- प्रोटीन 0.5 ग्राम
- वसा 0.4 ग्राम
- कार्बोहाइड्रेट 11.5 ग्राम
नीचे हमने ओवन में पके हुए नाशपाती पकाने के लिए एक सरल और चित्रमय चरण-दर-चरण फोटो नुस्खा तैयार किया है, जो एक स्वस्थ मिठाई हैं।
कंटेनर प्रति सर्विंग: 6 सर्विंग्स।
चरण-दर-चरण निर्देश
ओवन में पके हुए नाशपाती एक स्वादिष्ट और सेहतमंद इलाज है जिसे हर व्यक्ति के आहार में शामिल किया जा सकता है, जिसमें वजन कम करना, उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन करना और खेल के लिए जाना शामिल है। इसमें केवल उपयोगी तत्व होते हैं: नाशपाती, दलिया, प्राकृतिक दही, किशमिश, शहद। मिठाई जल्दी और आसानी से तैयार की जाती है, शाब्दिक रूप से तीस मिनट - और नाजुकता को मेज पर परोसा जा सकता है।
बेक्ड नाशपाती के लाभ फ्रुक्टोज में उच्च हैं। इसके अलावा, कोई भी कम कैलोरी सामग्री को नोट करने में विफल हो सकता है, जिसके कारण फल निश्चित रूप से आंकड़े को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। फल में कई खनिज (सोडियम, जस्ता, कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, तांबा, मैंगनीज सहित), विटामिन (समूह बी, साथ ही सी, ई, ए, के 1 और अन्य), फैटी एसिड, एमिनो एसिड (मेथिओनिन सहित) शामिल हैं। ल्यूसीन, आर्जिनिन, एनोइन, ट्रिप्टोफैन, प्रोलाइन, सेरीन और अन्य)।
सलाह! आप शहद के साथ मलाईदार सॉस में चीनी को बदल सकते हैं या इसे पूरी तरह से छोड़ सकते हैं। नाशपाती वैसे भी बहुत मीठी होगी।
चलो घर पर ओवन में स्वादिष्ट पके हुए नाशपाती पकाने के लिए नीचे उतरें। नीचे दिए गए सरल चरण-दर-चरण फोटो नुस्खा आपको इसमें मदद करेंगे।
चरण 1
आपको नाशपाती की तैयारी के साथ खाना पकाने की शुरुआत करने की आवश्यकता है। बिना किसी नुकसान के पके और रसदार फल चुनें। चल रहे पानी के नीचे अच्छी तरह से फल कुल्ला, कुल्ला और सूखी। उसके बाद, प्रत्येक नाशपाती को आधा में काट लें और कोर काट लें, टट्टू को हटा दें।
© dolphy_tv - stock.adobe.com
चरण 2
अब आपको नाशपाती ड्रेसिंग तैयार करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, मक्खन को पानी के स्नान में या माइक्रोवेव में पिघलाएं। इसमें तीन बड़े चम्मच चीनी मिलाएं। चिकनी जब तक एक ब्लेंडर के साथ परिणामी द्रव्यमान मारो। मिश्रण को हल्के पीले रंग पर लेना चाहिए। ओवन में बेकिंग डिश लें। इसमें तैयार क्रीम मिश्रण डालो और एक सिलिकॉन ब्रश के साथ फैल गया।
© dolphy_tv - stock.adobe.com
चरण 3
नीचे के कट के साथ नाशपाती के आकार में रखें। मोल्ड के तल पर फलों के प्रत्येक आधे हिस्से को रखने की कोशिश करें और दूसरों को ओवरलैप न करें।
© dolphy_tv - stock.adobe.com
चरण 4
उसके बाद, नाशपाती के ऊपर चूना शहद डालें। फल के ऊपर डालने की कोशिश करें ताकि एक कारमेलाइज़्ड क्रस्ट बन जाए।
© dolphy_tv - stock.adobe.com
चरण 5
नाशपाती के सांचे को ओवन में भेजें, जिसे 200 डिग्री पर प्रीहीट किया गया है, और 20-25 मिनट के लिए बेक करें। निर्दिष्ट समय बीत जाने के बाद, डिश को हटा दें और तत्परता की जांच करें। यह एक पाक थर्मामीटर का उपयोग करके किया जा सकता है (फल के अंदर, तापमान लगभग 70 डिग्री होना चाहिए), या बस नेत्रहीन इसका मूल्यांकन करें।
© dolphy_tv - stock.adobe.com
चरण 6
यह हमारे ओवन-बेक्ड नाशपाती की खूबसूरती से सेवा करने के लिए बनी हुई है। ऐसा करने के लिए, दलिया को उबाल लें या भाप लें। इसे स्वाद के लिए किशमिश के साथ मिलाएं। एक सर्विंग प्लेट लें और उस पर दो नाशपाती के हलवे रखें, इसके आगे प्राकृतिक दही और दलिया परोसें। बाद वाले को सीधे नाशपाती के ऊपर रखें। यह मलाईदार शहद की चटनी के साथ विनम्रता डालना है।
© dolphy_tv - stock.adobe.com
चरण 7
यह सब ओवन में पके हुए नाशपाती है, जो घर पर चरण-दर-चरण फोटो नुस्खा के अनुसार बनाया गया है, तैयार हैं। परोसें और स्वाद लें। अपने भोजन का आनंद लें!
© dolphy_tv - stock.adobe.com
