हठ योग - यह क्या है?

हठ योग शारीरिक फिटनेस से अधिक के बारे में है। अभ्यासी का लक्ष्य विश्व आत्मा, आत्मान में विलीन होना है। ऐसा करने के लिए, वह आसनों की मदद से अपने शरीर को नियंत्रित करना सीखता है, कुछ निश्चित कैनन के अनुसार रहता है और नियमित रूप से मंत्र, मुद्रा, शतकर्म करता है।

वैसे, यह सब वैकल्पिक है। योग में कुछ भी अनिवार्य नहीं है। इसके अलावा, कि एक व्यक्ति को यह सब अपनी मर्जी से करना चाहिए, खुद के खिलाफ हिंसा के बिना, और केवल आत्म-विकास के उद्देश्य के लिए, और कमाई, लोकप्रियता या प्रवृत्तियों के लिए नहीं।

हठ योग और साधारण योग के बीच अंतर

कोई भी शिक्षक योग के निम्नलिखित क्षेत्रों का नाम देगा:

• हत्था - स्ट्रेचिंग, बन्ध (ताले), आसन, श्वास के साथ नियंत्रण।
• अष्टांग विन्यास एक प्रकार का "अभ्यास का दूसरा स्तर" है, आसन के स्नायुबंधन को मजबूत करता है, जिसमें आपको स्टेटिक्स, डायनेमिक्स को वैकल्पिक करने, शरीर की स्थिति को नियंत्रित करने और सबसे महत्वपूर्ण रूप से सक्षम होने की आवश्यकता है - आत्मा की गति, विचलित नहीं होना और एकाग्रता बनाए रखना।
• अयंगर योग - हठ योग B.K.S.Iyengar द्वारा। पश्चिमी उपयोगकर्ताओं के लिए इस दिशा के लोकप्रिय ने आसन को एक बच्चा भी समझने में कामयाब रहे। अयंगर और उनकी बेटी गीता, साथ ही दुनिया भर के कई केंद्रों की पुस्तकें इस बात का महत्वपूर्ण प्रमाण हैं। इस अनुकूलन में, दार्शनिक क्षणों को सरल किया जाता है, और योग जिमनास्टिक, आसन पर अधिक जोर दिया जाता है।
• कुंडलिनी योग एक अर्ध-गूढ़ दिशा है, जिसका उद्देश्य यौन ऊर्जा पर नियंत्रण रखना है। यह "हां, वे वहां प्रशिक्षण में यौन संबंध रखते हैं" जैसे किंवदंतियों से घिरे हैं और बहुत सारे रहस्यमय गुरु हैं जो सब कुछ सिखाते हैं - पेट में खींचने और दूसरों के साथ संबंधों को सही करने के लिए नाक को रगड़ने से। यह क्लासिक्स द्वारा मान्यता प्राप्त नहीं है और इसे संप्रदाय का कुछ माना जाता है। श्वास पर बहुत अधिक व्यायाम के साथ अभ्यास सबसे अधिक जिम्नास्टिक जिम है।
• फिटनेस निर्देशन - शक्ति योग, अष्टांग विनयसा से प्राप्त और इसमें केवल शक्ति आंदोलनों, एक आसन से दूसरे में संक्रमण और खींच शामिल हैं। और बिक्रम योग अच्छा पसीना लाने के लिए गर्म कमरे में अभ्यास किया जाता है। इन दोनों क्षेत्रों को योग के बजाय जिमनास्टिक द्वारा मान्यता प्राप्त है, और बहुमत द्वारा गंभीरता से नहीं लिया जाता है।

यदि आप किसी विशेष स्कूल में फिटनेस क्लब और हठ योग कक्षाओं में नियमित योग कक्षा लेते हैं, तो अंतर निम्नानुसार होंगे:

क्या यह एक स्वतंत्र दिशा है?

हठ योग दर्शन की एक स्वतंत्र दिशा है, लेकिन इसे वैदिक संस्कृति कहा जाता है। इसलिए संबंधित है कि वेदों के आधुनिक पढ़ने के प्रशंसक अक्सर योगियों को अपना मानते हैं, और रूसी भाषी समुदाय में दोनों "पक्ष" समान लोगों के साथ फिर से भरे जाते हैं।

फिटनेस और स्वस्थ जीवन शैली के संबंध में, शुरुआती लोगों के लिए हठ योग एक सार्वभौमिक प्रणाली है जिसमें शामिल हैं:

• जिमनास्टिक स्टैटिक स्ट्रेंथ एक्सरसाइज - उदाहरण के लिए, चतुरंग दंडासन (योग पुश-अप), चेयर पोज (स्क्वाट), योद्धा 1, 2 और 3 (फिटनेस भाषा में अनुवादित - एक पैर में घुमा और डेडलिफ्ट के साथ फेफड़े), बोट पोज (गुना) दबाएँ)।
• जिमनास्टिक डायनेमिक स्ट्रेंथ एक्सरसाइज - "हेड अप डॉग" से "हेड डाउन डॉग", बार तक पुश-अप्स, बाजुओं को जंप करने, बैठने की स्थिति में बांहों के बीच पैरों का ट्रांसफर।
• जिम्नास्टिक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज - सभी के पसंदीदा विभाजन, कोनों और "पुल" के साथ "बिर्च"।

आध्यात्मिक विकास को ध्यान में न रखते हुए केवल हठ योग से क्या परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं? आमतौर पर योगी आहार के कारण बेहद पतले होते हैं, हालांकि वे उपवास को प्रोत्साहित नहीं करते हैं। फिर भी, अनाज, सब्जियां, फल और डेयरी उत्पादों का आहार सामान्य पश्चिमी की तुलना में कैलोरी में बहुत कम है। इसके अलावा, एकादशी, उपवास, शुद्धि और इसी तरह की अन्य गतिविधियों को इस समुदाय में सम्मानित किया जाता है।

वैसे, योगी खुद लोगों को तंत्र के "वास्तविक और वास्तविक नहीं" अनुयायियों में विभाजित नहीं करते हैं, यह माना जाता है कि हर कोई आध्यात्मिक पथ के उस चरण पर है जिसके लिए वह तैयार है।

अपरिपक्व कार्यालय जीव पर जिम्नास्टिक लोड के दृष्टिकोण से, योग मोबाइल और स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त है। हां, इसकी मदद से मांसपेशियों के निर्माण में समस्या आती है, अपने आप को शब्द के आधुनिक अर्थों में एथलेटिक बनाते हैं, लेकिन स्वस्थ, मोबाइल और सरल रोजमर्रा की क्रियाओं में सक्षम होने के साथ कोई समस्या नहीं है। योग चिकित्सक वृद्धावस्था तक संयुक्त गतिशीलता बनाए रखते हैं, उम्र से संबंधित मांसपेशियों की गिरावट का विरोध करते हैं और सक्रिय रहते हैं।

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मूल कहानी

मूल कहानी सदियों से खो गई है। योग का पहला उल्लेख वेदों में सबसे पुराना है - ऋग्वेद। फिर कुछ विद्वानों ने विकास के 6 ऐतिहासिक काल की पहचान की, अन्य - 7. आधुनिक योग की उत्पत्ति भारत में नहीं, बल्कि संयुक्त राज्य अमेरिका में हुई। प्रवासियों ने रचनात्मक रूप से अपने प्राचीन सिद्धांत को फिर से काम किया और इसे पश्चिमी लोगों तक पहुंचाने का फैसला किया।

संयुक्त राज्य अमेरिका में पहला योग केंद्र हिप्पी संस्कृति के विचारों के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है और शाकाहार और मैक्रोबायोटिक्स के साथ निकटता से कम नहीं है। समय के साथ, योग हॉलीवुड सितारों का एक प्रकार का शौक बन गया है और एक "फिटनेस स्टाइल" में बदल गया है।

आधुनिक योग सभी वैदिक कैनन का विरोधाभास करते हैं:

• योगी इंस्टाग्राम पर मैराथन आयोजित करते हैं, जहां वे सिखाते हैं कि कैसे एक निश्चित आसन करना है। आमतौर पर, यह कुछ शांत और जटिल होता है, जैसे कि हस्तनिर्मित या उच्च पुल।
• वे योग चैंपियनशिप भी रखते हैं, उनका अपना फेडरेशन है। स्वाभाविक रूप से, प्रतियोगिताओं में वे मूल्यांकन नहीं करते हैं कि किसी व्यक्ति ने आध्यात्मिक पथ के साथ कितना उन्नत किया है, लेकिन तत्वों के अपने प्रदर्शन की सुंदरता।
• इसके अलावा, योगी धीरे-धीरे गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में प्रवेश कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका से दानी करवॉका 4 घंटे और 20 मिनट के लिए बार में खड़ा था और तुरंत रिकॉर्ड बुक में दर्ज किया गया। सच्चे योग के लिए, प्रतिस्पर्धा, रिकॉर्ड और पदक कुछ अलग होते हैं, लेकिन आधुनिक योग में ऐसा बहुत कुछ है।
• और योग के जिम्नास्टिक पक्ष के लिए समर्पित YouTube पर बस अनगिनत चैनल हैं।

हठ योग के रूप में, यह लगभग X- XI सदी में मत्स्येन्द्रनाथ और उनके शिष्य गोरक्षनाथ द्वारा गठित किया गया था। यह XVII-XVIII सदियों में अधिक सक्रिय रूप से विकसित करना शुरू कर दिया।

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हठ योग के लाभ और हानि

व्यायाम करने के शारीरिक लाभ बहुत अधिक हैं:

• तनाव से राहत, तंत्रिका तंत्र पर भार को कम करना;
• रक्त परिसंचरण और हृदय समारोह में सुधार;
• प्रेस और पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत करके आंत्र समारोह का सामान्यीकरण;
• रीढ़ को तनाव से राहत देना, पीठ दर्द को कम करना;
• मांसपेशियों में "ट्रिगर पॉइंट्स" को खींचना, विशेष रूप से, जांघों, जाल, कंधों, बाहों के पीछे;
• आंदोलन समन्वय और संतुलन का विकास;
• सभी मांसपेशियों को मजबूत करना, और काफी सामंजस्यपूर्ण;
• संयुक्त गतिशीलता में सुधार, घरेलू चोटों की रोकथाम;
• सस्ती एंटी-एजिंग जिम्नास्टिक;
• सार्वभौमिक चरित्र।

कई पश्चिमी फिटनेस गुरु बताते हैं कि योग को सर्वांगीण नहीं माना जा सकता है। यह कई पहलुओं को प्रभावित नहीं करता है, उदाहरण के लिए, शुद्ध और विस्फोटक शक्ति का विकास, और इसलिए प्रशिक्षण की एक सार्वभौमिक प्रणाली नहीं माना जा सकता है। योग उन लोगों के लिए काम नहीं करेगा जो एब्स, बाइसेप्स, ट्राइसेप्स और ग्लूट्स को प्राथमिकता देते हैं। यह सब जिम में किया जाता है, हालांकि अमेरिकी शक्ति योग गुरु शपथ लेते हैं कि उन्होंने प्रशिक्षण में अपने स्वयं के शरीर के वजन के अलावा कभी भी कुछ भी इस्तेमाल नहीं किया है।

प्रत्यक्ष नुकसान यह है कि योग की आड़ में, विभिन्न संप्रदाय अक्सर काम करते हैं, जो लोगों को अपने जीवन को पूरी तरह से बदलने, संपत्ति वितरित करने और सांसारिक जीवन को छोड़ने के लिए मजबूर करते हैं। आपको बहुत सावधानी से एक योग विद्यालय चुनने की आवश्यकता है।

कक्षाएं कहाँ से शुरू करें?

आपको इस बात की जागरूकता के साथ कक्षाएं शुरू करने की आवश्यकता है कि आपको वास्तव में योग से क्या चाहिए। जो लोग दर्शन की दुनिया से मूल बातों से जुड़ना नहीं चाहते हैं और विभिन्न नैतिक सिद्धांतों के साथ खुद को लोड करते हैं, उन्हें किसी भी क्लब में फिटनेस योग की तरह होना चाहिए। अपनी पसंद के अनुसार एक समूह पाठ चुनें, नियमित रूप से कक्षाओं में भाग लें, और स्वास्थ्य में सुधार या वजन कम करने के लिए सही खाने के लिए याद रखें। इस मामले में, आप इसे YouTube से एक वीडियो के तहत कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, घर पर फिटनेस योग का एक शानदार उदाहरण है:

यह परिसर आपकी भलाई के अनुसार किया जा सकता है, यह न केवल मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा, बल्कि अतिरिक्त कैलोरी भी जलाएगा।

जो लोग गंभीरता से अभ्यास करना चाहते हैं, वे दार्शनिक नींव सीखते हैं और न केवल आंकड़े के लिए अभ्यास करते हैं, बल्कि आत्म-सुधार के लिए भी, एक योग केंद्र ढूंढना होगा और वहां कक्षाओं में जाना होगा। यदि आप दूरस्थ क्षेत्र में रहते हैं, तो आप निश्चित रूप से एक ऑनलाइन योग प्रशिक्षक की सेवाओं का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आमतौर पर शिक्षक एक शिक्षक को खोजने के लिए नीचे आते हैं, मुख्य आसन स्थापित करते हैं, अभ्यास जारी करते हैं (हाँ, "अभ्यास" का सेट प्रत्येक के लिए अलग-अलग है) और आवधिक के साथ मुक्त तैराकी है। योग केंद्रों का दौरा।

हठ योग अभ्यास

योग अभ्यास केवल व्यायाम, आसन और श्वास अभ्यास के व्यक्तिगत सेटों का कार्यान्वयन नहीं है। अभ्यास बहुत बहुमुखी है, हर कोई उन पहलुओं को चुनता है जो उसके करीब हैं। सामान्य अर्थ में, एक योगी "बस" श्वास व्यायाम, आसन, समय-समय पर ध्यान करना और शरीर को साफ रखना है।

पश्चिम में, वे एक उदाहरण के रूप में सभी प्रकार की प्रक्रियाओं का हवाला देते हैं, जैसे शंख प्रक्षालन, यानी नमक के पानी से मल त्याग, उपवास और जड़ी-बूटियों के साथ आयुर्वेदिक "कठोर" सफाई। यह सब वैकल्पिक है। शरीर को साफ रखना सामान्य स्वच्छता और खाद्य स्वच्छता के साथ शुरू होता है, और केवल अभ्यास की गहरी परतों को पहले से ही विभिन्न अतिरिक्त उपायों की आवश्यकता होती है।

प्राणायाम

हठ योगियों का मानना ​​है कि प्राणायाम, या साँस लेने के व्यायाम, केवल तभी किया जाना चाहिए जब व्यक्ति का दिमाग तैयार हो, यानी वह साँस लेने पर ध्यान केंद्रित कर सके। इस संबंध में, मानसिक ऊर्जा को केंद्रित करने के लिए विशेष रूप से साँस लेने में आमतौर पर मदद मिलती है।

Kapalabhati

चिकित्सकों का कहना है कि अच्छा कपालभाति एक कप कॉफी की जगह लेता है:

1. आपको एक क्रॉस-लेग्ड स्थिति या किसी अन्य आरामदायक स्थिति में बैठने की जरूरत है, अपने बाएं हाथ को अपने घुटनों पर रखें।
2. अपने दाहिने हाथ से विष्णु मुद्रा बनाएं, यानी तर्जनी और अंगूठे को निचोड़ें।
3. अगला, उंगलियों को नाक के पुल पर रखा जाता है ताकि वे नाक के मार्ग को जकड़ सकें।
4. सबसे पहले, श्वास लें, फिर अंगूठे को दाएं नथुने से जकड़ें और बाएं में छोड़ें। बाद - दोनों के साथ श्वास लें और दाईं ओर से श्वास छोड़ें। जब तक आराम से जारी है।

Nauli

यहाँ "वैक्यूम" के रूप में भी जाना जाता है। सभी आंतरिक अंगों की मालिश करने, रक्त परिसंचरण और पाचन में सुधार करने के लिए आपको इसे सुबह खाली पेट पर करने की आवश्यकता है।

1. आपको आगे की ओर थोड़ा झुकाव के साथ खड़े होने की जरूरत है, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर आराम दें और साँस छोड़ने के साथ, सामने की पेट की दीवार को अंदर की ओर जोर से धक्का दें।
2. इसके अलावा, सांस लेते हुए, साँस लेते हुए पेट को वस्तुतः पसलियों के नीचे खींचा जाता है, और यह अवस्था 8 मात्रा में होती है।
3. उसके बाद, पेट की दीवार को एक तीव्र साँस छोड़ना के रूप में, लेकिन खुद को साँस छोड़ने के बिना, और उसके बाद, वे साँस लेते हैं।

व्यायाम से आसन और उनके अंतर

कोई भी हठ योग आसन फिटनेस से व्यायाम करने के समान है, लेकिन यह पूर्ण रूप नहीं है। घुटने के कोण, कूल्हों, कंधे की स्थिति के लिए कोई मानक नहीं हैं। अभ्यासकर्ता को शरीर को आराम से स्थिति में लाना चाहिए और सांस लेने में सक्षम होना चाहिए। वे आमतौर पर गहरी साँस लेने के साथ शुरू करते हैं, और फिर योगियों के विशेष शोर श्वास को जोड़ते हैं - उज्जायी।

संक्षेप में, मुख्य आसन इस तरह दिखते हैं:

1. खड़े होते समय खिंचाव। सीधे खड़े हो जाओ, अपने सिर के मुकुट को ऊपर खींचो, अपनी छाती को अपनी छाती के सामने एक प्रार्थना की स्थिति में मोड़ो, या इसे भी बढ़ाओ, अपनी रीढ़ और खिंचाव को मुक्त करना महत्वपूर्ण है।

   

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2. आगे झुको। कूल्हे के जोड़ में फ्लेक्सियन किया जाता है, हाथों को फर्श से एक आरामदायक गहराई तक खींचा जाता है, यह महत्वपूर्ण है कि छाती को चुटकी न लें और श्रोणि की हड्डियों को ऊपर उठाएं।

   

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3. कोण। पैर कंधों की तुलना में व्यापक हैं, पैर की उंगलियों आगे। आगे झुकना प्रदर्शन किया जाता है, फिर - बदले में प्रत्येक पैर के लिए शरीर के वजन का स्थानांतरण।
   
4. चौड़े कदम। तकनीकी रूप से, यह एक बहुत गहरा जोर है। एक खड़े स्थिति से, पैरों के कंधे-चौड़ाई के अलावा, एक विस्तृत कदम आगे किया जाता है और श्रोणि को मंजिल के करीब उतारा जाता है। इस स्थिति में, एक निर्धारण है।

   

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5. एक यू-टर्न के साथ व्यापक कदम। यह तथाकथित योद्धा मुद्रा है 2. ऊपर की स्थिति से, रीढ़ की धुरी के साथ एक मोड़ होता है, हाथों को बहुआयामी मोज़े से खींचा जाता है।

   

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6. वॉरियर का पोज़ 3. वजन को एक पैर में स्थानांतरित किया जाता है, एक विस्तृत चरण से मुक्त पैर को तल के समतल, शरीर में - पैर के विमान में विस्तारित किया जाता है। अपनी बाहों को आगे बढ़ाने की सिफारिश की जाती है, यह एक "निगल" जैसा दिखता है।

   

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7. "कुत्ता नीचे सिर है।" "एल" अक्षर की मुद्रा, जब नितंबों को छत, हाथ और पैरों तक फैलाया जाता है - मंजिल तक।

   

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8. "कुत्ते का सिर।" पिछली आसन से श्रोणि मंजिल तक झुकती है, कंधे मुकुट के साथ छत तक फैलते हैं।

   

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9. "नाव", या "एल" उलटा। अपने नितंबों को मोड़ते हुए अपने नितंबों के बल फर्श पर बैठें, अपने शरीर को पीछे झुकाएं और अपने सीधे पैरों को ऊपर उठाएं ताकि उनके और शरीर के बीच का कोण लगभग 90 डिग्री हो।

   

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आसन की मानक अवधि पाँच गहरी साँस है।

ध्यान या विश्राम

प्रत्येक अभ्यास के अंत में, सवासना, या शव आसन ग्रहण किया जाता है। अभ्यासी अपनी पीठ पर झूठ बोलता है और अपने सिर और एड़ी को विपरीत दिशाओं में फैलाता है, और फिर अचानक शरीर की सभी मांसपेशियों को आराम देता है और ध्यान की अवस्था में आ जाता है। इसका लक्ष्य सिर में जुनूनी विचारों से पूरी तरह से छुटकारा पाना है।

शतकर्म - शुद्धि

शतकर्म प्रक्रिया का एक पूरा परिसर हैं। किसी कारण से, इस संबंध में, वे हमेशा उपवास, नमक से सफाई करना और एक विशेष चायदानी से नाक को कुल्ला करना याद करते हैं।लेकिन शुरुआती लोगों के लिए, नाऊली को आमतौर पर हर सुबह और एक स्वस्थ संतुलित आहार की सलाह दी जाती है। एनीमा, उपवास और अन्य मजेदार चरम खेल - केवल आध्यात्मिक शिक्षक की अनुमति के साथ। और हाँ, यह होना चाहिए, और YouTube पर वीडियो देखना पर्याप्त नहीं है।

Marmas

मर्म शरीर पर ऊर्जा बिंदु हैं जो भौतिक दुनिया और सूक्ष्म शरीर को जोड़ते हैं। इन बिंदुओं को एक्यूप्रेशर क्षेत्र के रूप में जाना जाता है और साहित्य में व्यापक रूप से चर्चा की जाती है। आधुनिक एक्यूपंक्चर मर्म के साथ काम करने के अभ्यास पर आधारित है।

हठ योग में, अभ्यास के दौरान मर्मों पर स्वतंत्र प्रभाव दुर्लभ है। एक व्यक्ति आसन में माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए आइब्रो पॉइंट पर एकाग्रता का उपयोग कर सकता है या आदम के सेब में, गर्दन के बीच में ठोड़ी के साथ नीला और कई मर्म को दबाकर उज्जी सांस लेने का काम करता है।

Mudras

मुद्राएं अंगुली योग हैं। जिन स्थितियों में उंगलियां मुड़ी हुई हैं, वे मन और शरीर की एकाग्रता और विकास के लिए भी महत्वपूर्ण हैं।

उचित पोषण की आवश्यकता

एक उचित योग आहार एक शाकाहारी आहार है जिसमें दूध, डेयरी उत्पाद, घी और पौधे के सभी स्पेक्ट्रम शामिल हैं, जिन्हें आप पा सकते हैं। इस परंपरा में, कोई कैलोरी और मैक्रोन्यूट्रिएंट्स गिनता है, कोई भूख पर निर्भर करता है, सामान्य तौर पर, हर कोई अपना रास्ता खुद ही खोज लेता है।

अक्सर योग आहार और जिमनास्टिक के साथ भ्रमित होता है और मांस और मछली को जबरन मना कर देता है, पीड़ित होता है, तेजी से और इस तरह से बेहतर बनने की कोशिश करता है। लेकिन वास्तव में, यह अस्वीकार्य है। एक व्यक्ति को स्वयं ही इस पर आना चाहिए।

स्लिमिंग प्रभावशीलता

वजन घटाने के व्यायाम के रूप में योग काफी पर्याप्त है, हालांकि यह काफी कुछ कैलोरी जलाता है। शारीरिक प्रशिक्षण मांसपेशियों को मजबूत करता है, लेकिन आपको आहार को संशोधित करके सीधे वजन कम करना होगा। योग पार्टी इसमें बहुत योगदान देती है। एक बार में जाना और एक बीयर के साथ बर्गर खाना मुश्किल है जब आपके सभी दोस्त एक इको-कैफे में जाते हैं और खिचड़ी और सलाद खाते हैं।

सामान्य तौर पर, योग के साथ वजन कम करने में कुछ भी गलत नहीं है, इसके विपरीत, यह कई लोगों को अपने आहार और आहार के प्रति अधिक सचेत दृष्टिकोण को बदलने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन निश्चित रूप से, यदि आप केवल अपना वजन कम करना चाहते हैं और इसे तेजी से करना चाहते हैं, तो कार्डियो लोड, मध्यम ताकत और संतुलित भोजन को जोड़ना बेहतर है, न कि "हर तरह से पौधे खाना।"

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क्या बच्चों की सगाई होनी चाहिए?

बच्चे आसन कर सकते हैं, इसके लिए कोई शारीरिक मतभेद नहीं हैं। इसके अलावा, भारत में बच्चे योग का अभ्यास करते हैं। लेकिन हमारे देश में यह उनके वंशजों पर आध्यात्मिक पसंद थोपने जैसा है। इसलिए, यह माता-पिता पर निर्भर है कि वे अपने बच्चों को योग के लिए भेजें या नहीं।

मतभेद

योगी खुद मानते हैं कि अभ्यास के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। मुद्राएं किसी भी अवस्था में की जा सकती हैं, मंत्र भी लगभग हमेशा पढ़े जाते हैं। आसन में सभी के लिए उपलब्ध विविधताओं का एक समूह है, इसके अलावा, अयंगर के छात्र बेल्ट, क्यूब्स और अन्य पैराफिलिया का व्यापक रूप से उपयोग करते हैं।

तर्कसंगत रूप से, आपको सर्दी, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण, पुरानी बीमारियों की अधिकता और महिलाओं के लिए मासिक धर्म के दौरान कक्षाओं का अभ्यास नहीं करना चाहिए। ओडीए और लिगामेंट की चोटें, साथ ही ऑपरेशन के बाद पुनर्वास अवधि एक सीमा है, एक contraindication नहीं है।

आप गर्भावस्था के दौरान अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन केवल उस व्यक्ति के मार्गदर्शन में जो बारीकियों को समझता है। आदर्श रूप से, चिकित्सा डिग्री के साथ।

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