दुर्भाग्य से, खेल, विशेष रूप से पेशेवर वाले, अक्सर चोटों के बिना पूरा नहीं होते हैं। प्रत्येक एथलीट जो जल्द ही दौड़ने में गंभीर रूप से शामिल होता है या बाद में पैर क्षेत्र में चोटों का सामना करता है। एड़ी पैर का सबसे कमजोर हिस्सा है।
दौड़ने के बाद एड़ी में दर्द होना
आइए दर्द के मुख्य कारणों पर विचार करें:
- अधिक वजन की समस्या (मोटापा)।
- संक्रामक रोग।
- लंबे समय तक अपने पैरों पर रहें।
- चोट लगने की घटनाएं।
- पैर संरचनाओं के ओवरस्ट्रेन।
- मोटर गतिविधि में बदलाव, आदि।
असुविधाजनक जूते
खेल के लिए केवल आनंद लाने के लिए, आपको सही जूते चुनने की आवश्यकता है।
बुनियादी नियम:
- स्नीकर्स में त्वचा को परेशान करने वाले सीम नहीं होने चाहिए;
- स्नीकर्स अच्छी तरह से साँस लेना चाहिए;
- एक लचीले एकमात्र को वरीयता दें;
- कठिन पीठ फिसलने से बचाता है;
असुविधाजनक स्नीकर्स पहनने से मस्कुलोस्केलेटल संरचनाओं का ओवरस्ट्रेन होता है। विभिन्न रोग हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, बर्साइटिस।
रनिंग तकनीक का उल्लंघन
रनिंग सबसे सस्ती और लोकप्रिय खेलों में से एक है। अधिक से अधिक लोग इस खेल में संलग्न होने लगे हैं। कई शुरुआती दौड़ते समय अपने पैरों को गलत कर लेते हैं। नतीजतन, विभिन्न चोटें और बीमारियां हो सकती हैं। स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए, आपको सही चल रही तकनीक में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।
गलत चल रही तकनीक का उदाहरण:
- सक्रिय हाथ झूलों;
- सभी का ध्यान एड़ी पर जाता है।
उसी समय, एथलीटों का मानना है कि यह तकनीक उन्हें अपनी दौड़ने की गति को बढ़ाने की अनुमति देती है। हालांकि, व्यवहार में, चीजें इतनी सरल नहीं हैं। एक नियम के रूप में, गति अपरिवर्तित रहती है।
एथलेटिक जूता निर्माता लगातार स्नीकर्स को अपडेट कर रहे हैं। निर्माता एड़ी की चोट की संभावना को कम करने के लिए जूते को फिर से डिज़ाइन कर रहे हैं। लेकिन, निर्माताओं के प्रयास व्यर्थ हैं।
शुरुआती तकनीक पर काम नहीं करते हैं और यादृच्छिक पर चारों ओर चलते हैं। लोड केवल प्रत्येक चरण के साथ बढ़ता है। इसलिए, एक मोटी एकमात्र एड़ी को भारी भार से बचाने में सक्षम नहीं होगा।
शुरुआती लोग क्या गलतियां करते हैं (एथलीट जिनके पास गलत रनिंग तकनीक है):
- पैर तेजी से आगे फेंका जाता है;
- तेजी से पैर जमीन से टकराया।
इस प्रकार, मोटी outsole लोड बढ़ाता है। इस मामले में, दर्दनाक संवेदनाएं पैर और एड़ी में केंद्रित होती हैं।
विशेषज्ञों ने सही चल रही तकनीक की पहचान करने के लिए बड़ी संख्या में प्रयोग और अध्ययन किए। यह शारीरिक रूप से सही और सुरक्षित होना चाहिए। सभी सही चल रही तकनीकों में एक चीज समान है - वे एड़ी पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं।
सही चल रही तकनीक:
- तेजी लाने के लिए, आपको धीरे-धीरे अपनी दौड़ने की गति बढ़ानी चाहिए।
- पैर हवा में निलंबित होना चाहिए।
- लैंडिंग सबसे आगे (पैर की अंगुली) पर की जाती है।
- पैर को समय-समय पर "आराम" करना चाहिए।
- पैर को आगे नहीं फेंकना चाहिए।
सही चल रही तकनीक के लाभ:
- दौड़ने की गति काफी बढ़ जाती है;
- दौड़ने की दूरी काफी बढ़ जाती है।
Achilles कण्डरा की बिगड़ा कार्यक्षमता
डिसफंक्शन के साथ कण्डरा के संयोजी ऊतक फाइबर की अखंडता का उल्लंघन, गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।
Achilles कण्डरा की कार्यक्षमता विभिन्न कारणों से हो सकती है:
- ऊँची एड़ी के जूते पहने हुए;
- असहज जूते;
- लंबी दूरी की दौड़ (ओवरट्रेनिंग);
- मांसपेशियों में तनाव;
- अतिरिक्त भार।
दर्दनाक कण्डरा चोट
एक कण्डरा टूटना एक गंभीर चोट है। क्योंकि एक ब्रेक से विकलांगता हो सकती है। आंशिक रूप से टूटने की तुलना में पूर्ण कण्डरा टूटना अधिक सामान्य है।
मुख्य कारण:
- तेज मांसपेशी संकुचन;
- overtraining (अत्यधिक भार);
- कण्डरा (चोट) के लिए झटका।
मुख्य लक्षण हैं:
- प्लांटर फ्लेक्सन असंभव है;
- कण्डरा की अखंडता में दोष;
- तेज दर्द।
दर्दनाक कण्डरा चोट का इलाज करने का मुख्य तरीका शल्य चिकित्सा है।
गठिया
गठिया संयुक्त की एक सूजन है। इस बीमारी के साथ, संयुक्त धीरे-धीरे क्षतिग्रस्त हो जाता है। इस बीमारी का मुख्य लक्षण संयुक्त दर्द है। गठिया के आठ प्रकार हैं। जोखिम समूह - 40 साल बाद लोग।
गठिया का इलाज कैसे किया जाता है?
- मांसपेशियों में ऐंठन से राहत देने वाली विभिन्न तकनीकों का उपयोग;
- विभिन्न आयनित समाधानों का स्वागत जिसमें ट्रेस तत्व होते हैं।
गठिया प्रकृति में संक्रामक है। एथलीट अक्सर गठिया से पीड़ित होते हैं।
कारण:
- असहज जूते;
- गलत चल रही तकनीक।
इस बीमारी को कैसे पहचानें:
- सुबह और शाम को दौरे दिखाई दे सकते हैं।
- दर्द सिंड्रोम प्रगति।
नैदानिक तस्वीर को बेहतर बनाने के लिए, एक विशेष चिकित्सीय मालिश का उपयोग करना आवश्यक है।
संक्रमण
संक्रामक रोग:
अस्थिमज्जा का प्रदाह। ऑस्टियोमाइलाइटिस हड्डियों का एक संक्रामक रोग है। यह एड़ी सहित विभिन्न हड्डियों को प्रभावित कर सकता है। एक नियम के रूप में, यह संक्रमण तब विकसित होने लगता है जब रोगजनकों की हड्डी ऊतक में प्रवेश करती है।
इसके बाद, भड़काऊ प्रक्रिया हड्डी के सभी तत्वों को प्रभावित करना शुरू कर देती है। यह संक्रामक रोग ओस्टियोनेक्रोसिस के साथ हो सकता है।
यदि बीमारी के तीव्र रूप का इलाज नहीं किया जाता है, तो पुरानी ऑस्टियोमाइलाइटिस हो सकती है।
मुख्य लक्षण हैं:
- पतला नस; - त्वचा एक लाल रंग प्राप्त कर सकती है; - तीव्र दर्द (प्रभावित क्षेत्र में स्थानीयकृत); - उच्च तापमान (39-40 डिग्री) - कमजोरी; - मांसपेशियों में दर्द
हड्डी का क्षय रोग। अस्थि तपेदिक मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की सबसे गंभीर बीमारियों में से एक है। यह संक्रमण तपेदिक प्रक्रिया के हेमेटोजेनस प्रसार की स्थितियों में होता है। अस्थि तपेदिक मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के विभिन्न भागों को प्रभावित कर सकता है।
हड्डी तपेदिक के कारण:
- HIV;
- तनाव;
- भुखमरी;
- खराब रहने की स्थिति, आदि।
लक्षण:
- मांसपेशियों में दर्द;
- सुस्ती;
- चिड़चिड़ापन;
- तपिश;
- उनींदापन।
उपचार:
- यदि आवश्यक हो, शल्य चिकित्सा उपचार निर्धारित है;
- विभिन्न एंटी-ट्यूबरकुलोसिस ड्रग्स लेना;
- विशेष आर्थोपेडिक उपचार;
- बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई;
- उचित पोषण (पूर्ण)।
यदि भड़काऊ प्रक्रिया स्थिर हो जाती है, तो छूट होती है।
संक्रामक रोगों की सूची जो आर्थ्रोसिस के विकास को जन्म दे सकती है:
- सलमोनेलोसिज़;
- पेचिश;
- ureaplasmosis;
- क्लैमाइडिया।
निदान
सबसे पहले, निदान रोगी की शिकायतों के आकलन के साथ शुरू होता है। मरीज को क्या चिंता हो सकती है
- पैर की सूजन;
- पैर की लाली;
- पीठ दर्द;
- जोड़ों का दर्द, आदि।
और उपस्थित चिकित्सक भी बीमारी के इतिहास को ध्यान में रखते हैं। एक वस्तुनिष्ठ परीक्षा अनिवार्य है। निदान की पुष्टि करने के लिए, एक प्रयोगशाला परीक्षा निर्धारित है।
मुख्य नैदानिक विधियों पर विचार करें:
- पंचर हड्डी बायोप्सी। यह निदान पद्धति संदिग्ध ऑस्टियोमाइलाइटिस और अन्य संक्रामक रोगों के लिए निर्धारित है।
- सीरोलॉजिकल विश्लेषण।
- ट्यूमर मार्करों पर शोध।
- एक्स-रे परीक्षा। एक्स-रे मुख्य नैदानिक विधि है।
- सूक्ष्मजीवविज्ञानी अनुसंधान।
- रक्त परीक्षण (सामान्य और जैव रासायनिक)।
मुझे किस डॉक्टर के पास जाना चाहिए?
यदि एड़ी में दर्द है, तो आपको निम्नलिखित डॉक्टरों से संपर्क करने की आवश्यकता है:
- ओर्थपेडीस्ट;
- traumatologist;
- चिकित्सक।
शायद उपस्थित चिकित्सक आपको अन्य विशेषज्ञों से परामर्श के लिए संदर्भित करेंगे
एड़ी के दर्द का उपचार और रोकथाम
यदि एड़ी लंबे समय तक दर्द करती है, तो आपको जटिल उपचार के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
दर्द को जल्दी से कैसे दूर करें?
- विरोधी भड़काऊ क्रीम लागू करें;
- बर्फ का एक टुकड़ा संलग्न करें (आपको 20 मिनट के लिए ठंड रखने की आवश्यकता है)।
अनुशंसाएँ:
- हर दिन उपचारात्मक जिमनास्टिक किया जाना चाहिए।
- आपको आरामदायक जूते पहनने की जरूरत है।
- फ्लैट पैर वाले लोगों को आर्थोपेडिक insoles पहनने की आवश्यकता होती है।
एथलीट-धावक मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। वे अक्सर एड़ी दर्द का अनुभव करते हैं। यदि आपको एड़ी क्षेत्र में असुविधा का अनुभव होता है, तो आपको एक डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है।
