- प्रोटीन 7.8 जी
- वसा 2.4 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट 2.5 ग्राम
झींगा और सब्जी का सलाद घर पर बहुत जल्दी बनाया जा सकता है। चरण-दर-चरण फ़ोटो के साथ नुस्खा को ध्यान से पढ़ना पर्याप्त है - और आप खाना बनाना शुरू कर सकते हैं।
कंटेनर प्रति सर्विंग्स: 3-4 सर्विंग्स।
चरण-दर-चरण निर्देश
झींगा और वेजिटेबल सलाद एक सरल, हल्का और स्वादिष्ट व्यंजन है जो उन लोगों के लिए एकदम सही है जो अपने आहार में शामिल होते हैं, व्यायाम करते हैं और अपना आहार देखते हैं। सलाद अच्छा है क्योंकि इसमें मौजूद सामग्री को आपकी पसंद के हिसाब से बदला जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप ताजा ककड़ी, मूली, घंटी मिर्च, और सलाद में जोड़ सकते हैं। ड्रेसिंग के लिए, यहां फोटो के साथ नुस्खा पर रहना बेहतर है। सॉस के लिए सामग्री को प्राकृतिक और कम कैलोरी चुना जाता है, ताकि तैयार पकवान अधिकतम लाभ लाए और आंकड़ा को नुकसान न पहुंचाए। मेयोनेज़ के बिना करने के लिए बेहतर है। चलो खाना बनाना शुरू करते हैं।
चरण 1
पहले आपको चिंराट तैयार करने की आवश्यकता है। उन्हें थोड़ा नमकीन पानी में उबालें। अगर वांछित हो तो कुछ नींबू का रस जोड़ें। चिंराट थोड़े समय के लिए उबला जाता है: 15 मिनट पर्याप्त है। तैयार चिंराट को एक कोलंडर में फेंक दिया जाना चाहिए, और फिर छील दिया जाना चाहिए।
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चरण 2
अब आपको हरे प्याज और अजमोद को धोने और बारीक करने की आवश्यकता है।
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चरण 3
चेरी टमाटर को बहते पानी के नीचे धोया जाना चाहिए। डिश में प्रवेश करने से अतिरिक्त नमी को रोकने के लिए एक कागज तौलिया के साथ टमाटर को ब्लॉट करें। अब प्रत्येक टमाटर को आधा काटें और एक प्लेट पर रखें। सेम और मकई के खुले जार। प्रत्येक कैन से तरल को हटा दें।
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चरण 4
अब जब सभी सामग्रियां तैयार हो गई हैं, तो आप सलाद को इकट्ठा करना शुरू कर सकते हैं। एक गहरी कटोरी लें और उसमें छिलके वाली झींगा, कटा हुआ साग डालें और फिर डिब्बाबंद बीन्स और कॉर्न डालें।
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चरण 5
थोड़ी देर के लिए डिश सेट करें और सलाद ड्रेसिंग तैयार करें। ऐसा करने के लिए, आपको खट्टा क्रीम, 1 चम्मच शहद और कुछ जड़ी बूटियों को मिश्रण करने की आवश्यकता है। लहसुन की एक लौंग लें, छीलें, एक प्रेस के माध्यम से गुजरें या एक महीन पीस लें और एक कटोरी खट्टा क्रीम और शहद जोड़ें। सॉस को अच्छी तरह से मिलाएं और अपने पसंदीदा मसाले जोड़ें।
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चरण 6
तैयार सॉस के साथ सलाद और सीजन में सभी सामग्री को टॉस करें।
सलाह! आप एक बार में पूरे सलाद को सीज़न कर सकते हैं, या आप अलग-अलग प्लेटों में सलाद की व्यवस्था कर सकते हैं और प्रत्येक भाग को अलग से सीज़न कर सकते हैं।
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चरण 7
तो एक स्वादिष्ट और हल्का सलाद तैयार है। इसे घर पर पकाने में कम से कम समय और मेहनत लगती है। अपने भोजन का आनंद लें!
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