एक व्यक्तिगत आहार का संकलन करते समय, आपको निश्चित रूप से उन सभी सामग्रियों और उत्पादों को ध्यान में रखना चाहिए जो भोजन के रूप में सेवन किए जाते हैं। अक्सर लोग गलती से सोचते हैं कि केवल मूल सामग्री, जैसे कि मांस, मछली, दलिया, या अन्य साइड डिश को गिना जाना चाहिए। यह पूरी तरह से सच नहीं है, क्योंकि रोजाना कैलोरी में 5-10 ग्राम तेल भी शामिल किया जाना चाहिए। तो, तेल, वसा और नकली मक्खन की कैलोरी सामग्री की तालिका बचाव के लिए आती है।
| उत्पाद का नाम | कैलोरी सामग्री, किलो कैलोरी | प्रोटीन, 100 ग्राम में जी | वसा, जी प्रति 100 ग्राम | कार्बोहाइड्रेट, 100 ग्राम में जी |
| मेमने की चर्बी पिघल गई | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| गोमांस वसा पिघला | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| कॉड लिवर तेल | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| चॉकलेट उत्पादों के लिए कन्फेक्शनरी वसा | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| कन्फेक्शनरी वसा, ठोस | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| हड्डी पिघल गई | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| पाक वसा | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| चिकन वसा | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| मछली का तेल | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| पिघले हुए पोर्क वसा | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| कम कैलोरी मार्जरीन | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| मार्जरीन "स्लावैंस्की" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| मलाईदार मार्जरीन | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| टेबल मिल्क मार्जरीन | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| टेबल मार्जरीन "क्रीमर" 40% | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| मार्जरीन "एक्स्ट्रा" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| खुबानी का तेल | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| रुचिरा तेल | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| अमरनाथ का तेल | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| मूंगफली का मक्खन | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| मूंगफली का मक्खन PB2 सूखी वसा रहित | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| अंगूर के बीज का तेल | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| सरसों का तेल | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| अखरोट का तेल | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| गेहूं के बीज का तेल | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| इलंग इलंग तेल | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| काकाओ मक्खन | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| कनोला तेल | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| पाइन नट तेल | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| नारियल का तेल | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| भाँग का तेल | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| मक्के का तेल | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| तिल का तेल | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| नींबू का तेल | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| अलसी का तेल | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| मकदामिया का तेल | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| खसखस का तेल | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| बादाम तेल | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| जायफल का तेल | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| समुद्र हिरन का सींग तेल | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| जई का तेल | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| जैतून का तेल | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| ऑलिव ऑयल "मोनिनी क्लासिको" एक्सट्रा वेर्गाइन | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| अखरोट का तेल | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| ताड़ का तेल | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| सूरजमुखी का तेल | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| रेपसीड-सोयाबीन तेल | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| सरसों का तेल | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| अपरिष्कृत वनस्पति तेल | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| परिष्कृत वनस्पति तेल | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| दूध थीस्ल तेल | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| बुर का तेल | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| चावल का तेल "कोहिनूर चावल की भूसी का तेल" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| कुसुम तेल | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| मक्खन | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| मक्खन 60% | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| मक्खन 67% | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| Valio मक्खन 82% | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| बटर "क्रिएन्सैंस्को", अनसाल्टेड 72.5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| बटर "क्रिएन्सैंस्को", 72.5% नमकीन | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| सोयाबीन का तेल | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| घी का मक्खन | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| कद्दू के बीज का तेल | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| बिनौला तेल | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| शिया बटर (शीया बटर) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| होप कोन तेल | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| चॉकलेट बटर | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| वनस्पति-वसा फैल "कोमल" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| ताहिना | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
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