नवीनतम सामग्रियों और आधुनिक उत्पादन विधियों के उपयोग से संपीड़न वस्त्र संभव हैं। प्रारंभ में, इसका उपयोग रोगनिरोधी और चिकित्सीय प्रयोजनों के लिए किया गया था, लेकिन समय के साथ, यह तेजी से खेलों में उपयोग होने लगा। आजकल, एथलीटों के लिए संपीड़न अंडरवियर एक लोकप्रिय और परिचित प्रकार का वस्त्र है।
यहां तक कि प्राचीन मिस्र के दिनों में, थकान को दूर करने और सूजन को कम करने के लिए, योद्धाओं और दासों ने अपने पैरों को त्वचा या ऊतक की पट्टियों के साथ खींच लिया जो मांसपेशियों और tendons को तय करते हैं। ऐसी पट्टियों ने लंबी पैदल यात्रा पर धीरज बढ़ाने की अनुमति दी।
प्रौद्योगिकी के विकास और सामग्री के उद्भव के साथ जिसमें पॉलीयुरेथेन फाइबर शामिल हैं, एक संपीड़न प्रभाव वाले पहले वस्त्र बनाने शुरू किए। आधुनिक संपीड़न वस्त्र विशेष लोचदार सामग्री से बने होते हैं और शरीर के चारों ओर कसकर फिट होते हैं, इसका समर्थन करते हैं और आंदोलन की दक्षता बढ़ाते हैं।
संपीड़न खेलों के प्रभाव का सिद्धांत
अंग्रेजी से अनुवादित, "संपीड़न" (संपीड़न) शब्द का अर्थ है संपीड़न या निचोड़। इस सिद्धांत पर संपीड़न वस्त्र काम करते हैं। शरीर और अंगों के कुछ स्थानों में अलग-अलग ताकत का दबाव संचार प्रणाली के काम को सुविधाजनक बनाता है।
जब रक्त रक्त वाहिकाओं के माध्यम से चलता है, तो यह अपने रास्ते में कई वाल्वों पर काबू पाता है, इसे निचले छोरों से ऊपर धकेलता है, जो इसे नीचे स्थिर होने से रोकता है। यदि मानव शरीर आराम कर रहा है या कमजोर शारीरिक गतिविधि के संपर्क में है, तो वाहिकाएं किसी भी परिवर्तन से नहीं गुजरती हैं।
जॉगिंग करते समय, हृदय प्रणाली बहुत तनाव में होती है, जिससे वाल्व में खराबी होती है। नतीजतन, वाहिकाएं अपना आकार खो देती हैं, नसें सूज जाती हैं, एडिमा दिखाई देती है, और घनास्त्रता विकसित होती है। इसलिए, एथलीटों ने लंबे समय से समझा है कि आरामदायक खेलों के लिए संपीड़न अंडरवियर का उपयोग करना बेहतर है। यह, संपीड़न द्वारा अंगों पर प्रभाव के लिए धन्यवाद, जहाजों को बिना किसी रुकावट के कार्य करने में मदद करता है।
यदि उपकरण सही ढंग से डिज़ाइन किया गया है, तो यह प्रभावी रूप से शरीर के अंगों पर भार वितरित करता है। घुटने के करीब, संपीड़न आमतौर पर पैर या टखने की तुलना में कमजोर होता है, क्योंकि घुटने से पैर से ऊपर की ओर प्रवाह करने के लिए अधिक बल की आवश्यकता होती है।
आपको संपीड़न अंडरवियर की आवश्यकता क्यों है
दौड़ने के दौरान भारी भार को ध्यान में रखते हुए, महिलाओं द्वारा संपीड़न अंडरवियर का उपयोग विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
संपीड़न कपड़ों के लाभ स्पष्ट हैं:
- थकान कम हो जाती है;
- एक्सपोज़र बढ़ जाता है;
- रक्त परिसंचरण सामान्यीकृत होता है;
- मांसपेशियों में तनाव और दर्द कम हो जाता है;
- एथलीटों की ऊर्जा खपत अनुकूलित है;
- मांसपेशियों में कंपन कम;
- बरामदगी का खतरा कम हो जाता है;
- माइक्रो-टूटना का खतरा कम हो जाता है, अधिक गंभीर चोटों को रोकता है;
- मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन के लिए समर्थन प्रदान करता है;
- गहन व्यायाम के बाद तेजी से रिकवरी होती है;
- आंदोलनों की ताकत बढ़ जाती है;
- एक सौंदर्य समारोह किया जाता है जो वांछित आकार और राहत प्राप्त करने में मदद करता है।
स्नग फिट के लिए धन्यवाद, संपीड़न परिधान धावक के हर आंदोलन पर बेहतर नियंत्रण के लिए अनुमति देता है। कई अध्ययनों के दौरान, यह साबित हो चुका है कि संपीड़न अंडरवियर में एथलीटों की औसत हृदय गति नियमित कपड़ों में उनके सहयोगियों की तुलना में थोड़ी कम है।
इसके अलावा, एथलीटों के सभी प्रकार के अवलोकन किए गए, जो संपीड़न अंडरवियर का उपयोग करने की प्रभावशीलता साबित हुए:
- ऑकलैंड विश्वविद्यालय (न्यूजीलैंड) के वैज्ञानिकों ने 10 किमी की दौड़ में एथलीटों को देखने के परिणामस्वरूप पाया कि सामान्य खेलों में भाग लेने वाले प्रतिभागियों की संख्या और अगले दिन पिंडली क्षेत्र में दर्द की भावना 93% थी। जिन धावकों ने संपीड़न मोज़े पहने थे, उनमें से केवल 14% ने इस दर्द का अनुभव किया।
- यूनिवर्सिटी ऑफ एक्सेटर (यूके) के विशेषज्ञों ने दर्दनाक संवेदनाओं के साथ शक्ति अभ्यास के एक सेट को दोहराते हुए एथलीटों का परीक्षण किया। परीक्षण के परिणामों से पता चला कि प्रशिक्षण के बाद 24 घंटों के लिए संपीड़न के प्रभाव के साथ अंडरवियर पहनने से एथलीटों के धीरज संकेतकों में सुधार हुआ और उनके दर्द में कमी आई।
- अलग-अलग, मैं इस बात पर जोर देना चाहूंगा कि हवा में पारगम्यता के लिए संपीड़न अंडरवियर उत्कृष्ट है, और इसके सीम को एक विशेष तरीके से व्यवहार किया जाता है। इसलिए, इस प्रकार के कपड़े इस तथ्य में योगदान करते हैं कि महिलाएं किसी भी परिवेश के तापमान पर सहज महसूस करती हैं और लंबे समय तक अच्छी स्थिति में रहती हैं।
महिलाओं के लिए संपीड़न अंडरवियर के प्रकार
आधुनिक उद्योग एक संपीड़न प्रभाव के साथ विभिन्न प्रकार के खेल अंडरवियर का उत्पादन करता है। इसे सिंथेटिक हाइपोएलर्जेनिक कपड़ों से बनाया गया है, जिसकी बदौलत एथलीटों की त्वचा खुलकर "सांस" ले पाती है:
- टी शर्ट
- टी शर्ट
- सबसे ऊपर
वे एक महिला के स्तनों का समर्थन करते हैं, जिससे उसे झटके, चोट या विरूपण से बचाते हैं। विश्वसनीय छाती निर्धारण महिलाओं को दौड़ने या कूदते समय सहज महसूस करने की अनुमति देता है। सौंदर्य की दृष्टि से, इस तरह के कपड़े प्रभावी रूप से मांसपेशियों के सुंदर रूपों और शरीर के एथलेटिक राहत पर जोर देते हैं।
- टाइटस
- लेगिंग
- निकर
- जांघिया
घुटनों और स्नायुबंधन को मोच से बचाएं, और कूल्हे के क्षेत्र को बिना निचोड़ें या असुविधा के ठीक करें। वे पूरी तरह से शरीर के तापमान को बनाए रखते हैं, प्रभावी रूप से नमी को दूर करते हैं और जॉगिंग के बाद वसूली प्रक्रिया में तेजी लाते हैं।
- gaiters
- मोज़े
- घुटने के मोज़े
लैक्टिक एसिड के तेजी से उन्मूलन को बढ़ावा देता है, जो व्यायाम के बाद दर्द की भावना को कम करता है। वे मांसपेशियों और स्नायुबंधन को खिंचाव और कंपन से ठीक करते हैं और उनकी रक्षा करते हैं। दौड़ते समय, पैर वैरिकाज़ नसों और "भारी" पैरों के सिंड्रोम से सुरक्षित होते हैं।
- चौग़ा खेलों के लिए एक बहुमुखी विकल्प है।
इस तथ्य के कारण कि सिंथेटिक कपड़ों से संपीड़न वस्त्र बनाए जाते हैं, उन्हें सावधानीपूर्वक रखरखाव की आवश्यकता होती है।
प्राथमिक आवश्यकताएं:
- 30 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं के तापमान पर एक कोमल मोड पर प्रत्येक कसरत के बाद धो लें;
- इस्त्री निषिद्ध है।
इस तरह के देखभाल के उपाय आपको सनी के मूल आकार और संपीड़न गुणों को बनाए रखने की अनुमति देते हैं।
महिलाओं के लिए संपीड़न अंडरवियर के निर्माता
हमारे देश की विशालता में, आप मुख्य अग्रणी कंपनियों से खेल के लिए अधोवस्त्र खरीद सकते हैं, एक संपीड़न प्रभाव के साथ कपड़ों के उत्पादन में विशेषज्ञता:
- प्यूमा
- 2XU
- नाइके
- खाल
- सीईपी
- Compressport
- Asics
इन ब्रांडों में खेल संपीड़न कपड़ों की अलग-अलग लाइनें हैं:
- perfomance - सक्रिय गतिविधियों के लिए;
- ताज़ा - वसूली के लिए;
- एक्स-फॉर्म मिश्रित है।
कंपनियों की तकनीकी टीम उत्पादों की कटौती और कपड़ों की विशेषताओं में लगातार सुधार कर रही है। अधिकांश वस्त्र PWX कपड़े से बनाए गए हैं।
इसके मुख्य लाभ घनत्व, शक्ति, लोच, स्थायित्व, आराम, जीवाणुरोधी संरक्षण, अच्छा वेंटिलेशन, पराबैंगनी विकिरण से सुरक्षा का एक उच्च स्तर और अपेक्षाकृत कम वजन हैं।
स्पोर्ट्स कम्प्रेशन अंडरवियर कैसे चुनें
यह खेल के अंडरवियर को चुनने के लायक है जिसमें एक संपीड़न प्रभाव होता है जिसमें प्रशिक्षण और जगह की मौसम की स्थिति होती है। गर्मियों में, गर्मी के बावजूद, "सम्पीडन" में दौड़ना सामान्य खेलों की तुलना में बहुत अधिक आरामदायक और कुशल होगा। सर्दियों में, इसे गर्म बाहरी कपड़ों के नीचे पहना जाना चाहिए। किसी भी मामले में, शरीर के लिए आवश्यक माइक्रॉक्लाइमेट प्रदान किया जाएगा।
इसके अलावा, आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि प्रशिक्षण के दौरान कौन सा मांसपेशी समूह तनाव के लिए अतिसंवेदनशील है। धावकों के लिए, लगभग सभी प्रकार के उपकरणों को खरीदने की सिफारिश की जाती है: टी-शर्ट या टी-शर्ट, लेगिंग या लेगिंग, लेगिंग या घुटने के उच्च।
संपीड़न कपड़ों के लिए खरीदारी करते समय सही आकार चुनना बहुत महत्वपूर्ण है। प्रत्येक निर्माता की अपनी आयामी ग्रिड होती है। शरीर को सही ढंग से मापने के लिए आवश्यक है और प्राप्त मापदंडों के अनुसार, वांछित आकार का चयन करें।
अंडरवियर को एक आकार छोटा लेने की सिफारिश नहीं की जाती है - इस मामले में, प्रभाव बिल्कुल विपरीत होगा। यह याद रखना चाहिए कि शरीर को अपने लचीलेपन को बनाए रखना चाहिए, और टहलना खुशी और आराम लाना चाहिए।
सौंदर्य संतुष्टि के लिए, निर्माता अलग-अलग रंगों में समान विशेषताओं के साथ "संपीड़न" का उत्पादन करते हैं - मोनोक्रोमैटिक या एक अलग रंग के आवेषण के साथ संयुक्त। डिजाइनर सजावट में रंगीन पाइपिंग, आंखों को पकड़ने वाले शिलालेख और प्रिंट का उपयोग करते हैं। यह सब संपीड़न अंडरवियर को न केवल खेल के लिए उपयोगी बनाता है, बल्कि सुंदर भी है। इसलिए प्रत्येक धावक अपनी पसंद के हिसाब से कपड़ों का एक सेट या अलग-अलग टुकड़ा चुन सकता है।
कीमत
विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए कपड़ों से बने संपीड़न प्रभाव के साथ खेलों के सभी फायदों को देखते हुए, यह अनुमान लगाना मुश्किल नहीं है कि इसकी लागत काफी अधिक है।
अनुमानित औसत मूल्य द्वारा निर्देशित:
- सबसे ऊपर - 1600-2200 रूबल;
- टी-शर्ट - 1800-2500 रूबल;
- कम बाजू की टी-शर्ट - 2200-2600 रूबल,
- लंबी आस्तीन वाली टी-शर्ट - 4500 रूबल;
- शॉर्ट्स - 2100-3600 रूबल;
- लेगिंग - 5300-6800 रूबल;
- चौग़ा - 8,100-10,000 रूबल;
- मोज़े - 2000 रूबल;
- लेगिंग - 2100-3600 रूबल।
उपरोक्त कीमतें अनुमानित हैं, क्योंकि एक ही श्रेणी के उत्पाद न केवल निर्माता द्वारा भिन्न होते हैं, बल्कि सिलाई तकनीक, कपड़े की संरचना और विशेषताओं द्वारा भी उपयोग किए जाते हैं।
कहां से खरीद सकते हैं?
महिलाओं के लिए उपकरण खोजने और खरीदने का सबसे अच्छा तरीका इंटरनेट है। प्रत्येक कंपनी का मॉडल के विस्तृत विवरण, आकार और रंगों का एक बड़ा चयन के साथ अपना ऑनलाइन स्टोर है।
कुछ ऑनलाइन स्टोर कई ब्रांडों के उत्पाद बेचते हैं, जो आपको घर छोड़ने के बिना, अपनी आवश्यकताओं और वित्तीय क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए सही विकल्प चुनने की अनुमति देता है।
साधारण दुकानों में, इस तरह के कपड़े केवल खेल उपकरण की बिक्री में विशेषज्ञता वाले विभागों से खरीदे जा सकते हैं, लेकिन वहां पसंद आमतौर पर वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है।
बड़े शहरों में, एथलीटों के लिए संपीड़न अंडरवियर बेचने वाली दुकानें खोली गई हैं, लेकिन मॉडल रेंज और मूल्य सीमा उनकी विविधता से ऑनलाइन स्टोरों में काफी कम हैं।
निष्कर्ष में, मैं ध्यान देना चाहूंगा कि पेशेवर एथलीटों के लिए संपीड़न उपकरण अधिक उपयुक्त हैं। साधारण लोग जो एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं और सप्ताह में 2-3 घंटे खेल को समर्पित करते हैं, उन्हें महंगे अंडरवियर पर पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं है।
लेकिन असली एथलीटों के लिए, चाहे वह प्रशिक्षण हो या इसके बाद की वसूली, एक संपीड़न प्रभाव वाले कपड़े अपरिहार्य होंगे।
एथलीटों की समीक्षा
प्रशिक्षण के दौरान, मैं जंगल में एक गंदगी वाली सड़क पर दौड़ता हूं। मैंने CEP लेगिंग का इस्तेमाल किया और कुछ भी महसूस नहीं किया। लेकिन जब मैं डामर पर दौड़ता था, तो गाइटर के साथ और उसके बिना अंतर ध्यान देने योग्य था - मेरे पैर धीरे-धीरे "हथौड़ा" करने लगे, हालांकि आमतौर पर मेरे लिए डामर सड़क पर चलना कठिन होता है।
मरीना
मैं चल रहा हुँ। मैंने लेगिंग खरीदी, केवल महसूस किया कि बछड़े इतना नहीं हिला रहे थे। लेकिन थकान पहले जैसी ही है। मैं आगे परीक्षण करूंगा, प्रभाव समय के साथ दिखाई दे सकता है।
स्वेतलाना
मैंने एक टी-शर्ट और लेगिंग खरीदी। लेकिन खरीद के बाद, मुझे जानकारी मिली कि इस तरह के कपड़े नशे की लत हैं। इसलिए, मैं इसे सप्ताह में 1-2 बार पहनने की कोशिश करता हूं। बेहतर रिकवरी के लिए प्रशिक्षण के बाद उपयोग करें। मैं अब तक के प्रभाव से खुश हूं।
कैथरीन
ट्रेनर की सलाह पर, मैंने घुटने के मोज़े को आज़माने का फैसला किया, क्योंकि मैं अक्सर लंबी दूरी की दौड़ लगाता हूँ। पहली दौड़ के बाद मुझे लगा कि मैं पहले की तरह थका हुआ नहीं था। कई वर्कआउट के बाद, मैं अपना समय सुधारने में सक्षम था। मुझे नहीं पता कि यह सब गोल्फ के बारे में है या नहीं, लेकिन अभी के लिए मैं केवल उनमें चलाऊंगा।
समय सारणी
मैंने दौड़ने के लिए लेगिंग खरीदी, वे सभी बहुत प्रशंसा कर रहे थे। और मैं निराश हूं। मुझे स्थानांतरित करने के लिए बहुत असुविधाजनक था, मांसपेशियों को कस दिया गया था जैसे कि एक वाइस में। हो सकता है, ज़ाहिर है, यह सब आकार के बारे में है, लेकिन अब मैं बिना किसी संपीड़न के चलाऊंगा।
अन्ना
मैंने प्रशिक्षण के लिए खाल लेगिंग और चड्डी खरीदी। मैंने दौड़ते हुए इसे सड़क पर रख दिया। मैंने देखा कि कक्षाओं के बाद अधिक ताकत है और थकान इतनी मजबूत नहीं है। जबकि मैं खुश हूं, मैं उनका उपयोग करना जारी रखूंगा।
इरीना
मुझे कॉम्प्रेसपोर्ट सॉक्स पसंद हैं। मैं इस ब्रांड से अधिक स्टॉकिंग्स खरीदने की योजना बना रहा हूं। यह अफ़सोस की बात है कि कंपनी अभी तक लड़कियों के लिए लेगिंग नहीं है।
मार्गरीटा
