले पैर, कूल्हे या पैर दोनों में हो सकता है।
पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
वयस्कों में घुटने का दर्द अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के कारण हो सकता है। वास्तव में, साथ ही साथ लोड की खराब चुनी गई गति के कारण भी।
इसके अलावा, बुढ़ापे में दर्द के अन्य कारण हैं - पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी बीमारी के विकास की शुरुआत। यह बीमारी घुटने के जोड़ों के विकृत ऑस्टियोआर्थराइटिस या आर्थ्रोसिस है।
रोग काफी अक्सर होता है, मुख्य रूप से 50-60 की उम्र के बीच होता है और घुटने के जोड़ों के कार्टिलाजिनस ऊतक को प्रभावित करता है।
आंकड़े बताते हैं कि बीमारी अधिक सामान्य हो गई है और महिला आधे से अधिक बार प्रभावित होती है। इसके अलावा, प्रारंभिक चरण 25-30 वर्ष की आयु के लोगों में विकास का एक दौर लेता है। इसलिए, समय में बीमारी की शुरुआत का निदान करना और इसके विकास को धीमा करना महत्वपूर्ण है।
संवहनी विकृति
मायोकार्डियल रोधगलन, तीव्र कोलेसिस्टिटिस, रीनल कोलिक सहित कई विकृति के विकास के कारण व्यथा देखी जा सकती है।
साथ ही निचले छोरों की धमनियों, नसों, नसों, वाहिकाओं के रोगों की उपस्थिति में। रोग एटियलजि, रोगजनन में भिन्न होते हैं, लेकिन एक सामान्य नैदानिक लक्षण, दर्द, उन्हें एकजुट करता है।
विशेष रूप से:
- तीव्र घनास्त्रता के विकास के साथ, एथेरोस्क्लेरोसिस, थ्रोम्बोअंगाइटिस को तिरछा करना;
- मुख्य धमनियों के विकृति के विकास के साथ, तीव्र शिरापरक रोग, रेनॉड की बीमारी;
- वैरिकाज़ नसों के साथ, पगेट-श्रॉटर सिंड्रोम की पृष्ठभूमि के खिलाफ;
- जन्मजात धमनीविस्फार के साथ।
अगर दौड़ने के बाद घुटने के ऊपर की पैर की मांसपेशियों को चोट लगे तो क्या करें?
सबसे पहले, दर्द की पहली और तीव्र अभिव्यक्तियों के साथ, यह योग्य मदद मांगने के लायक है, क्योंकि संकेतों की एक अनपढ़ और स्वतंत्र घटना गंभीर जटिलताओं को भड़काने में मदद करेगी।
एक नियम के रूप में, एक सक्षम विशेषज्ञ निर्धारित करता है, परीक्षाओं के अलावा, विशेष दवाएं जो श्लेष तरल पदार्थ में पोषक तत्वों की कमी को रोकती हैं - चोंड्रोइटिन और ग्लूकोसामाइन। हालांकि, चोंड्रोप्रोटेक्टर्स लेना एक रामबाण नहीं है जिसका सहारा लिया जा सकता है। एक भड़काऊ प्रक्रिया के मामले में इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
मूल रूप से, आपको दर्द को रोकने की आवश्यकता है:
1. पोषण का सुधार। आवश्यक तत्वों के साथ जोड़ों और हड्डियों को प्रदान करना आवश्यक है।
विशेष रूप से:
- फैटी एसिड ओमेगा -3, ओमेगा -6 और ओमेगा -9;
- प्रोटीन;
- कैल्शियम;
- विटामिन और खनिज।
2. शराब पीना। पानी की कमी से बचना जरूरी है, इसलिए आपको साफ पानी पीने की जरूरत है। इससे श्लेष द्रव को ठीक होने में मदद मिलेगी।
3. भार को कम करना।
4. कोटिंग्स। ऐसा होता है कि दर्द को खत्म करने के लिए, आपको प्रशिक्षण के स्थान को बदलने की आवश्यकता है।
5. वार्मअप करना। व्यायाम करने से पहले अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को गर्म करना महत्वपूर्ण है।
6. आराम मोड। प्रशिक्षण के प्रकार के बावजूद, एथलीट की फिटनेस का स्तर, जोड़ों और मांसपेशियों को आराम देने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात है। सबसे पहले, प्रशिक्षण के लिए खर्च किए गए संसाधनों को पुनर्स्थापित करना आवश्यक है, और फिर - खर्च किए गए किलोकलरीज के लिए।
निवारक उपाय
नियमित व्यायाम के साथ, पहले दिन दर्दनाक हो सकते हैं। इस अवधि के बाद, एक नियम के रूप में, दर्द कम हो जाता है।
इसे पूरी तरह से बाहर करने के लिए, साधारण सिफारिशों का पालन करना महत्वपूर्ण है:
- अपनी दौड़ने की गति को सामान्य पर वापस लाएं। मध्यम स्टॉप बनाने के लिए आवश्यक है, एक रन के बाद तुरंत बैठ न जाएं। दौड़ के साथ जॉगिंग करना ज़रूरी है।
- प्रत्येक कसरत से पहले वार्म अप करें।
- दौड़ते समय शरीर के सभी हिस्सों को लयबद्ध रूप से चलना चाहिए।
- कसरत को आसानी से समाप्त किया जाना चाहिए ताकि लैक्टिक एसिड में तेज वृद्धि न हो।
अधिकांश पैर में दर्द जोड़ों, हड्डियों, या मांसपेशियों, स्नायुबंधन, कण्डरा, या अन्य कोमल ऊतकों को पहनने और आंसू, अति प्रयोग या चोट के परिणामस्वरूप होता है।
निचले रीढ़ में समस्याओं के साथ कुछ प्रकार के पैर दर्द जुड़े हो सकते हैं। पैर का दर्द रक्त के थक्कों, वैरिकाज़ नसों या खराब परिसंचरण के कारण भी हो सकता है।
