पैर का उभार चलने और चलने पर इसे विक्षेपण कहते हैं। एक व्यक्ति में सही उच्चारण एक बहुत ही महत्वपूर्ण मानदंड है, क्योंकि यह वह है जो समान रूप से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर लगाए गए भार को वितरित करता है, आपको अप्रिय उत्तेजनाओं का अनुभव नहीं करने देता है जब पैर चलने पर जमीन को छूता है, और इसके अलावा, आपको पक्ष की ओर मुड़ने की अनुमति देता है।
कैसे उच्चारण की डिग्री निर्धारित करने के लिए। उच्चारण की 3 डिग्री
अपनी उच्चारण डिग्री का पता लगाना बहुत आसान है। इसके लिए पानी का कटोरा और कागज की एक बड़ी शीट की आवश्यकता होगी।
आम तौर पर, दोनों पैरों का उच्चारण बराबर होता है, हालांकि, परीक्षण दोनों पैरों पर सबसे अच्छा किया जाता है। दोनों पैरों को बेसिन में नीचे करें, ताकि पैरों की पूरी सतह पानी में डूब जाए, फिर कागज पर कदम रखें और परिणामी पैरों के निशान की जांच करें।
परिणामों का अर्थ:
- परिणामस्वरूप आर्च की चौड़ाई आपके पैर से लगभग आधा है - यह उच्चारण की एक सामान्य डिग्री है, जिसका अर्थ है अच्छा सदमे अवशोषण;
- प्रिंट लगभग आपके पैर की चौड़ाई के बराबर है - कम आर्च या फ्लैट पैर, यानी, पैर के बड़े विक्षेपण के कारण जमीन के साथ पैर के संपर्क का क्षेत्र अत्यधिक बढ़ जाता है;
- कागज पैर की उंगलियों और एड़ी के केवल पैड को दर्शाता है - पैर की अत्यधिक मृत्यु, जो चलते समय अपर्याप्त सदमे अवशोषण की ओर जाता है।
उच्चारण की डिग्री निर्धारित करने के लिए बड़ी संख्या में परीक्षण हैं। हालांकि, लेख में सुझाया गया एक सबसे सरल है।
पैर के उच्चारण से कौन-सी बीमारियां हो सकती हैं?
पैर के आर्च का उल्लंघन कई बीमारियों का कारण बन सकता है। सबसे पहले, अनुचित परिशोधन का रीढ़, मस्तिष्क और जोड़ों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
पैर के काम में कोई भी गड़बड़ी लोड को काफी बढ़ा देती है। इस मामले में, शरीर को पुनर्निर्माण के लिए मजबूर किया जाता है, असुविधा से बचने के तरीके खोजें।
रोग जो पैर के बिगड़ा उच्चारण के परिणामस्वरूप हो सकता है:
- सपाट पैर;
- उभड़ा हुआ अंगूठा;
- क्लब पैर;
- पैरों के जोड़ों के तेजी से पहनने;
- ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, आर्थ्रोसिस;
- पैरों में दर्द;
- मेटाटार्सालगिया और अन्य।
एक स्वस्थ पैर का कार्य
चलते समय पैर पर बहुत भार होता है। आंदोलन को हल्का और तेज करने के लिए, पैर को अपनी गतिशीलता बनाए रखना चाहिए, आसानी से किसी भी दिशा में मुड़ें।
इसके अलावा, एक स्वस्थ पैर निम्नलिखित कार्य करता है:
- विभिन्न प्रकार की मिट्टी पर ड्राइविंग करते समय सुरक्षा की गारंटी देता है;
- आगे और पीछे की ओर आंदोलन की दिशा में परिवर्तन, साथ ही साथ आपके आंदोलनों को नियंत्रित करने की क्षमता;
- शरीर पर भार का समान वितरण।
Supination का महत्व
गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आगे बढ़ना शुरू हो जाता है, जो आंदोलन शुरू करता है, जो कदम चक्र में एक और कदम है।
उसी समय, पैर और निचले पैर में स्थित मांसपेशियां जुड़ी हुई हैं, उनकी लोच बढ़ जाती है, और ऊर्जा बढ़ जाती है।
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, उच्चारण जमीन पर पैर की सही स्थिति को नियंत्रित करता है। चलते समय एक धक्का बनाने के लिए supination का कार्य है।
अनुचित समर्थन काफी दुर्लभ बीमारियों के विकास का कारण बन सकता है, जिनमें से अधिकांश भारी तंत्रिका तंत्र से संबंधित हैं। वे पैरों में गतिशीलता और लचीलेपन को कम करने में मदद करते हैं।
उच्चारण विकारों के प्रकारों के बारे में
एक चिकित्सा शब्द है जिसे "स्ट्राइड साइकिल" कहा जाता है जो पैर की गति से शुरू होता है और बड़े पैर की अंगुली पर समाप्त होता है।
पैर की बीमारियों के मामले में, लोड का गलत वितरण मनाया जाता है, जो कॉलस, दर्दनाक संवेदनाओं और असुविधा के गठन की ओर जाता है। जोड़ों और टेंडन भी गलत तरीके से काम करते हैं, जिससे ऊतकों में भड़काऊ प्रक्रियाएं होती हैं।
उच्चारण की मुख्य भूमिका वजन को समान रूप से वितरित करना और अत्यधिक भार को कम करना है।
उच्चारण के 3 प्रकार हैं:
- तटस्थ उच्चारण, जिसमें शरीर का वजन पूरे पैर और पैर की उंगलियों के बीच समान रूप से वितरित किया जाता है, मध्य और सूचकांक पर थोड़ा अधिक दबाव के साथ;
- अत्यधिक। इस प्रकार का उच्चारण असमान वजन वितरण की विशेषता है। अधिकांश दबाव अंगूठे और तर्जनी पर होता है, जबकि बाकी वस्तुतः बिना किसी तनाव के होते हैं। इससे पैर बाहर की ओर निकल जाता है;
- अपर्याप्त। अत्यधिक उच्चारण के विपरीत। इसके साथ, अंगूठे को किसी भी भार का अनुभव नहीं होता है, क्योंकि यह छोटी उंगली और चौथी उंगली में स्थानांतरित किया जाता है।
अपर्याप्त उच्चारण मोच का मुख्य कारण और घुटने में अप्रिय और यहां तक कि दर्दनाक संवेदनाओं की घटना हो सकती है, क्योंकि इस मामले में सदमे अवशोषण बेहद छोटा है।
अत्यधिक उच्चारण पैर और सतह के बीच अत्यधिक संपर्क होता है, जो बछड़े की मांसपेशियों के प्रदर्शन को कम करता है।
पैर की विकृति: कारण और उत्पत्ति
पैर का सामान्य कामकाज कई कारणों पर निर्भर करता है। आपके पैरों को क्या नुकसान पहुंचा सकता है?
- गलत तरीके से फिट किए गए जूते।
- अधिक वज़न।
- अभिप्रेरणा।
- जन्मजात विकृति विज्ञान।
बिगड़ा हुआ उच्चारण और पैरों के प्लैनोवलगस विकृति का निदान
उच्चारण के उल्लंघन का पता लगाने के लिए, डॉक्टर तीन मुख्य तरीकों का उपयोग करते हैं:
- एक्स-रे;
- पॉडोमेट्री बाहर ले जाने;
- वृक्षारोपण विधि का उपयोग करना।
पहले दो तरीके, एक नियम के रूप में, आर्थोपेडिक डॉक्टरों द्वारा उपयोग किए जाते हैं, क्योंकि वे वही हैं जो सुधारात्मक insoles और आर्थोपेडिक जूते के चयन में प्रभावी सहायता प्रदान करने में सक्षम हैं।
पैर की खराबी का पता लगाने के लिए प्लांटोग्राफी सबसे आम तरीका है। यह प्रक्रिया एक पदचिह्न की उपस्थिति को निर्धारित करती है, चिकित्सा संस्थानों में, मुद्रण स्याही का उपयोग इस उद्देश्य के लिए किया जाता है।
समान उद्देश्य वाले सदनों को कागज पर छोड़े गए गीले पदचिन्ह के घेरे में रखते हैं। फिर आपको कई लाइनें खींचने की जरूरत है:
- तीसरे और चौथे पैर की उंगलियों के बीच से एड़ी के केंद्र तक।
- प्रिंट के आंतरिक पक्ष के स्पर्श बिंदुओं को स्पर्शरेखा से जोड़ते हैं।
- दूसरी पंक्ति के मध्य और पहली को लम्बवत रेखा से जोड़ें।
- परिणामी खंड को तीन समान भागों में विभाजित करें, इन खंडों का उपयोग करके फ्लैट पैरों की उपस्थिति और डिग्री निर्धारित करने के लिए, यदि कोई हो।
उच्चारण के प्रकार को निर्धारित करने के 3 तरीके
उच्चारण के प्रकार को निर्धारित करने का सबसे आम तरीका लेख की शुरुआत में चर्चा की गई थी। लेकिन जैसा कि आप जानते हैं, यह एकमात्र सही तरीका नहीं है।
यह दूसरों के बारे में भी बात करने का समय है:
- सिक्कों के साथ परीक्षण करें। इस परीक्षण को करने के लिए, आपको विभिन्न संप्रदायों और एक सहायक के कई सिक्कों की आवश्यकता होगी। प्रारंभिक स्थिति खड़ी है। सहायक को पैर के आर्च के नीचे 10 कोपेक सिक्का डालना चाहिए। यदि वह सफल नहीं हुआ, तो हम निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आपके पास या तो पैर के एक अनावश्यक रूप से कम मेहराब है, या फ्लैट पैर। यदि सिक्का मुफ्त है, तो परीक्षण जारी रखा जा सकता है। अब सहायक को उसी तरह 1 रूबल के सिक्के को आगे बढ़ाने का प्रयास करना चाहिए। यदि, थोड़े प्रयास से, सिक्का गुजरता है, तो उच्चारण सामान्य है। यदि सिक्का बहुत आसानी से गुजरता है, तो यह इस धारणा को जन्म दे सकता है कि आपके पास हाइपोप्रोन है। चलो दो-रूबल के सिक्के का उपयोग करके परीक्षण जारी रखें। यदि वह पैर के नीचे आसानी से फिसल जाता है, तो यह हाइपोप्रोन की पुष्टि है।
- घूर्णी परीक्षण। प्रारंभिक स्थिति बैठी है। पैर एक दूसरे के समानांतर होना चाहिए। आपको पैर को फैलाने की कोशिश करने की आवश्यकता है ताकि यह एक समकोण बनाये या इसके बहुत करीब हो। उसी समय, अंगूठे को फर्श पर इंगित करना चाहिए। अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें। क्या आप बछड़े की मांसपेशियों और पैरों में असुविधा या दर्द का सामना कर रहे हैं? ऐसी संवेदनाओं की अनुपस्थिति पैर के एक सामान्य उच्चारण को इंगित करती है। उनकी उपस्थिति से आपको यह सोचना चाहिए कि आप फ्लैट पैर विकसित कर रहे हैं।
- अवलोकन परीक्षण। उसके लिए आपको पुराने, घिसे हुए जूते चाहिए। ध्यान दें कि इसका कौन सा हिस्सा अधिक क्षतिग्रस्त दिखता है। यदि बूट के अंदर अधिक भुरभुरा या घिसा हुआ है, तो आप फ्लैट पैरों से सबसे अधिक पीड़ित हैं। अगर, इसके विपरीत, जूते का बाहरी किनारा बुरी तरह से क्षतिग्रस्त है, और आंतरिक एक व्यावहारिक रूप से बरकरार है, तो यह इस संभावना को इंगित करता है कि आपके पास हाइपोप्रोन है। बूट के अंदर पहनने पर केवल बाहर से थोड़ा अधिक होता है, जो पैर के सामान्य उच्चारण को दर्शाता है।
पैरों के बिगड़ा हुआ उच्चारण और प्लोवॉल्गस विकृति का उपचार
सबसे पहले, उच्चारण के उल्लंघन के मामले में, शारीरिक गतिविधि के विभिन्न रूपों से उत्पन्न होने वाली दर्द संवेदनाओं के रोगी को राहत देने और स्थिति की गिरावट को रोकने के लिए आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, उपस्थित चिकित्सक व्यक्तिगत रूप से चयनित आर्थोपेडिक insoles और जूते पहनने के बारे में बताएगा।
यदि आप अपने पैरों पर एक दिन के बाद गंभीर दर्द और सूजन का अनुभव कर रहे हैं, तो आप पैर स्नान और मालिश की मदद से अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं।
उच्चारण विकारों के उपचार में भौतिक चिकित्सा भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। नियमित व्यायाम मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करेगा जो पैर की चाप को सही स्थिति में रखने में शामिल हैं।
उल्लंघन को कैसे रोका जाए
किसी भी व्यक्ति को पैर के उच्चारण का उल्लंघन होता है, इससे उसके जीवन को खतरा नहीं होगा। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप मौजूदा समस्या को अनअटेंडेड छोड़ सकते हैं, क्योंकि परिणाम काफी गंभीर हो सकते हैं।
आधुनिक चिकित्सा विशेष कंप्यूटर परीक्षणों के पारित होने की पेशकश करती है जो यह पता लगाने में सक्षम हैं कि उच्चारण विकारों की घटना क्या थी।
इन उल्लंघनों से बचने के लिए, अपने जूते सावधानी से चुनना पर्याप्त है। - यह बहुत ढीला या तंग नहीं होना चाहिए, एक इंस्टेप समर्थन की आवश्यकता होती है (विशेष रूप से एक बच्चे के लिए जूते)। आर्थोपेडिक insoles चुनना सबसे अच्छा है - यह लंबे समय तक खड़े होने के दौरान लोड को कम करने में मदद करेगा।
अपने प्रचार के लिए सही रनिंग शूज़ चुनना
रनिंग के लिए स्नीकर्स चुनते समय, सबसे पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि वे किन दूरियों का इरादा करेंगे, और फिर अपने प्रकार का उच्चारण निर्धारित करें।
- सामान्य उच्चारण - इस मामले में, आपको "सहायता" वर्ग के स्नीकर्स चुनने की आवश्यकता है। चूंकि सामान्य उच्चारण के साथ, एक व्यक्ति का प्राकृतिक सदमे अवशोषण सही ढंग से काम करता है, और पैर को अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता नहीं होती है।
- फ्लैट पैर वाले लोग आपको "नियंत्रण" वर्ग के जूते पर ध्यान देना चाहिए। यह पैर को "अधिक" मोड़ने की अनुमति नहीं देगा और अत्यधिक उच्चारण पर पर्याप्त नियंत्रण प्रदान करेगा। इस वर्ग के दौड़ने वाले जूते की कमी जॉगिंग करते समय विभिन्न चोटों को जन्म दे सकती है।
- Hyperpronators, पैर के एक उच्च आर्च वाले लोगों को तटस्थ इंस्टैप समर्थन के साथ स्नीकर्स चुनना चाहिए, जो उनकी कुशनिंग क्षमताओं का पूर्ण उपयोग करने की अनुमति देगा। इन स्नीकर्स के वर्ग को "न्यूट्रल" कहा जाता है।
उच्चारण विकारों के इलाज की प्रक्रिया में लंबा समय नहीं लगता है, और इसमें जटिल प्रक्रियाओं का एक समूह भी शामिल नहीं होता है। हालांकि, पैर के स्वास्थ्य की गिरावट को इस हद तक अनुमति देने की आवश्यकता नहीं है कि आर्थोपेडिक सर्जनों की योग्य सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
लेख में दिए गए सुझावों का पालन करें, खरीदे गए जूते की गुणवत्ता की निगरानी करें और कोई समस्या नहीं होगी। लड़कियाँ! ऊँची एड़ी आपके पैरों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। यह मत भूलना।
